Daugelis iš mūsų kalba apie cholesterolį dėl jo keliamo pavojaus širdžiai. Šiek tiek bijome, kad „jei cholesterolio kiekis padidės, mus ištiks širdies smūgis“, tiesa? Bet ar žinojote, kad šioje istorijoje apie cholesterolį yra dar vienas pagrindinis veikėjas? Tai kepenys, vienas svarbiausių mūsų kūno organų. Tiesą sakant, tarp cholesterolio ir kepenų yra daug gilesnis ir didesnis ryšys, nei manome. Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Koks yra ryšys tarp kepenų ir cholesterolio?
Paprastai tariant, kepenys yra pagrindinė cholesterolio valdytoja jūsų organizme. Įsivaizduokite savo kepenis kaip didelę gamyklą, kuri gamina ir kontroliuoja cholesterolį.
Kepenys pagamina organizmui reikalingą cholesterolio kiekį. Tada šis pagamintas cholesterolis kartu su kitų rūšių riebalais per kraują turi būti siunčiamas į kitas kūno dalis. Tam kepenys naudoja specialų baltymų tipą. Juos vadiname lipoproteinais . Jie yra tie, kurie perneša cholesterolį po visą kūną kaip taksi.
Kita svarbi kepenų funkcija – pašalinti cholesterolio perteklių iš organizmo. Tai atliekama per skystį, vadinamą tulžimi . Kepenys šį cholesterolio perteklių paverčia tulžimi ir pašalina jį iš organizmo.
Galbūt esate girdėję apie paveldimą aukštą cholesterolio kiekį. Daugeliu atvejų taip nutinka todėl, kad kepenys negali tinkamai apdoroti cholesterolio arba pašalinti jo iš organizmo. Dėl to cholesterolio kiekis kraujyje be reikalo padidėja.
Kaip cholesterolio kiekis maiste veikia kepenis
Visi esame girdėję, kad su maistu gaunamas cholesterolis kenkia širdžiai. Tačiau tiesa ta, kad jis gali būti dar blogesnis kepenims.
Didžioji dalis suvartoto cholesterolio patenka tiesiai į kepenis. Taigi, jei valgote per daug cholesterolio turinčio maisto (pavyzdžiui, maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų ir gyvulinių riebalų), tai labai padidina riebalinės kepenų ligos (arba steatozės) riziką .
Riebalinė kepenų degeneracija yra būklė, kuri iš pradžių gali nesukelti didelių simptomų, tačiau laikui bėgant gali tapti rimta.
Jei ši būklė pablogėja, ji gali sukelti potencialiai mirtiną būklę, vadinamą nealkoholiniu steatohepatitu (NASH) . NASH yra tiesiog būklė, kai kepenyse kaupiasi riebalai, dėl kurių jos patinsta ir pradeda būti pažeidžiamos.
Kai NASH išsivysto, jis gali sukelti kitas sunkias kepenų ligas, įskaitant:
- Kepenų uždegimas
- Kepenų sukietėjimas arba randėjimas, būklė, vadinama ciroze
- Kepenų nepakankamumas
- Kepenų vėžys
Negana to, cholesterolio kiekio pokyčiai gali turėti įtakos ir daugeliui kitų lėtinių kepenų ligų. Panagrinėkime tai atidžiau toliau pateiktoje lentelėje.
| Kitos kepenų ligos, turinčios įtakos cholesterolio pokyčiams | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Alkoholinė kepenų liga | Alkoholikų kepenų pažeidimus gali dar labiau sustiprinti didelis cholesterolio kiekis. |
| Hepatitas C | Šis virusas gali pakeisti riebalų apykaitą kepenyse ir sukelti cholesterolio problemų. |
| Hepatitas B | Ši infekcija taip pat gali paveikti kepenų cholesterolio kontrolę. |
| Cholestatinė kepenų liga | Esant šiai būklei, sutrinka tulžies nutekėjimas iš kepenų. Dėl to cholesterolis nustoja būti pašalintas iš organizmo ir kaupiasi kraujyje. |
| Cirozė | Kai kepenys yra smarkiai pažeistos (ciroze), jos beveik visiškai praranda gebėjimą gaminti ir kontroliuoti cholesterolį. |
Kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį, kad apsaugotumėte kepenis?
Geros naujienos yra tai, kad jei turite aukštą cholesterolio kiekį ir šiek tiek nerimaujate dėl savo kepenų, yra daug paprastų, tačiau labai svarbių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šią riziką.
- Reguliarus fizinis krūvis: labai svarbu kasdien bent 30 minučių atlikti aerobinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti, plaukioti ar važiuoti dviračiu.
- Sumažinkite sočiųjų riebalų ir transriebalų kiekį: kiek įmanoma sumažinkite riebaus, kepto maisto, pyragų, sausainių, dešrelių ir raudonos mėsos (jautienos, kiaulienos) suvartojimą.
- Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto: į savo mitybą įtraukite skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, avižų, vaisių, daržovių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų ir rudųjų ryžių. Skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
- Angliavandenių kiekio kontrolė: valgykite tik reikiamą kiekį krakmolingų maisto produktų, tokių kaip duona, ryžiai ir makaronai. Ypač svarbu riboti cukraus ir saldintų gėrimų vartojimą.
- Sveiko svorio palaikymas: Tinkamo jūsų ūgiui svorio palaikymas gali sumažinti riebalinės kepenų ligos riziką.
Viduržemio jūros dieta
Tyrimai parodė, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra labai naudinga kepenims. Tai šiek tiek panašu į mūsų šalies dietą. Laikantis šios dietos, sumažinamas raudonos mėsos ir pieno produktų kiekis, o į racioną įtraukiama daugiau šių maisto produktų:
- Šviežios daržovės ir žolelės
- Švieži vaisiai
- Neskaldyti grūdai
- Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, avinžirniai ir žaliosios pupelės
- Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, anakardžiai, žemės riešutai ir migdolai
- Sveiki aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus
Jei šie gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda sumažinti cholesterolio kiekio, gydytojas gali rekomenduoti pradėti vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus. Statinai yra dažniausiai vartojami vaistai. Tačiau šį sprendimą reikėtų priimti tik gydytojui įvertinus jūsų sveikatą.
Todėl, jei turite aukštą cholesterolio kiekį ir nerimaujate dėl savo kepenų sveikatos, būtinai pasikalbėkite su gydytoju ir aptarkite, kokių veiksmų galite imtis, kad sumažintumėte šią riziką.
Žinutė namo
- Cholesterolis yra medžiaga, kuri tiesiogiai veikia ne tik kepenis, bet ir širdį.
- Kepenys yra pagrindinis organas organizme, kuris gamina cholesterolį ir pašalina jo perteklių.
- Didelis cholesterolio kiekis su maistu gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip riebalinė kepenų degeneracija ir NASH.
- Sveika mityba, reguliari mankšta ir sveiko svorio palaikymas gali padėti išlaikyti sveiką kepenų ir cholesterolio kiekį.
- Jei nerimaujate dėl cholesterolio kiekio ar kepenų sveikatos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Niekada nevartokite vaistų spėliodami.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą