Ar kartais jaučiate, kad jūsų galva miglota? Negalite prisiminti, kur yra jūsų raktai, pamirštate pusę pirkinių sąrašo, jums sunku susikaupti darbe... Jei tai jums būdinga, priežastis gali būti gilesnė, nei manote. Dažniausiai tai lemia depresija, apie kurią visi esame girdėję, arba, kaip gydytojai ją vadina, „didžioji depresija“.
Kas yra pagrindinis depresijos sutrikimas?
Paprastai tariant, depresija yra ne tik liūdesio jausmas. Tai išgydoma, dažna psichikos sveikatos būklė. Esant šiai būklei, galite jaustis liūdni, prislėgti ir prarasti susidomėjimą tuo, kas anksčiau teikė malonumą. Tai gali paveikti jūsų darbą, namų ruošos darbus, šeimos gyvenimą ir net fizinę sveikatą.
Gydytojai psichinę sumišimą, kylantį dėl depresijos, vadina „kognityviniu sutrikimu“. Tai reiškia mąstymo, sprendimų priėmimo ir atminties sutrikimą.
Įsivaizduokite, Samanta yra banko darbuotoja. Jai jau kurį laiką sunku susikaupti darbui. Ji pasimeta skaičiavimuose ir negali iš karto suprasti, ką sako jos klientai. Tas pats nutinka ir grįžus namo. Pradėjusi gaminti, pamiršta, ką dėti į maistą. Ji manė, kad taip yra dėl nuovargio. Tačiau tik apsilankiusi pas gydytoją suprato, kad serga depresija.
Žemiau esančioje lentelėje išvardyti kiti dažni depresijos simptomai.
| Simptomų kategorija | Ar ir tu taip jautiesi? |
|---|---|
| Elgesio pokyčiai | Neramumas, negalėjimas nustygti vietoje, vaikštinėjimas pirmyn ir atgal, rankų grąžymas. Kartais kalbant ir vaikštant taip garsiai, kad kiti mato. |
| Sunkumas mąstant | Sunkumas susikaupti darbe, nesugebėjimas priimti net paprastų sprendimų, pamirštant dalykus. |
| Maistas ir miegas | Apetito pokyčiai (staigus padidėjimas arba sumažėjimas). Svorio kritimas arba padidėjimas nesilaikant dietos. Miego sutrikimai (per ilgas miegas arba nemiga). |
| Emocijos ir energija | Didelis nuovargis, jausmas, kad nieko negali padaryti, jausmas, kad esi bevertis, ir jausmas, kad esi bevertis. |
| Sunkūs simptomai | Gyvenimo nusivylimas, mintys apie mirtį ar savižudybę. |
Svarbiausia, kad jei vienas ar keli iš šių simptomų išlieka ilgiau nei dvi savaites , nesijaudinkite ir būtinai kreipkitės į gydytoją.
Kas yra „pažinimas“? Supraskime tai paprastai.
Žodis „pažinimas“ gali skambėti šiek tiek sudėtingai, tačiau jo reikšmė labai paprasta. Jis reiškia mūsų „mąstymo gebėjimus“. Kitaip tariant, tai, kaip veikia mūsų smegenys. Įsivaizduokite savo smegenis kaip kompiuterį. „Pažinimas“ – tai programinės įrangos programos, veikiančios tame kompiuteryje. Jos padeda mums atpažinti informaciją, ją suprasti ir į ją reaguoti.
Šie kognityviniai gebėjimai reikalingi viskam – nuo pokalbio su draugu iki apsilankymo parduotuvėje ir pirkimo. Yra daugiausia 6 šių gebėjimų tipai.
- Dėmesys: Vienos užduoties pasirinkimas ir minčių sutelkimas į ją. Pavyzdžiui, mokantis, dėmesio skyrimas knygai negalvojant apie kitus dalykus.
- Vykdomoji funkcija: dienos darbų planavimas, sprendimų priėmimas ir informacijos įsiminimas, kad būtų galima atlikti užduotis. Pavyzdžiui, prieš einant į parduotuvę sudaryti sąrašą, ką pirkti.
- Mokymasis ir atmintis: išmokti kažką naujo ir tai prisiminti trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Pavyzdžiui, prisiminti vakar išmoktą dalyką ir prisiminti seno draugo vardą.
- Kalba: Gebėjimas išreikšti savo mintis ir jausmus taip, kad kiti galėtų juos suprasti.
- Perceptualiniai-motoriniai įgūdžiai: gebėjimas suprasti ir reaguoti į informaciją (vaizdus, garsus), gaunamą iš mūsų pojūčių, tokių kaip akys, ausys ir nosis. Pavyzdžiui, pasitraukti nuo automobilio keliamo garso kelyje.
- Socialinis pažinimas:Suprasti kitų jausmus ir motyvus bei kontroliuoti savo emocijas socialiai tinkamu būdu. Geras to pavyzdys yra suprasti, ar žmogus yra laimingas, ar liūdnas, žiūrint į jo veidą.
Sergant depresija, visi šie gebėjimai pamažu pradeda silpnėti, lygiai kaip sulėtėja kompiuterio programinė įranga.
Taigi, koks yra šios problemos sprendimas? – Kognityvinė korekcija
Geros naujienos yra tai, kad yra gydymas, kuris gali padėti šiems depresijos sukeltiems mąstymo sutrikimams. Jis vadinamas „kognityvine korekcija“.
Tai nuostabus dalykas. Paprastai tariant, tai kaip mankšta smegenims arba kineziterapija smegenims.
Šis gydymas apima seriją konkrečių, suplanuotų veiklų, kurios padeda atkurti depresijos susilpnintas smegenų sritis, tokias kaip dėmesys, atmintis ir sprendimų priėmimas. Tai dažnai gali būti kompiuterinės programos arba pratimai, atliekami su specialiai apmokytu terapeutu. Šie pratimai meta iššūkį susilpnėjusioms smegenų dalims ir jas stiprina.
Šis gydymo metodas sėkmingai naudojamas ne tik depresijai gydyti, bet ir kognityviniams sutrikimams, kuriuos sukelia kitos psichikos sveikatos būklės, tokios kaip „(šizofrenija)“, „(bipoliniai sutrikimai)“, „(ADHD)“, „(OKS)“, įveikti.
Tačiau reikia atsiminti vieną svarbų dalyką. Kognityvinis restruktūrizavimas nėra savarankiškas gydymo metodas. Jis geriausiai veikia derinamas su antidepresantais ir kita gydytojo paskirta psichoterapija. Taigi, jei jus tai domina, geriausia pasikalbėti su gydytoju ir pradėti gydymą vadovaujant jam.
Žinutė namo
- Depresija yra ne tik liūdesys. Tai būsena, tiesiogiai veikianti jūsų nuotaiką, taip pat gebėjimą mąstyti, prisiminti ir priimti sprendimus (pažinimo funkcijas).
- Tokie simptomai kaip užmaršumas ir nesugebėjimas susikaupti taip pat gali būti depresijos dalis. Gydytojai šią būklę vadina „kognityviniu sutrikimu“.
- Jei depresijos simptomai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, nekentėkite vieni, bet būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.
- Kognityvinė korekcija yra gydymo metodas, padedantis atkurti sutrikusius mąstymo įgūdžius, panašiai kaip smegenų mankšta.
- Šis gydymas yra veiksmingiausias, kai naudojamas kartu su kitais gydytojo paskirtais gydymo būdais. Niekada nediagnozuokite ir negydykite patys.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą