Daugelis mamų nėštumo metu patiria keistą potraukį tam tikriems maisto produktams, arba, kaip mes visos jį žinome, „potraukį“. Tikriausiai esate girdėjusios istorijų apie tai, kaip vidury nakties išsiuntėte vyrą į parduotuvę nupirkti jums ledų arba kaip staiga užsinorėjote marinuotų agurkėlių ir išbėgote bei suvalgėte visą butelį marinuotų agurkėlių. Galbūt jau esate patyrusios panašių išgyvenimų.
Kodėl iš tiesų kyla tokio pobūdžio kančios?
Tiesą sakant, nėra tiksliai žinoma, kodėl nėštumo metu išsivysto toks potraukis tam tikriems maisto produktams. Kai kurie ekspertai teigia, kad tai yra organizmo apsaugos mechanizmas, tačiau kol kas nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai. Taip pat šiuo laikotarpiu gali išsivystyti maisto antipatija.
Pavyzdžiui, nėštumo metu galite nenorėti vartoti alkoholio. Tai iš tikrųjų yra gerai, nes susilaikymas nuo alkoholio yra labai svarbus jūsų kūdikio protiniam ir fiziniam vystymuisi.
Kiti mano, kad potraukis sūriam maistui, pavyzdžiui, bulvių traškučiams, yra organizmo signalas gauti dienos natrio normą. Tačiau labai mažai tikėtina, kad maistinių medžiagų trūkumas pasireiškia kaip potraukis konkrečiam maistui.
Paprastai tariant, pagrindinė to priežastis gali būti jūsų kūne vykstantys hormoniniai pokyčiai. Jūsų uoslė tampa labai aštri dėl hormoninių pokyčių, vykstančių šiuo laikotarpiu. Žinome, kaip kvapas veikia maisto skonį. Taigi šių hormonų įtaka gali tiesiogiai paveikti jūsų maisto pasirinkimą.
Ar tai susiję su psichine būkle?
Taip, tam tikru mastu. Kai kurie ekspertai teigia, kad moterys gali būti linkusios valgyti paguodos maistą dėl hormoninio nėštumo poveikio, pavyzdžiui, pykinimo, pilvo pūtimo, nuovargio ir dirglumo.
Įsivaizduokite, žmogus, kuris prieš nėštumą kontroliavo savo mitybą ir ribojo kai kuriuos mėgstamiausius maisto produktus (pvz., šokoladą, ledus, pyragus), gali manyti, kad nėštumas yra „laisvas laikas, kai gali valgyti ką nori“. Štai kodėl šiuo laikotarpiu jis gali labiau trokšti to, ką anksčiau mėgo valgyti.
Ar šis liūdesys visada yra blogas dalykas?
Ne, visai ne. Tiesą sakant, kartais maistas, kurio trokšta moterys, yra labai naudingas. Pavyzdžiui, valgykite pieno produktus, tokius kaip pienas, jogurtas ir sūris. Juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir kalcis, kurios yra būtinos kūdikio augimui.
Be to, šie maisto pasirinkimai gali keistis nuo vieno nėštumo iki kito. Maistas, kurį šiandien manote galintys valgyti, kitą dieną gali būti nemalonus. Kartais nėštumas gali pakeisti jūsų maisto pasirinkimus visam laikui.
Ar trokštate ne maisto produktų? - Būkime atidūs picai
Į tai reikia būti labai atsargiems . Kai kurios nėščios moterys gali jausti potraukį ne maistui. Pavyzdžiui:
- Ledo kubeliai
- Dirvožemis, molis
- Popierius
- Lupami dažai ant sienų
- Duonos miltai, kukurūzų krakmolas, žalias maistas
Ši būklė mediciniškai vadinama pica . Tai gali būti geležies trūkumo požymis. Nors tokie dalykai kaip džiūvėsėliai yra maistas, dideli jų kiekiai žalių gali sukelti žarnyno užsikimšimą ir sukelti kūdikio sotumo jausmą, neleisdami jam valgyti kitų maistingų maisto produktų.
Jei trokštate kažko, kas nėra maistas, nevalgykite to dėl jokios priežasties . Taip pat nedelsdami praneškite savo gydytojui . Dėl to nereikia gėdytis, tai yra situacija, kai reikia kreiptis į gydytoją .
Kad ir kaip jums tai patiktų, šio maisto tikrai reikėtų vengti !
Kad ir kaip stipriai jūs jį mėgstate ar trokštate, yra tam tikrų maisto produktų, kurie kenkia jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Šiuo laikotarpiu juos reikėtų visiškai pašalinti .
| Maisto rūšys, kurių negalima valgyti | Kodėl tai pavojinga? |
|---|---|
| Žalia arba nepakankamai termiškai apdorota mėsa, žuvis ir kiaušiniai. | Juose esančios bakterijos (pvz., salmonelės, listerijos) gali pakenkti kūdikiui. |
| Nepasterizuotas pienas ir iš jo pagaminti sūriai (pvz., Brie, Feta, Camembert). | Juose taip pat gali būti kenksmingų bakterijų, tokių kaip Listeria. Patikrinkite etiketę ir pirkite tik tuos, ant kurių parašyta „Pasterizuota“. |
| Nepasterizuoti vaisių gėrimai. | Yra pavojus, kad bus kenksmingų bakterijų. |
| Žalių daržovių daigai (pvz., liucernos, dobilų, ridikėlių). | Juose gali būti tokių bakterijų kaip E. coli. |
| Kai kurios žolelių arbatos ir nuovirai. | Kai kurios žolelės netinka vartoti nėštumo metu. Prieš vartodami bet kokį vaistažolių preparatą, visada pasitarkite su gydytoju. |
| Alkoholis . | Tai gali padaryti rimtą žalą kūdikio smegenų ir kūno vystymuisi. Visiškai nutraukite. |
Kaip galima sveikai kontroliuoti šiuos potraukius maistui?
Nėštumo metu užtikrinti tinkamą kūdikio mitybą nėra sunku. Tačiau nuolatinis kaloringo, nesveiko maisto vartojimas gali lemti nereikalingą svorio augimą. Tai gali sukelti tokias rizikas kaip gestacinis diabetas ir aukštas kraujospūdis.
Išbandykite šiuos dalykus:
- Valgykite subalansuotą mitybą: valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra liesos mėsos, neriebių pieno produktų, neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir ankštinių augalų. Tokiu būdu, net jei suvalgysite ką nors nesveiko, jūsų kūdikiui netrūks reikalingų maistinių medžiagų.
- Valgykite dažnai mažomis porcijomis: staigus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas gali padidinti potraukį maistui. Taigi, vietoj trijų pagrindinių valgymų, valgykite šešis mažomis porcijomis per dieną.
- Būkite fiziškai aktyvūs: jei gydytojas leidžia, reguliariai mankštinkitės. Net vien pasivaikščiojimas yra gerai.
- Keiskite savo dėmesio centrą, kai tik norite:Jei staiga užsinorėsite suvalgyti šokoladinį pyragą, pabandykite kurį laiką palaukti (tik jei prieš dvi valandas valgėte subalansuotą maistą). Išeikite pasivaikščioti į lauką, atsitraukite nuo virtuvės, paskambinkite draugui arba paskaitykite knygą.
- Kontroliuokite porcijų dydžius: jei būtinai turite suvalgyti šokolado plytelę, rinkitės mažą, patogaus dydžio plytelę vietoj didelės. Jei būtinai turite traškučių, rinkitės mažą, o ne didelę pakuotę.
- Rinkitės sveikesnius variantus: vietoj kaloringų ledų išbandykite neriebų jogurtą arba šaldytą jogurtą. Jei norite pieno kokteilio, sutrinkite neriebų vanilinį jogurtą ir apelsinų sultis trintuvu.
Žinutė namo
- Nėštumo metu įprasta jausti potraukį maistui. Tai daugiausia lemia hormoniniai pokyčiai.
- Galima valgyti šiek tiek visko, kas jums patinka, bet labai svarbu kontroliuoti kiekį .
- Jei jaučiate potraukį ne maistui (pikai), pavyzdžiui, ledui, purvui ar moliui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti geležies trūkumo požymis.
- Visiškai atsisakykite rizikingų maisto produktų, tokių kaip žalia mėsa, žuvis, kiaušiniai, nepasterizuotas pienas ir alkoholis.
- Šią būklę galima gerai valdyti subalansuota mityba, reguliariai mankštinantis ir renkantis sveiką maistą. Jei turite kokių nors abejonių, pasitarkite su gydytoju .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą