Tikriausiai esate girdėję žodį „ kortizolis “ , ypač kalbėdami apie „ stresą “. Tačiau kortizolis nėra tiesiog „streso hormonas“. Tiesą sakant, tai esminis hormonas, atliekantis labai svarbų vaidmenį mūsų organizme. Taigi, šiandien pakalbėkime apie kortizolį paprastai, kad jūs suprastumėte.

Kas yra kortizolis? Ar tai tikrai tik „streso hormonas“?

Paprastai tariant, kortizolis yra hormonas, kurį gamina ir išskiria mūsų antinksčiai – dvi mažos liaukos, esančios virš inkstų. Tai steroidinio hormono, vadinamo gliukokortikoidu, tipas.

Taip, kaip ir galima tikėtis, kortizolis yra glaudžiai susijęs su stresu. Nesvarbu, ar patiriame ūmų stresą , lėtinį stresą, ar potrauminį stresą, mūsų organizmas išskiria kortizolį. Štai kodėl jis dar vadinamas „streso hormonu“.

Koks kortizolio poveikis mūsų organizmui?

Kortizolis yra hormonas, kuris veikia beveik kiekvieną mūsų kūno organą ir kontroliuoja daugelį svarbių funkcijų. Pažvelkime, kas tai yra.

Kontroliuokite, kaip reaguojate į stresą

Kai pajuntate pavojų ar baimę, jūsų kūnas iš karto pereina į „kovok arba bėk“ būseną, tiesa? Tuo metu išsiskiria tokie hormonai kaip adrenalinas. Tada, kad išliktumėte budrūs, pradedamas išskirti kortizolis. Be to, kortizolis padeda kepenims išskirti gliukozę arba cukrų, kad suteiktų tuo metu reikalingos energijos.

Metabolizmas ir cukraus kiekis kraujyje

Metabolizmas yra tiesiog procesas, kurio metu mūsų kūnai naudoja energiją gyvenimui, darbui ir funkcionavimui. Kortizolis padeda tai kontroliuoti, kontroliuodamas, kaip mūsų kūnai naudoja gliukozę energijai gauti.

Pavyzdžiui:

• Tai veikia mūsų kasą, mažindama insulino gamybą ir didindama gliukagono gamybą. Nors insulinas mažina cukraus kiekį kraujyje, gliukagonas padidina cukraus kiekį.
• Tai taip pat veikia riebalinį audinį, kepenis ir raumenis mūsų kūne, kontroliuodama, kaip mes naudojame gliukozę.

Uždegimo slopinimas

Trumpuoju laikotarpiu kortizolis gali sustiprinti mūsų imunitetą , sumažindamas uždegimą – patinimą ir paraudimą organizme. Tačiau jei kortizolio lygis nuolat aukštas, mūsų organizmas gali prie jo priprasti. Tuomet nutinka priešingai. Gali padidėti uždegimas ir susilpnėti imuninė sistema .

Kraujospūdžio reguliavimas

Kol kas nėra iki galo aišku, kaip kortizolis kontroliuoja kraujospūdį. Tačiau nustatyta, kad didelis kortizolio kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį, o neįprastai žemas – žemą.

Padeda kontroliuoti miego ir pabudimo ciklą

Paprastai kortizolio lygis būna žemas, kai miegame naktį. Jis pasiekia piką prieš pat pabudimą ryte. Tai rodo, kad kortizolis daro didelę įtaką mūsų cirkadiniam ritmui , arba miego ir pabudimo ciklui.

Kaip mūsų kūnas kontroliuoja kortizolio kiekį?

Mūsų kūnas turi labai sudėtingą kortizolio lygio kontrolės sistemą. Pagrindinius vaidmenis šioje srityje atlieka pagumburis ir hipofizė mūsų smegenyse. Šie du liaukos kontroliuoja kortizolio gamybą antinksčiuose.

Štai kaip tai vyksta:

1. Kai kortizolio kiekis kraujyje sumažėja, pagumburis išskiria hormoną, vadinamą CRH (kortikotropiną atpalaiduojančiu hormonu) .
2. Šis CRH hormonas signalizuoja hipofizei gaminti hormoną, vadinamą AKTH (adrenokortikotropiniu hormonu) .
3. Šis AKTH hormonas stimuliuoja antinksčius gaminti kortizolį ir išskirti jį į kraują.

Taigi, norint palaikyti sveiką kortizolio kiekį, visi trys šie organai – pagumburis, hipofizė ir antinksčiai – turi tinkamai veikti.

Kas atsitiks, jei kortizolio lygis padidės?

Kai kortizolio lygis ilgą laiką yra aukštas, šią būklę vadiname hiperkortizolizmu . Tai dažniausiai pasireiškia esant būklei, vadinamai Kušingo sindromu .

Kokios yra padidėjusio kortizolio priežastys?

• Ilgalaikis kortikosteroidų (pvz., prednizono, prednizolono, deksametazono) vartojimas didelėmis dozėmis.
• AKTH gaminantys navikai – jie dažniausiai išsivysto hipofizėje.
• Antinksčiuose susidarančios cistos, kurios gamina kortizolio perteklių.

Padidėjusio kortizolio simptomai

Kai kortizolio kiekis padidėja arba sergate Kušingo sindromu, gali pasireikšti tokie simptomai:

• Svorio padidėjimas , ypač veido ir pilvo srityje.
• Riebalų sankaupos nugaroje tarp menčių (kupra, panaši į buivolo kuprą).
• Plačių, violetinių strijų atsiradimas ant pilvo.
• Raumenų silpnumas viršutinėse rankose ir šlaunyse.
• Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje , kuris dažnai gali sukelti 2 tipo diabetą.
• Aukštas kraujospūdis .
• Nepageidaujamas plaukų augimas moterims – būklė, vadinama hirsutizmu .
• Kaulų silpnėjimas – gali pasireikšti osteoporozė ir lūžiai .

Kas atsitiks, jei kortizolio lygis sumažės?

Kai kortizolio lygis yra mažesnis nei normalus, gydytojai tai vadina hipokortizolizmu arba antinksčių nepakankamumu . Yra du pagrindiniai šio sutrikimo tipai.

Kokios yra žemo kortizolio priežastys?

• Pirminis antinksčių nepakankamumas: tai dažnai sukelia mūsų pačių imuninė sistema, atakuojanti antinksčius. Tai dar vadinama Addisono liga .
• Antrinis antinksčių nepakankamumas: Tai atsiranda, jei hipofizė yra nepakankamai aktyvi ( hipopituitarizmas ) arba yra hipofizės navikas.

Žemo kortizolio simptomai

Kai kortizolio lygis yra žemas, gali pasireikšti tokie simptomai:

• Didelis nuovargis (nuovargis).
• Nesąmoningas svorio kritimas.
• Apetito praradimas.
• Žemas kraujospūdis .

Ką galiu padaryti, kad sumažintų kortizolio kiekį?

Jei sergate tokia liga kaip Kušingo sindromas, jums gali prireikti medicininio gydymo , kad sumažėtų kortizolio kiekis. Tai paprastai apima vaistus ir (arba) operaciją. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad padėtume kontroliuoti kortizolio kiekį:

• Gerai išsimiegokite: tokios problemos kaip nemiga ir darbas naktinėje pamainoje gali padidinti kortizolio kiekį.
• Pratimai: reguliarus fizinis aktyvumas pagerina miego kokybę ir mažina stresą.
• Praktikuokite gilų kvėpavimą: kontroliuojamas kvėpavimas stimuliuoja mūsų parasimpatinę nervų sistemą – sistemą, kuri ramina mūsų kūną ir kontroliuoja „poilsį bei virškinimą“.
• Būkite laimingi, šypsokitės: kai šypsotės, išsiskiria hormonai, vadinami endorfinais, ir sumažėja kortizolio kiekis.
• Palaikykite gerus žmonių santykius: nuolat problemiški ir įtempti santykiai gali sukelti nuolatinį stresą.