Ar jums pasitaiko akimirkų, kai jaučiatės vieniši pasaulyje arba kai jaučiate didelę naštą ant širdies? Tai gali būti depresija arba, kaip mes visi ją žinome, būsena, vadinama „Depresija“. Bet jūs bijote ir gėdijatės apie tai pasakyti net artimiausiam žmogui, ar ne? Tikriausiai į galvą ateina tokie klausimai kaip „Ką jie apie mane pagalvos?“, „Ar jie pagalvos, kad tai mano silpnybė?“. Tačiau iš tikrųjų pasakojimas apie tai kam nors, kuriuo pasitikite, gali būti labai svarbus žingsnis jūsų gijimo kelionėje.
Kodėl apie tai turime pasakyti kam nors artimam?
Depresija nėra proto silpnumas. Tai tikra liga , kurią reikia gydyti, kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis. Tačiau daugelis žmonių ja serga vieni. Vienišumo kentėjimas tik pablogina ligą.
Įsivaizduokite palengvėjimą, kurį jaučiate papasakoję apie tai savo geriausiam draugui ar šeimos nariui. Jie galbūt daug nežino apie šią ligą. Tačiau vien pasakymas „Aš su jumis“ suteiks jums daug stiprybės. Jausitės taip, lyg tą akimirką pusė jūsų proto naštos būtų numesta.
Tiesą sakant, net psichologai teigia, kad atviras pokalbis apie tai bent su vienu patikimu žmogumi yra pagrindinė gydymo dalis.
Tačiau kartais bijome, kad mūsų žmonės tai supras. Kai kurie tėvai gali manyti: „Tai psichinės problemos, ligos, kurias galima išspręsti apie jas galvojant.“ Todėl reikia šiek tiek pagalvoti apie žmogų, su kuriuo pasirenkate kalbėtis apie tai. Tai gali būti jūsų geriausias draugas, brolis ar sesuo, gyvenimo partneris ar labai artimas giminaitis. Svarbiausia, kad tas žmogus būtų toks, kuris jūsų klausytųsi neteisdamas.
Kaip pradėti apie tai kalbėti?
Žinome, kad tai nėra lengva, bet šie žingsniai jums padės.
- Pasirinkite tinkamą laiką: Pasirinkite laiką, kai abu galėsite laisvai ir be jokių trukdžių kalbėtis. Negalite apie ką nors kalbėtis, kai įjungtas televizorius ir abu kalbatės telefonu.
- Pradėkite paprastai: nereikia ilgos paskaitos. Pradėkite paprastai, pavyzdžiui, „Šiomis dienomis išgyvenu sunkų laikotarpį. Man reikia su tavimi apie tai pasikalbėti“.
- Sakykite tiesą, neslėpkite jos: neatmeskite to kaip „nedidelį nuotaikų svyravimą“. Jei sergate sunkia depresija, pasakykite tai. Būkite sąžiningi dėl savo jausmų, pavyzdžiui, „Nebenoriu daryti dalykų taip, kaip anksčiau“ arba „Nuolat jaučiuosi liūdnas ir pavargęs“.
- Pasakykite jiems, ko iš jų tikimasi:Galbūt nenorite kalbėtis. Jei taip, pasakykite tai. Galėtumėte pasakyti: „Tikriausiai ilgai nenorėsiu kalbėtis, bet vien jūsų buvimas čia mane labai padrąsina.“ Galbūt norite nueiti pažiūrėti atpalaiduojančio filmo ar pasivaikščioti. Pakvieskite juos taip pat kartu.
Ką daryti nelaimės atveju?
Tai labai svarbu . Jei jaučiate, kad gyvenimas jums nusibodo, neslėpkite to . Tai ne silpnybė, o jūsų ligos dalis.
Nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SSI). Arba kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Prireikus galite paskambinti patarimo į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje. Jūsų gyvybė yra brangi. Niekada nevėlu prašyti pagalbos.
Kaip reaguoja jūsų žmonės?
Kai apie tai papasakosite savo artimiesiems, jie gali iš karto supykti arba atmesti tai kaip „beprotybę, kas čia?“, nes jie gali nežinoti apie šią ligą. Todėl būkite pasiruošę įvairioms reakcijoms.
- „Tai kažkas, apie ką galvoji, atsigauk“: Jei kas nors sako kažką panašaus, gali ramiai pasakyti: „Aš pirmas atsigausiu, jei galėsiu. Greitai pasveiksiu, bet prašau, būk kantrus.“ Vėliau, kai pasijusi geriau, galėsi jį informuoti apie šią ligą.
- Neteisingo patarimo davimas: Kai kurie žmonės gali duoti tokius patarimus kaip „Eikime išgerti“ arba „Tau reikia būti šiek tiek griežtesniam“. Meiliai paaiškinkite jiems, kad alkoholis yra slopinantis vaistas. Pasakykite jiems, kad „griežta meilė“ visiškai nepadeda nuo šios ligos ir gali pabloginti situaciją.
- Suteikite vilties: Pasakymas, pavyzdžiui, „Pradėjau gydymą. Gydytojas sakė, kad po kurio laiko pasveiks“, gali padėti sumažinti jų baimę.
Kaip jūsų žmonės gali jums padėti?
Dažnai jūsų artimieji nori jums padėti, bet nežino, kaip tai padaryti. Štai keletas praktinių dalykų, kuriuos jie gali padaryti. Galite jiems apie tai pasakyti.
| Pagalba | Ką galima padaryti? |
|---|---|
| Praktinė pagalba | Būtinai laiku išgerkite vaistus. Pasiimkite vaiką kartu pas gydytoją. Kai negalite kalbėti, pasikalbėkite su gydytoju, jam leidus, ir išsiaiškinkite visas detales. |
| Stebėjimo pokyčiai | Atkreipkite dėmesį į savo elgesio pokyčius (gerus ar blogus). Ši informacija padės jums pasakyti gydytojui, ar vaistai veikia, ar ne. |
| Būti su tavimi. | Net ir nieko nesakant, vienintelis puikus dalykas yra žinoti, kad nesi vienas. Labai palengvėja žinoti, kad kažkas yra šalia, kai jautiesi liūdnas ar neramus. |
| Informuotumas apie ligą | Paprašykite jų daugiau sužinoti apie depresiją internete, knygose ar tokiuose straipsniuose. Tada jie galės jus geriau suprasti. |
Galiausiai nepamirškite paklausti jums padedančio žmogaus: „Kaip laikaisi?“ Net ir tada, kai jums sunku, priminti sau, kad galvojate apie ką nors kitą, yra gijimo kelionės dalis.
Nėra geresnio ir saugesnio jausmo, nei žinoti, kad kažkas yra šalia tavęs.
Žinutė namo
- Depresija nėra jūsų silpnybė, tai tikra liga, kurią reikia gydyti.
- Pokalbis apie tai su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuris jūsų išklausys, yra labai svarbus žingsnis gijimo kelionėje.
- Jei jaučiatės prislėgti, neslėpkite to. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS).
- Nesijaudinkite, jei jūsų artimieji iš pradžių to nesupras. Suteikite jiems laiko mokytis.
- Papasakokite jiems apie praktinius būdus, kaip jie gali jums padėti. Jūs ne vienas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą