Daugelis žmonių depresiją laiko nepakeliamu liūdesiu, dideliu liūdesiu, kuris niekada nepraeina. Tai tiesa, tačiau kartais depresija gali pasireikšti labai subtiliai, su simptomais, kurių negalime lengvai atpažinti. Ar ir jūs jaučiate kūno skausmą, kuris atsiranda be priežasties? Ar jaučiatės pikti ir irzlūs be jokios priežasties? O gal net dėl menkiausių dalykų apsiverkiate? Už šių dalykų gali slypėti depresija.
Geriausia yra tai, kad mums nereikia bijoti šios situacijos. Galime imtis iniciatyvos. Panagrinėkime, kokie yra šie mažiau akivaizdūs simptomai ir kada turėtume kreiptis į gydytoją.
Kokie yra paslėpti depresijos simptomai?
Kai galvojame apie depresiją, dažniausiai į galvą ateina liūdesys, beviltiškumas, tuštumos jausmas ir susidomėjimo anksčiau džiuginusiais dalykais praradimas. Tačiau be šių simptomų, yra ir daugybė kitų, mažiau žinomų, depresiją rodančių simptomų. Pažvelkime, kokie jie yra.
| Paslėptas simptomas | Kaip galite jaustis |
|---|---|
| Pyktis ir nekantrumas | Be reikalo pykstate ant šeimos narių, draugų ir kolegų. Labai pykstate net dėl menkiausių dalykų. |
| Miego problemos | Naktį negalite užmigti arba ryte pabundate. Kai kuriems yra atvirkščiai. Tai reiškia, kad jie per daug miega ir sunkiai atsikelia ryte. |
| Nerimas | Neramumo, nerimo jausmas ir nereikalingos mintys. Nors nerimas ir depresija yra dvi atskiros problemos, jos dažnai pasireiškia kartu. |
| Dažnas verkimas | Verkimas be priežasties. Labai liūdnas jausmas ir verkimas dėl smulkmenų, kurios paprastai nerūpėtų. |
| Sunku susikaupti | Pamirštate dalykus, sunku priimti sprendimus ir jaučiatės taip, lyg negalėtumėte sutelkti dėmesio į vieną dalyką. |
| Nepaaiškinamas fizinis skausmas | Nugaros, sąnarių, galūnių, skrandžio ir kt. skausmas, jei nepalengvėja gydant, gali būti depresijos simptomas. Daugelis žmonių sužino, kad serga depresija, tik tada, kai kreipiasi į gydytoją dėl šių fizinių simptomų. |
| Narkotikų ir alkoholio vartojimas | Kai kurie žmonės griebiasi narkotikų ar alkoholio, kad numalšintų depresijos sukeltą stresą. Šios dvi problemos yra glaudžiai susijusios. |
| Mitybos pokyčiai | Galite prarasti visą norą valgyti arba galite būti linkę persivalgyti, kad pasijustumėte geriau. |
| Vienatvė | Stengiamės būti vieni, atokiau nuo draugų ir šeimos, kai mums labiausiai reikia pagalbos. |
Ar moterys ir vyrai depresiją patiria skirtingai?
Taip, tai tiesa. Ne visi depresiją patiria vienodai. Patirtis skiriasi, ypač tarp moterų ir vyrų.
- Kai moterys kenčia nuo depresijos, jos dažnai kalba apie tokius dalykus kaip liūdesys, kaltė ir menkavertiškumo jausmas .
- Vyrai šiuo laikotarpiu dažniau skundžiasi nuovargiu, irzlumu, nekantrumu ir nusivylimu . Jiems taip pat gali būti sunkiau užmigti. Jie gali prarasti susidomėjimą veikla, pomėgiais ir seksualine veikla, kuri jiems anksčiau patiko. Kai kurie vyrai gali pervargti, kad išvengtų kalbėjimo apie savo jausmus. Jie taip pat gali griebtis narkotikų ar alkoholio, kad susidorotų su depresija, arba gali elgtis neapgalvotai.
Svarbu tai, kad daugelis vyrų nenori pripažinti, jog serga depresija. Jie nenori kalbėti apie savo jausmus. Tačiau atminkite, kad tinkamai gydant, tiek moterys, tiek vyrai gali visiškai pasveikti.
Kada turėtume kreiptis dėl gydymo?
Gali būti sunku pripažinti, kad sergate depresija ir prašyti pagalbos, tačiau yra dvi geros priežastys, kodėl turėtumėte kreiptis dėl gydymo:
1. Gydymas yra veiksmingas: net ir tie, kurie kenčia nuo sunkiausio depresijos lygio, gali rasti palengvėjimą gydydami. Taip pat galite ir jūs.
2. Ankstyvas gydymas yra geresnis: kaip ir kitų ligų atveju, ankstyvas depresijos gydymas gali padėti sumažinti simptomus. Gydymo atidėliojimas gali pabloginti būklę ir ją apsunkinti.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Pirmiausia galite apie tai pasikalbėti su artimu draugu ar šeimos nariu ir paprašyti pagalbos ieškant gydymo. Tačiau nedvejodami kreipkitės į gydytoją, ypač tokiais atvejais:
- Jei manote, kad sergate depresija.
- Jei jaučiate tokius pagrindinius simptomus kaip liūdesys ir beviltiškumas, arba paslėptus simptomus kaip miego sutrikimai ir kūno skausmai.
- Jei šie simptomai trukdo jums tinkamai atlikti kasdienę veiklą (pvz., darbą, mokyklą, šeimos reikalus).
Įspėjimas: jei kyla minčių apie savižudybę ar mirtį, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Net jei šiuo metu jaučiatės beviltiškai, gydymas tikrai gali suteikti jums naujos vilties. Suprasite, kad gyvenimas vertas gyvenimo. Dėl to kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
Gydymo metodai ir jų trukmė
Kai apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji pirmiausia patikrins, ar nėra kitos fizinės jūsų simptomų priežasties, pavyzdžiui, skydliaukės problemos. Priešingu atveju jis arba ji pradės gydyti depresiją arba nukreips jus pas psichikos sveikatos specialistą.
Yra du pagrindiniai gydymo metodai:
1. Antidepresantai
2. Psichoterapija arba pokalbių terapija
Kartais abu metodai vartojami kartu. Lengvos depresijos atvejais gali pakakti vien psichoterapijos.
Antidepresantai
Šie vaistai veikia smegenyse esančias chemines medžiagas, vadinamas neurotransmiteriais ir nervų grandinėmis, kurios kontroliuoja mūsų nuotaiką. Jie gerai veikia daugeliui žmonių. Tačiau rezultatų pamatymas gali užtrukti nuo 4 iki 6 savaičių, todėl svarbu būti kantriam. Kartais gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., svorio padidėjimas ir seksualinės problemos. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite vaistą, kuris jums geriausiai tinka ir turi mažiausią šalutinį poveikį. Todėl apie viską pasikalbėkite su savo gydytoju ir laikykitės jo patarimų.
Psichoterapija
Tai padės jums įveikti depresiją, pakeičiant mąstymo ir elgesio būdą.
- Galite išmokti naujų būdų, kaip mąstyti pozityviau.
- Galite pakeisti įpročius ir elgesį, kurie didina depresiją.
- Sulauksite pagalbos sprendžiant santykių problemas namuose ar darbe.
- Tai suteikia jėgų pažvelgti į viską realistiškai ir susidurti su savo baimėmis.
Kadangi reikia laiko atsikratyti senų mąstymo modelių ir elgesio, šiam gydymo metodui taip pat reikia skirti šiek tiek laiko.
Dalykai, kuriuos galite padaryti patys
Be gydytojo paskirto gydymo, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad pasijustumėte geriau.
- Būkite fiziškai aktyvūs: mankšta gali pagerinti nuotaiką. Tyrimai netgi parodė, kad mankšta gali padėti sumažinti depresiją.
- Gerai išsimiegokite: miegas yra raktas į daugelio ligų, įskaitant depresiją, išgijimą. Tinkamas miego kiekis (ne daugiau, ne mažiau) padės jaustis energingesniems. Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Palaikykite ryšį su artimaisiais: net jei nesijaučiate gerai, laikas, praleistas su palaikančiais draugais ir šeima, gali padėti jums pasijusti geriau. Tai nebūtinai turi būti kažkas didelio, tiesiog nueikite kartu pažiūrėti filmo, susitikite išgerti kavos ar pasivaikščiokite netoliese esančiame parke. Tokie ryšiai kartu su terapija gali padėti jums išbristi iš šios tamsos ir patekti į šviesą.
Žinutė namo
- Depresija ne visada yra tik liūdesys. Atkreipkite dėmesį į paslėptus simptomus, tokius kaip dirglumas, kūno skausmai ir miego sutrikimai.
- Moterų ir vyrų depresijos patirtis gali skirtis. Vyrams dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip pyktis ir nuovargis.
- Gydymas yra labai veiksmingas. Kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo geresni rezultatai. Todėl nedvejodami kreipkitės pagalbos.
- Jei turite bent menkiausią įtarimą, kad sergate depresija, geriausias pirmas žingsnis yra pasikalbėti su gydytoju.
- Jei kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Jūs ne vienas, ir yra daug žmonių, kurie gali padėti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment