Kartais matome žmones, kurie išoriškai atrodo labai laimingi ir sėkmingi, bet viduje slepia daug liūdesio ir spaudimo. Galbūt jūs jautėtės panašiai. Toks liūdesio laikymas savyje ir apsimetinėjimas laime išorėje dažnai gali būti medicininės būklės, vadinamos depresija, simptomas.
Kas tiksliai yra depresija?
Paprastai tariant, depresija nėra vien liūdesio jausmas. Tai nėra kažkas, kas po kurio laiko išnyksta. Depresija yra medicininė būklė, paveikianti mūsų smegenų chemiją ir reikalaujanti gydymo . Kaip ir diabetas ar aukštas kraujospūdis, ji gali paveikti bet ką, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, profesijos ar socialinės padėties.
Įsivaizduokite stiprų, drąsų žmogų, pavyzdžiui, policininką. Jis savanoriškai atlieka kiekvieną užduotį, padeda kitiems. Išoriškai jis atrodo labai stiprus charakteris. Tačiau grįžęs namo, jis kovoja su savimi. Jis jaučiasi nevykėliu, be jokios priežasties pyksta ant savo šeimos ir valandų valandas verkia vienas. Daugelis žmonių, kurie dedasi taip „stipriai“, ypač vyrai, gėdijasi ir bijo kalbėti apie jaučiamą liūdesį ir spaudimą. Jie mano, kad tai silpnumo požymis.
Tačiau tiesa ta, kad depresija nėra silpnumo požymis. Pavojingiausia yra apie tai nekalbėti ar prašyti pagalbos. Kartais, kai ši būklė sunki, gali kilti minčių apie savižudybę.
Ar šie simptomai jums pažįstami?
Yra keletas dažnų depresijos simptomų. Jei jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų ir jie tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, svarbu juos pasitikrinti.
| Simptomas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Apetito pokyčiai | Apetito praradimas arba persivalgymas. Tai gali lemti netyčinį svorio kritimą arba augimą. |
| Miego problemos | Nemiga arba mieguistumas dieną ir per didelis miegojimas. |
| Per didelis nuovargis ir letargija | Jaučiamas didelis nuovargis net ir neatlikus jokio darbo, jausmas, kad neturite energijos ką nors daryti. |
| Neramumas ir dirglumas | Jaučiasi labai neramus, greitai supyksta dėl smulkmenų. |
| Jaučiatės bevertis dėl savęs | Mintys „Aš esu nenaudingas“, „Niekam nerūpiu“ ir savęs kaltinimas dėl nereikalingų dalykų. |
| Sunku susikaupti | Sunkumas galvoti apie ką nors, priimti sprendimus ar susikaupti ties užduotimi. |
| Nusivylimas gyvenimu ir mintys apie savižudybę | Mintys apie savižudybę arba bandymas nusižudyti. Tai labai pavojinga situacija, reikalaujanti nedelsiant kreiptis į gydytoją. |
Kaip ši situacija veikia darbo aplinką?
Jei esate dirbantis žmogus, depresija taip pat gali paveikti jūsų darbą.
- Praranda susidomėjimą eiti į darbą, vėluoja atvykti į darbą.
- Džiaugsmo praradimas savo darbe.
- Nesugebėjimas tinkamai atlikti darbo, sumažėjęs efektyvumas.
- Mieguistumas darbo metu.
- Stengiasi būti atokiau nuo kitų ir vienumoje.
Nebijokite kreiptis pagalbos: ką turėtume daryti?
Jei manote, kad jaučiate šiuos simptomus, nekentėkite vieni. Prašyti pagalbos suteikia galių. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.
1. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
Tai svarbiausias ir pirmas žingsnis. Jūsų patiriamus simptomus gali sukelti kita fizinė būklė. Pavyzdžiui, tokios būklės kaip skydliaukės problemos ar mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) taip pat gali sukelti panašius į depresiją simptomus. Todėl pirmiausia pasitarkite su savo šeimos gydytoju.Atlikite išsamų patikrinimą. Jis galės tiksliai nustatyti, kas jums diagnozuota, ir suteikti reikiamų patarimų.
2. Siuntimas pas psichikos sveikatos specialistą
Jei gydytojas jus apžiūrės ir įtars, kad sergate depresija, jis arba ji nukreips jus pas psichikos sveikatos specialistą (psichiatrą) . Arba jis arba ji gali rekomenduoti apsilankyti pas psichologą. Nėra jokios priežasties to bijoti. Tai žmonės, įgiję specialų išsilavinimą šioje srityje.
- Gydymas: Yra labai veiksmingų depresijos gydymo būdų. Pagrindiniai yra vaistai (antidepresantai), psichoterapija ir konsultavimas. Kai kuriais sunkiais atvejais taip pat gali būti taikomas kitas gydymas, pavyzdžiui, elektrokonvulsinė terapija (EKT). Tai dabar labai saugūs gydymo būdai, atliekami naudojant modernias technologijas.
3. Palaikykite sveiką gyvenimo būdą
Gydymo metu nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali labai padėti gijimo procesui.
- Valgykite subalansuotą mitybą .
- Kasdien kuo daugiau mankštinkitės . Net ir 30 minučių pasivaikščiojimas yra didelis dalykas.
- Kad ir kaip jaustumėtės vieniši, stenkitės praleisti šiek tiek laiko su draugais ir šeima . Bendravimas jums naudingas. Jei priversite save išeiti iš namų, netrukus pasijusite geriau.
Atminkite, kad atsigavimas nuo depresijos užtrunka. Pakeliui bus gerų ir blogų dienų. Tačiau nepasiduokite. Tinkamai gydant ir palaikant artimuosius, tikrai galite pasveikti nuo šios būklės.
Žinutė namo
- Depresija nėra silpnumas, tai būklė, kurią galima visiškai išgydyti gydant.
- Neslėpkite savo liūdesio ir streso. Pasikalbėkite apie tai su patikimu draugu, šeimos nariu ar gydytoju.
- Jei pastebėjote straipsnyje aprašytus simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Tinkamai gydant, konsultuojant ir savo pastangomis galite įveikti šią būklę ir vėl gyventi laimingai.
- Tu visai ne vienas. Prašyti pagalbos nėra pralaimėjimo, tai stiprybės ženklas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą