Ar manote, kad depresija tėra liūdesio, silpnumo ar nuobodulio jausmas? Nors daugelis žmonių mūsų visuomenėje taip mano, tiesa yra daug gilesnė. Depresija yra būklė, kuri iš tiesų fiziškai veikia jūsų protą, kūną ir ypač smegenis. Lygiai taip pat kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis. Ji tiesiogiai veikia jūsų mąstymą, elgesį ir jausmus. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, ką depresija iš tikrųjų daro jūsų smegenims.
Ar depresija keičia smegenų dydį?
Tai gali pasirodyti šiek tiek stebinanti, tačiau tyrimai parodė, kad kai kurios depresija sergančių žmonių smegenų dalys iš tikrųjų susitraukia arba sumažėja. Tiksliau, šiose dalyse sumažėja pilkosios medžiagos tūris (GMV). Paprastai tariant, pilkoji medžiaga yra smegenų audinys, kuriame yra daug smegenų ląstelių. Tai sritys, kurios yra svarbios mūsų mąstymui, atminčiai ir emocijų apdorojimui.
Šis pilkosios medžiagos tūrio (GMV) sumažėjimas ypač dažnas esant depresijos būsenoms, kurioms būdingi ilgalaikiai, pasikartojantys ir sunkūs simptomai.
Dabar pažiūrėkime, kurias smegenų dalis ši depresija veikia labiausiai.
| Pažeista smegenų dalis | Jo funkcija ir poveikis |
|---|---|
| Hipokampas | Tai smegenų dalis, kuri yra svarbiausia mokymuisi ir atminčiai. Ji taip pat yra susijusi su kitomis smegenų dalimis, kurios kontroliuoja emocijas. Ši dalis yra labai jautri streso hormonams. Todėl depresijos būsenoje ji yra labiau linkusi būti pažeista. |
| Prefrontalinė žievė | Ši sritis padeda tokiems dalykams kaip aukštesnio lygio mąstymas, planavimas ir sprendimų priėmimas. Dėl depresijos susitraukęs šis regionas gali susilpninti šiuos gebėjimus. |
| Talamas, uodegotasis branduolys ir salelė | Yra įrodymų, kad depresija taip pat sumažina šias sritis, kurios yra susijusios su mūsų emocijų, judesių ir pojūčių apdorojimu. |
| Migdala | Tai tarsi mūsų smegenų „baimės centras“. Tyrimų rezultatai apie tai, kas vyksta su šia dalimi, yra šiek tiek prieštaringi. Kai kurie tyrimai teigia, kad ji susitraukia. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad stresas ir depresija iš tikrųjų gali padidinti pilkosios medžiagos kiekį šioje dalyje. |
Kas nutinka dėl šių pokyčių?
Kai šios smegenų dalys neveikia tinkamai, galite patirti tokius dalykus kaip:
- Atminties problemos: dažnai pamirštama, pavyzdžiui, kur buvo raktai, arba prisimenamos užduotys, kurias reikėjo atlikti.
- Sunkumas aiškiai mąstyti: nesugeba susikaupti, jaučiasi sutrikęs ir sunkiai priima sprendimus.
- Nuolatinis kaltės ar beviltiškumo jausmas: jausmas, kad dėl visko kaltas esi pats, beviltiškas dėl ateities.
- Nėra motyvacijos: Dabar nebėra susidomėjimo ar motyvacijos daryti tai, kas anksčiau jums patiko.
- Miego ir valgymo įpročių pokyčiai: arba per daug miegama, arba visai nemiegama. Taip pat apetito praradimas arba persivalgymas.
- Dažnas nerimas: be jokios priežasties jaučiamas nerimas ir baimė.
Taip pat sužinokime apie uždegimą, kuris vyksta smegenų viduje.
Yra stiprus ryšys tarp depresijos ir smegenų uždegimo. Įsivaizduokite, kad įsipjovę kur nors kūne, ji parausta ir patinsta, tiesa? Tai vadiname uždegimu – tai procesas, vykstantis smegenyse. Ekspertai vis dar nėra visiškai tikri, ar depresija sukelia uždegimą, ar uždegimas sukelia depresiją. Tačiau vienas dalykas yra aiškus.
Translokatorinių baltymų, cheminių medžiagų, dalyvaujančių uždegime, kiekis yra padidėjęs žmonių, patyrusių didžiąją depresiją, smegenyse. Tyrimai parodė, kad šis kiekis yra dar didesnis žmonėms, kurie 10 metų ar ilgiau negydoma depresija.
Nekontroliuojamas smegenų uždegimas gali sukelti tokius dalykus kaip:
- Smegenų ląstelių pažeidimas arba jų mirtis.
- Naujų smegenų ląstelių formavimosi stabdymas.
- Mąstymo problemos.
- Padidėjęs smegenų senėjimo greitis.
Ar šie pokyčiai yra nuolatiniai? Ar juos galima atšaukti?
Tai didžiausias klausimas, kurį turi daugelis žmonių. „Ar šie pokyčiai tęsis amžinai?“ Mokslininkai vis dar bando išsiaiškinti tikslų atsakymą į šį klausimą. Tačiau yra ir gerų naujienų.
Nuolatinė depresija gali sukelti ilgalaikę žalą, ypač hipokampui. Galbūt todėl kai kuriems žmonėms depresiją taip sunku gydyti.
Tačiau svarbiausia, kad tinkamai gydant, kai kuriuos iš šių smegenų pokyčių galima panaikinti arba jų išvengti.
Sužinokite, ką tyrimai sako apie du pagrindinius šiuo metu naudojamus gydymo būdus:
1. Antidepresantai: šie vaistai veikia subalansuodami cheminių medžiagų (neurotransmiterių) aktyvumą jūsų smegenyse, kurie kontroliuoja stresą ir emocijas. Yra įrodymų, kad šie vaistai padeda smegenims formuoti naujus ląstelių ryšius ir mažina smegenų uždegimą.
2. Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai nemedikamentinis, pokalbiu pagrįstas gydymas, padedantis atpažinti ir pakeisti neigiamus mąstymo modelius ir elgesį. Ekspertai mano, kad KET skatina neuroplastiškumą – smegenų gebėjimą keistis ir kurti naujus, sveikus ryšius.
Kaip gauti pagalbos?
Jei manote, kad jaučiate depresijos simptomus, nelaikykite to savyje ir nekentėkite vieni. Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte padaryti, – kreiptis į patikimą gydytoją ir pasikalbėti apie tai.
Jūsų gydytojas pirmiausia patikrins, ar nėra kitų fizinių simptomų priežasčių. Tada jis rekomenduos jums tinkamiausią gydymą. Jums gali tekti atlikti vieną ar kelis iš šių veiksmų:
- Pokalbis su psichikos sveikatos specialistu (pokalbių terapija / konsultacija)
- Antidepresantų vartojimas
- Sportuojant
- Meditacija
- Pripratimas prie sveikos mitybos
- Smegenų stimuliacijos terapijos
Galiausiai, svarbus dalykas: mintys apie savižudybę yra labai rimtas ir sunkus depresijos simptomas. Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus galvoja apie savęs žalojimą, nelikite vieni. Nedelsdami kreipkitės pagalbos. Galite skambinti „CCCline“ numeriu 1333, kuris veikia visą parą ir yra visiškai konfidencialus. Arba galite susisiekti su tokia organizacija kaip „Sumithrayo“. Pagalbos prašymas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas.
Žinutė namo
- Depresija nėra tik „liūdnas jausmas“. Tai tikra liga, fiziškai paveikianti smegenis.
- Tai gali sumažinti svarbių smegenų dalių, kontroliuojančių atmintį, mąstymą ir emocijas, dydį ir sukelti smegenų uždegimą.
- Šie smegenų pokyčiai sukelia tokius simptomus kaip atminties praradimas, nesugebėjimas aiškiai mąstyti ir susidomėjimo praradimas.
- Geriausia žinia yra ta, kad tinkamai gydant (vaistais ir terapija), daugelį šių žalingų pokyčių galima panaikinti arba jų išvengti.
- Jei jaučiate depresijos simptomus, geriausia kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir gauti patarimo. Nekentėkite vieni, kreipkitės pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą