Ar kada nors jautėtės liūdni, vieniši ar tuštūs be jokios priežasties? Nuobodu nuo visko ir nebesidomite tuo, kas anksčiau jums patiko? Ši patirtis iš tikrųjų būdinga daugeliui moterų. Tyrimai netgi parodė, kad moterys labiau linkusios sirgti depresija , arba, kaip mes visi ją žinome, depresija (mediciniškai vadinama „didžiuoju depresijos sutrikimu“ – MDD), nei vyrai. Taigi, kodėl taip nutinka? Šiandien kalbėsime apie konkrečias priežastis, kurios tai lemia.
Ar yra kokių nors genetinių veiksnių?
Taip, jei kas nors jūsų šeimoje, tai yra, jūsų mama, tėvas, broliai ir seserys, sirgo depresija, jūs taip pat rizikuojate ja susirgti. Tai tarsi genetinis požymis. Tai dar kartą patvirtino tyrimai, atlikti su identiškais dvyniais.
Tačiau tai nereiškia, kad nesirgsite, jei niekas jūsų šeimoje ja neserga. Kartais ši liga gali išsivystyti ir be jokios šeimos istorijos. Mokslininkai taip pat nustatė kai kurių genų mutacijų, būdingų tik moterims ir susijusių su depresija. Paprastai tariant, mūsų genai vaidina tam tikrą vaidmenį.
Hormoniniai pokyčiai yra pagrindinė priežastis.
Moters hormonų lygis visą gyvenimą svyruoja. Šie svyravimai, ypač estrogeno ir progesterono, labai padidina depresijos riziką. Pažiūrėkime, kas nutinka, kai taip nutinka.
| Visą gyvenimą trunkanti galimybė | Kaip depresija veikia |
|---|---|
| Lytinis brendimas | Mergaitėms depresija išsivysto dažniau nei berniukams nuo maždaug 11 metų amžiaus. Tai dažniausiai pasireiškia sergant priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu (PMDD) – sunkia būklės forma, pasireiškiančia prieš menstruacijas. |
| Nėštumas ir pogimdyvinis laikotarpis | Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti depresiją nėštumo metu (prenatalinė depresija) arba po gimdymo (pogimdyminė depresija). Be to, persileidimas yra rimta depresijos priežastis kai kurioms moterims. |
| Menopauzė | Perimenopauzės ir pomenopauzės laikotarpiu hormonų lygis smarkiai pasikeičia. Tokie simptomai kaip gausus prakaitavimas ir nemiga gali sukelti depresiją pirmą kartą gyvenime. Jei anksčiau sirgote depresija, šiuo laikotarpiu ji labiau linkusi pasikartoti. |
Stresas gyvenime
Dėl tam tikrų socialinių normų ir pareigų moterys dažnai patiria daugiau streso nei vyrai. Tik pagalvokite, kiek daug pareigų moteris turi prisiimti dirbdama, pavyzdžiui, namų ruoša, vaikų priežiūra ir pagyvenusių tėvų priežiūra. Vienišos motinos, ypač motinos, auginančios vaikus sunkiomis ekonominėmis aplinkybėmis, turi didesnę depresijos riziką.
Kartais net ir toks geras dalykas kaip paaukštinimas darbe gali būti įtemptas dėl padidėjusios atsakomybės. Toks kasdienis stresas ilgainiui gali sukelti depresiją.
Svarbiausia, kad tau nereikia viso to išgyventi vienam. Gebėjimas prašyti pagalbos nėra silpnybė, tai stiprybė.
Kitos ligos ir sveikatos problemos (kitos sveikatos būklės)
Kai kurios fizinės būklės gali tiesiogiai paveikti psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, kiekvienas, kuriam diagnozuota gyvybei pavojinga liga, pavyzdžiui, insultas, širdies smūgis ar vėžys, gali jaustis prislėgtas. Panašiai ir ilgalaikis gyvenimas su lėtiniu skausmu gali sukelti depresiją.
Jei jūsų bendra sveikatos būklė prasta, t. y. tinkamai nesimankštinate ar nevalgote subalansuotos mitybos, ši rizika dar labiau padidėja.
Kitos jau esamos psichikos sveikatos problemos
Nerimas taip pat dažnas tarp moterų. Nuolatinis minčių svarstymas apie tuos pačius dalykus taip pat gali atverti duris depresijai. Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, tokių kaip bulimija ir anoreksija, taip pat turi didesnę depresijos išsivystymo riziką.
Kaip randate palengvėjimą šioje situacijoje? (Palengvėjimo paieška)
Depresija yra būklė, kurią galima visiškai išgydyti gydant. Svarbiausia, kad jei jaučiatės taip, būtinai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Jūsų gydytojas galės rekomenduoti jums tinkamus vaistus ir pokalbių terapiją.
Be to, yra dalykų, kuriuos galite padaryti patys.
- Pratimai: fizinis aktyvumas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos simptomus. Tyrimai parodė, kad pratimai yra ypač svarbūs moterims. Net 30 minučių pasivaikščiojimo ar bėgimo per dieną gali turėti didelės įtakos.
- Joga: joga gali padėti nuraminti protą ir kontroliuoti nerimą bei depresiją. Ji ypač naudinga nėštumo metu.
- Atsiribojęs sąmoningumas (DM): tai proto lavinimo technika, kuri moko paleisti į galvą kylančias neigiamas mintis, jų neapmąstant, neanalizuojant ir nereaguojant į jas. Nustatyta, kad ši technika sumažina depresijos simptomus.
Svarbiausia suprasti, kad šioje kelionėje nesate vieni. Jūsų šeima, draugai ir ypač gydytojas yra pasiruošę jums padėti.
Žinutė namo
- Moterys labiau linkusios susirgti depresija nei vyrai, ir tam įtakos turi daugelis veiksnių, įskaitant genus, hormonus ir gyvenimo būdo stresą.
- Lytinis brendimas, nėštumas ir menopauzė yra ypatingi laikotarpiai, kai dėl hormoninių pokyčių padidėja depresijos rizika.
- Kasdienis stresas ir fizinės ligos gali sukelti depresiją.
- Jei jaučiate depresijos simptomus (liūdesį, susidomėjimo stoką, vienišumą), labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Mankšta, joga ir sąmoningumo metodai gali padėti įveikti depresiją. Niekada nebijokite prašyti pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą