Jei sergate diabetu, tikriausiai žinote, kad nuolatinis gyvenimas su juo, laiku vartojami vaistai, kontroliuojama mityba ir tikrinamas cukraus kiekis kraujyje kartais gali būti varginantis. Tačiau ar kada nors pagalvojote, kad šie dalykai daro didelę įtaką ne tik jūsų kūnui, bet ir protui? Iš tiesų, diabeto ir mūsų psichinės sveikatos ryšys yra didesnis, nei galite pamanyti.
Paprastai tariant, žmonės, sergantys 2 tipo diabetu, du tris kartus dažniau patiria depresiją, arba tai, ką mes vadiname nerimu ar depresija, nei kiti. Kartais net tai, kaip gydytojas kalba apie jūsų cukraus kiekį kraujyje, gali sukelti liūdesį ir nusivylimą.
„Tai mano paties kaltė“ – kodėl mes taip jaučiamės?
Serena Valentine, diabeto edukatorė ir palaikymo specialistė, dalijasi savo patirtimi. Ji su diabetu gyvena jau daugiau nei 20 metų. Ji sako, kad daugelis žmonių, kuriems išsivysto diabetas, galvoja: „Tai mano kaltė“.
„Aš irgi taip pat esu patyrusi“, – sako Serena. „Kai gydytojas sako: „O, jūs netinkamai sportavote, ar ne? Jūs netinkamai valgėte, ar ne? Taip yra dėl to, ką padarėte“, tai didžiulė našta.“
Tikrai, kas neliūdėtų išgirdęs kažką panašaus? Daugelis žmonių dėl šių istorijų kaltina save. Tačiau svarbiausia, ką turime suprasti, yra tai, kad diabetas yra daug sudėtingesnė liga.
Nuolat girdime apie sveiką mitybą, mankštą ir laiku vartojamus vaistus. Tačiau mažai kalbame apie savo psichinę sveikatą. Tiesą sakant, jūsų psichinė sveikata yra svarbesnė, nei manote, valdant cukraus kiekį kraujyje.
Kas nutinka sergant diabetu, jei prarandate protą?
Kai žmonės sužino, kad serga diabetu, jie paprastai reaguoja dvejopai.
- Pirmoji grupė: „O Dieve, man irgi taip nutiko. Man nutiks tie baisūs dalykai, kurie nutiko mūsų šeimai“, – jie be galo išsigandę ir nerimauja.
- Antroji grupė: „O... kas tai? Mūsų šeimoje visi jį turi. Tai nesvarbu“, jie tai priima labai atsainiai.
Pagalvokite, nė vienas iš šių metodų nepadės jums tinkamai rūpintis savo sveikata, ar ne? Jei ignoruosite savo diabetą, gali kilti kitų rimtų komplikacijų, nes jūsų cukraus kiekis kraujyje nėra kontroliuojamas. Kita vertus, jei per daug nerimaujate ir patiriate stresą, pats tas stresas nėra naudingas jūsų organizmui. Jis gali dar labiau padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Kai psichinė sveikata prasta, galime nesąmoningai griebtis įpročių, kurie pablogina mūsų diabetą.
| Blogi įpročiai, kurie gali atsirasti, kai protas nėra sveikas | Poveikis diabetui |
|---|---|
| Rūkymas | Tai pažeidžia kraujagysles, padidina širdies ligų ir kitų komplikacijų riziką. |
| Pratimas praleidžiant | Praleidžiamas vienas geriausių būdų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai taip pat lemia svorio augimą. |
| Per didelis alkoholio vartojimas | Cukraus kiekis gali staiga pakilti arba sumažėti ir sukelti kepenų pažeidimus. |
| Negerai išsimiegojęs | Miego trūkumas sutrikdo hormonų veiklą ir padidina cukraus kiekį kraujyje. |
| Narkotikų ar kitų medžiagų vartojimas | Tai labai kenkia organizmui ir visiškai sutrikdo diabeto valdymą. |
| Nesveika mityba | Kai nerimaujate, gali padidėti potraukis saldžiam ir riebiam maistui. Tai tiesiogiai veikia cukraus kiekį kraujyje. |
| Persivalgymas arba nepakankamas valgymas | Stresas kai kuriuos žmones priverčia persivalgyti, o kitus praranda apetitą. Abu yra nesveiki reiškiniai. |
Taigi, ką mes darome? Kaip apsisprendžiame?
Gerai, dabar jūs suprantate, kaip svarbu rūpintis savo širdies sveikata sergant diabetu. Taigi, ką daryti?
1. Neslėpkite visko savyje – kalbėkite apie tai!
Svarbiausia – apie tai kalbėtis. Neslėpkite savo baimių, rūpesčių ir liūdesio.
- Pasitarkite su savo gydytoju: jūsų gydytojas turėtų būti jūsų patikimiausias patikėtinis. Nebijokite pasakyti: „Gydytojau, nesijaučiu pakankamai gerai, kad galvočiau apie šią ligą.“ Jis arba ji gali padėti jums gauti reikiamą medicininę konsultaciją, taip pat suteikti emocinę paramą.
- Šeima ir draugai: pokalbis su artimu žmogumi apie tai gali labai palengvinti situaciją.
- Paramos grupės: Jei yra vietų, kur galite pasikalbėti su kitais tokiais pat diabetu sergančiais žmonėmis kaip jūs, tai taip pat labai vertinga.
2. Nekaltinkite savęs.
Tai labai svarbu. Diabetas yra sudėtinga liga. Jai įtakos turi daug veiksnių, įskaitant genetiką, aplinką ir gyvenimo būdą. Todėl nemanykite: „Tai visa mano kaltė.“ Būkite malonūs sau. Jūs kovojate su šia liga. Didžiuokitės tuo.
3. Džiaukitės smulkmenomis.
Ne visada reikia siekti didelių tikslų.
- Ar šiandien gėrei arbatą be cukraus? Džiaukis tuo.
- Pasivaikščiojote 15 minučių? Puiku!
- Ar laiku išgėrei vaistus? Tai irgi pergalė.
Kai švęsite tokias mažas pergales, diabeto valdymas taps mažesne našta ir įprasta jūsų gyvenimo dalimi.
Žinutė namo
- Diabetas yra liga, kuri tiesiogiai veikia ne tik kūną, bet ir protą.
- Gera psichinė sveikata yra būtina norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kai patiriate stresą.
- Jei jaučiate nerimą, stresą, liūdesį ar nusivylimą, būtinai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Nėra ko gėdytis.
- Nekaltinkite savęs dėl diabeto išsivystymo, manydami, kad tai jūsų kaltė. Tai sudėtinga liga.
- Kalbėjimas apie savo jausmus su šeima ir patikimais draugais gali būti didelis paguodos šaltinis. Jūs ne vienas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą