Ar sergate diabetu ? Kartais galite manyti, kad gyventi su šia liga yra sunku ir įtempta. Ar žinojote, kad šis stresas gali palaipsniui didėti ir sukelti liūdesio, nerimo ar depresijos jausmus? Iš tiesų, tarp šių dviejų būklių yra didesnis ryšys, nei galite pamanyti. Maždaug vienas iš dešimties žmonių, sergančių diabetu (galbūt net daugiau), taip pat gali patirti depresiją. Tai gali būti šiek tiek rimta. Psichikos problemos gali apsunkinti diabeto kontrolę , o diabetas gali pabloginti psichikos problemas. Tačiau nesijaudinkite, suprasti tai ir tinkamai valdyti gali būti iššūkis, bet tai nėra neįmanoma.
Kaip diabetas veikia jūsų psichinę sveikatą?
Jūsų gyvenimas tikriausiai labai pasikeitė nuo tos dienos, kai gydytojas pasakė, kad sergate 1 arba 2 tipo diabetu . Tai reiškia, kad turite labiau nei bet kada galvoti apie savo sveikatą.
Įsivaizduokite, gydytojas jums sako: „ Nevalgykite to, nevalgykite ano, cukrus blogai, negerkite alkoholio.“ Negana to, jūs turite kasdien tikrintis gliukozės kiekį kraujyje ir laiku leistis insuliną. Kai staiga pakeičiate gyvenimo būdą, prie kurio buvote įpratę taip ilgai, normalu jausti daug streso, pykčio ir liūdesio.
Kokie yra depresijos simptomai?
Depresija – tai ne tik liūdesys. Tai sudėtingiau. Pažiūrėkite, ar jaučiate šiuos simptomus.
| Charakteristikų kategorija | Ar ir jūs jaučiate šiuos dalykus? |
|---|---|
| Emocinės savybės | Nuolatinio liūdesio, tuštumos, beviltiškumo, nuolatinio pykčio ar nereikalingos kaltės jausmai. |
| Elgesio pokyčiai | Staigus apetito praradimas arba padidėjimas, nemiga arba mieguistumas dieną, socialinio atsiribojimo jausmas. |
| Fizinės savybės | Virškinimo sistemos problemos, tokios kaip nepaaiškinamas kūno skausmai, nuolatinis nuovargis (letargija) ir skrandžio skausmai. |
| Poveikis mąstymo gebėjimams | Sunku susikaupti atliekant kasdienes užduotis, sunku priimti sprendimus, kyla minčių apie savižudybę. |
Svarbu: jei vienas ar keli iš čia išvardytų simptomų tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, tikrai verta apie tai pasikalbėti su gydytoju.
Kas yra „diabetinis stresas“?
Tai šiek tiek skiriasi nuo įprastos depresijos. „Diabetinis stresas“ yra streso rūšis, atsirandanti dėl diabeto. Galite jaustis taip:
- "Kad ir kaip stengčiausi kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tiesiog nepavyksta."
- „Nežinau, ar dėl šios ligos man neatsiras kokių nors naujų ligų.“
- „Aš nekontroliuoju savęs, šis diabetas yra.“
Kai kyla tokių minčių, galite jaustis prislėgti dėl diabeto valdymo. Galite net vengti tikrintis cukraus kiekį kraujyje, vartoti vaistus ar net kreiptis į gydytoją. Ši būklė panaši į depresiją, tačiau ją sukelia diabetas. Todėl svarbu gydyti ir šią psichinę būklę, ir diabetą .
Kartais cukraus kiekis kraujyje gali staiga pakilti per aukštai arba per žemai, o tai gali rodyti depresijos ar nerimo simptomus. Todėl reguliariai tikrindami cukraus kiekį kraujyje ir kalbėdamiesi su gydytoju galite suprasti, kas iš tikrųjų vyksta.
Kaip išvengti streso, kurį sukelia diabetas?
Dažnai sunkiausia yra pripažinti, kad sergate depresija. Nes kai esate prislėgtas, sunku priimti sprendimus ir net nenorite kreiptis į gydytoją. Todėl labai svarbu susidaryti gerą planą nuo tos dienos, kai sužinote, kad sergate diabetu.
- Reguliariai lankykitės pas specialistą: be įprasto gydytojo, taip pat pravartu apsilankyti ir pas endokrinologą – gydytoją, kuris specializuojasi su hormonais susijusiose ligose, tokiose kaip diabetas. Jis arba ji gali padėti jums parengti geriausią gydymo planą.
- Kreipkitės dėl psichikos sveikatos konsultacijos:Kreipkitės į gydytoją ir apsilankykite pas psichikos sveikatos specialistą, kuris padeda žmonėms, turintiems lėtinių ligų. Dėl to nereikia gėdytis.
- Prisijunkite prie palaikymo grupės: pokalbiai su kitais, sergančiais tokiu pačiu diabetu kaip jūs, ir patirties dalijimasis gali būti didelis stiprybės šaltinis. Suprasite, kad nesate vieni.
- Išsikelkite mažus tikslus: užuot bandę iš karto nuveikti didelį dalyką, išsikelkite vieną ar du mažus tikslus vienu metu. Pavyzdžiui, pradėkite nuo kažko mažo, pavyzdžiui, „Šią savaitę kasdien vaikščiosiu po 15 minučių“.
Jei ir jūs jaučiate šiuos simptomus, ką galite padaryti?
Jei sergate diabetu ir jaučiate anksčiau minėtus depresijos simptomus, galite imtis šių veiksmų.
1. Terapija
Jei dar nesikreipėte į terapiją, ji gali būti labai naudinga. Ji gali padėti jums kalbėti apie savo jausmus, rasti sprendimus ir gyventi subalansuotą gyvenimą su diabetu. Kai kurie iš dažniausiai šiam tikslui naudojamų gydymo būdų yra šie:
- Kognityvinė elgesio terapija ( KET )
- Dialektinė elgesio terapija (DBT)
- Šeimos terapija
2. Vaistai
Yra vaistų, kurie gali gydyti ir depresiją, ir diabetą. Nustatyta, kad kai kurie antidepresantai, pavyzdžiui, SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.
Labai svarbu: tik gydytojas turėtų nuspręsti, kokius vaistus vartoti ir kiek laiko. Niekada nevartokite vaistų savarankiškai ar vadovaudamiesi kitų žmonių nurodymais ir nenutraukite vartojamų vaistų vartojimo.
3. Streso valdymas
Nuolatinis stresas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl svarbu rasti būdų, kaip valdyti stresą, kad padėtumėte savo sveikatai.
- Sportuojant
- Meditacija
- Pertrauka, kai jaučiatės pavargę
- Pakankamai miegant
- Kavos ir alkoholio vartojimo ribojimas
Tokie paprasti dalykai gali padėti palaikyti gerą psichinę sveikatą ir kontroliuoti diabetą.
Žinutė namo
- Diabetas ir depresija dažnai yra susiję. Jei taip jaučiatės, tai ne jūsų kaltė.
- Atkreipkite dėmesį į depresijos simptomus. Kartais galite manyti, kad tai tik liūdesio jausmas, bet atkreipkite į tai dėmesį.
- Diabeto valdymas yra ilga kelionė. Užuot bandę viską padaryti teisingai iš karto, išsikelkite mažus tikslus ir siekite jų.
- Svarbiausia – apie viską pasikalbėti su savo gydytoju. Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Todėl nesusilaikyk ir nepasakyk, ką galvoji.
- Neatsisakykite pagalbos, kurią gaunate iš savo šeimos, draugų ir palaikymo grupių. Šioje kelionėje nesate vieni.
Diabetas, depresija, psichinė sveikata, cukraus kiekis kraujyje, diabetas ir depresija, cukraus kiekio kontrolė, stresas
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą