Ar jūsų vaikui, sergančiam ADHD, sunku bent akimirką pabūti vienoje vietoje? Žinome, kaip sunku rūpintis vaiku, kuris nuolat bėgioja ir nerimsta, kai jo prašoma pabūti vienoje vietoje. Kaip tėvai, galite stebėtis: „Kodėl mano vaikas toks?“ Tačiau jūs ne vieni. ADHD ( dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas ) nėra vaiko kaltė ar auklėjimo trūkumas. Tai medicininė būklė, susijusi su smegenų funkcija. Kartu su vaistais ir konsultacijomis, skirtomis šiai būklei valdyti, mankšta yra puikus būdas padėti vaikui išnaudoti tą papildomą energiją.
Kokia mankštos nauda vaikui, turinčiam ADHD?
Vienas iš pagrindinių ADHD turinčių vaikų bruožų yra šis neramus, išdykęs elgesys. Jie negali ramiai nusėdėti, nes jiems reikia išlaisvinti šią papildomą energiją savo kūne. Taigi, mankšta ne tik išlaisvina šią energiją, bet ir tyrimai parodė, kad mankšta gali padėti spręsti daugelį kitų su ADHD susijusių problemų.
Paprastai tariant, vaiko aktyvus palaikymas kiekvieną dieną padeda pasiekti tokių rezultatų:
- Susikaupimo stoka : atliekant namų darbus ar klausantis mokytojo, dėmesys mažiau blaškomas.
- Impulsyvumas: Gebėjimas kontroliuoti tokius dalykus kaip spontaniški veiksmai ir atsakymas į klausimą prieš pabaigą.
- Prasti socialiniai įgūdžiai: išmoksta žaisti su kitais vaikais ir dirbti komandoje.
Svarbiausia, kad kasdienė mankšta , kaip priedas prie tradicinių gydymo būdų, tokių kaip gydytojo paskirti vaistai ir konsultacijos, gali duoti labai gerų rezultatų vaiko ADHD simptomams .
Sveikatos ekspertai rekomenduoja vaikams kasdien bent 60 minučių vidutinio ar intensyvaus intensyvumo mankštintis. Tai gali būti bet kas – važiavimas dviračiu, plaukimas, futbolas ar šokiai. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad laikas, praleistas lauke gamtoje, gali padėti nuraminti ADHD turinčius vaikus. Vieno tyrimo metu vos 20 minučių pasivaikščiojimas parke pagerino ADHD turinčių vaikų dėmesio koncentraciją.
Ryšys tarp mankštos ir smegenų funkcijos
Mankšta skirta ne tik raumenų auginimui. Ji taip pat padeda išlaikyti sveikas smegenis. Įsivaizduokite, kai vaikas mankštinasi, pasikeičia jo smegenyse gaminamų cheminių medžiagų kiekis ir sudėtis. Šias chemines medžiagas vadiname neurotransmiteriais . Vienas iš šių neurotransmiterių, tiesiogiai susijęs su dėmesiu, yra dopaminas .
Išties nuostabu tai, kad stimuliuojantys vaistai nuo ADHD taip pat padidina dopamino kiekį smegenyse. Taigi tai rodo, kad mankšta turi tokį patį poveikį smegenims kaip ir vaistai. Tai reiškia, kad mankšta yra natūralus būdas stimuliuoti smegenis .
Tyrimai parodė, kad vaikai, turintys ADHD, po mankštos pasiekia geresnius rezultatus dėmesio testuose. Jie taip pat praneša apie mažesnį impulsyvumą. Tai ypač pasakytina apie vaikus, kurie nevartoja stimuliuojančių vaistų.
Tyrėjai mano, kad yra keletas pagrindinių būdų, kaip mankšta veikia vaiko smegenis. Pažvelkime į tai šitaip.
| Įtakos metodas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Kraujo tekėjimas į smegenis | Mankšta padidina kraujotaką į smegenis. Vaikams, sergantiems ADHD, gali sumažėti kraujotaka į smegenų dalis, atsakingas už mąstymą, planavimą, emocijų reguliavimą ir elgesį. Mankšta gali padėti išvengti šios būklės. |
| Kraujagyslės ir smegenų struktūra | Mankšta gerina jautrių smegenų kraujagyslių ir bendros smegenų struktūros sveikatą. Tai tiesiogiai veikia vaiko mąstymo gebėjimus. |
| Smegenų funkcija | Pratimai padidina smegenų dalių, susijusių su elgesiu ir dėmesiu, aktyvumą, lygiai taip pat, kaip ir „mankštinant“ smegenis. |
Pratimai padeda vaiko mąstymui ir elgesiui
Viena sritis, kuri yra ypač sudėtinga vaikams, turintiems ADHD, yra vykdomoji funkcija . Paprastai tariant, tai yra mūsų gebėjimas planuoti, organizuoti ir užbaigti ką nors žingsnis po žingsnio.
Dėl šio gebėjimų trūkumo jūsų vaikas gali pamiršti atlikti namų darbus, pamiršti pasiimti pietus mokyklai arba pradėti tvarkytis kambarį, bet tada sustoti ir užsiimti kuo nors kitu. Geros žinios yra tai, kad mankšta gali pagerinti šią vykdomąją funkciją vaikams, turintiems ADHD.
Be to, daugelis vaikų, turinčių ADHD, susiduria su socialinių santykių ir elgesio problemomis. Komandinis sportas suteikia puikią galimybę tobulinti abi šias sritis.
Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie reguliariai mankštinasi, rečiau baudžiami už netinkamą elgesį klasėje, pavyzdžiui, kitų pertraukimą (pvz., staigus įsiterpimas kalbėdamas, kitų pravardžiavimas ar smūgiavimas).
Dėl visų šių privalumų, kai mankšta ir ADHD vaistai vartojami kartu, vaistų veiksmingumas padidėja. Kartais net vaikai, kuriems vaistai nepadeda, gali jausti didelį palengvėjimą nuo mankštos.
Daugiau priežasčių įtraukti vaiką į mankštą
Be to, kad padeda sumažinti ADHD simptomus, yra daug kitų gerų priežasčių įtraukti savo vaiką į mankštą. Reguliarus aktyvus gyvenimo būdas taip pat turi tokių privalumų kaip:
- Sveiko svorio palaikymas.
- Palaikyti normalų kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
- Diabeto rizikos mažinimas.
- Pagerėjęs pasitikėjimas savimi ir savigarba.
Pratimai yra tik viena iš viso ADHD gydymo plano dalių. Šis gydymo planas gali apimti vaistus ir terapiją. Todėl būtinai aptarkite tai su savo pediatru, psichiatru ar psichologu, kad parengtumėte geriausią ADHD gydymo planą savo vaikui.
Žinutė namo
- ADHD yra ne tik blogas vaiko elgesys ar išdaigos, tai medicininė būklė, susijusi su smegenų funkcija.
- Pratimai yra puikus ADHD gydymo papildymas , tačiau jie nepakeičia medicininio gydymo.
- Stenkitės, kad jūsų vaikas būtų aktyvus bent 60 minučių kiekvieną dieną. Ypač naudinga veikla lauke.
- Mankšta gerina vaiko dėmesį, elgesį, mąstymo įgūdžius ir pasitikėjimą savimi.
- Visada pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte geriausią gydymo planą savo vaikui.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą