Ar kenčiate nuo depresijos? Kaip rasti tinkamą žmogų, kuris jums padėtų?

Būna dienų, kai jautiesi toks sunkus, nenori nieko daryti ir jautiesi tarsi vienas pasaulyje. Gali būti neaišku, ar tai tik liūdesys, ar kažkas gilesnio. Šį jausmą mediciniškai vadiname depresija. Svarbiausias žingsnis, kurį galite žengti norėdami tai įveikti, yra paprašyti pagalbos. Bet ko jūs prašote pagalbos? Kaip rasti tinkamą žmogų? Jei šie klausimai jus kankina, nebijokite. Pakalbėkime apie tai aiškiai.

Kokios pagalbos man reikia?

Paprastai tariant, jums reikalingos pagalbos tipas priklausys nuo jūsų būklės sunkumo ir nuo to, ar anksčiau gavote kokį nors gydymą. Yra du pagrindiniai depresijos gydymo būdai.

1. Pokalbių terapija / konsultavimas: tai reiškia pokalbį apie savo problemas ir jausmus su apmokytu konsultantu arba psichologu. Tai gali padėti jums suprasti save ir išmokti spręsti savo problemas.

2. Vaistai: kartais depresiją gali sukelti tam tikrų cheminių medžiagų, vadinamų „neurotransmiteriais“, disbalansas mūsų smegenyse. Gydytojo paskirti vaistai gali ištaisyti šį disbalansą ir pagerinti nuotaiką.

Tačiau nepamirškite, kad prieš pradėdami bet kurį iš šių gydymo būdų, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Su kuo turėčiau susitikti pirmiausia?

Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Jei įtariate, kad galite jausti depresijos simptomus, pirmiausia turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Yra keli būdai, kaip jis gali jums padėti:

• Kitų sveikatos sutrikimų atmetimas: kartais fizinės būklės, tokios kaip skydliaukės hormonų trūkumas, gali sukelti panašius į depresijos simptomus. Todėl gydytojas pirmiausia atmes kitas priežastis, pvz., kraujo tyrimus.
• Vaistų skyrimas: Atsižvelgdamas į jūsų būklę, šeimos gydytojas gali skirti pagrindinius vaistus nuo depresijos.
• Konsultavimas: Jis patars dėl gyvenimo būdo pokyčių, mankštos ir mitybos modelių.
• Siuntimas pas specialistą: Jei jūsų būklė yra sudėtingesnė arba paskirti vaistai nesuteikia norimų rezultatų, gydytojas gali nukreipti jus pas psichiatrą.Jis arba ji taip pat gali nukreipti jus pas kvalifikuotą konsultantą ar psichologą, jei reikalinga išsami pokalbių terapija.

Todėl jūsų šeimos gydytojas yra didžiausias jūsų stiprybės šaltinis šioje kelionėje. Nieko nuo jo neslėpkite ir atvirai kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės.

Kaip rasti gerą psichologą ar psichiatrą?

Rasti tinkamą žmogų gali atrodyti kaip šioks toks iššūkis, tačiau yra keletas būdų.

• Pasitarkite su savo gydytoju: geriausias ir patikimiausias būdas yra paprašyti rekomendacijos savo šeimos gydytojo.
• Valstybinės ligoninės: daugumoje Šri Lankos rajoninių ir bazinių ligoninių yra psichiatrijos klinikos. Daugiau apie jas galite sužinoti artimiausioje ligoninėje.
• Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH): Nacionalinis psichikos sveikatos institutas Angodoje yra pagrindinė specializuota ligoninė.
• Klauskite patikimų draugų: Taip pat galite paklausti patikimo draugo ar giminaičio, kuris anksčiau gavo panašią paslaugą.

Į ką turėčiau atsižvelgti rinkdamasis ką nors?

Gydytojo ar konsultanto pasirinkimas yra tarsi gero draugo paieška. Norite jaustis patogiai kalbėdamiesi su jais, pasitikėdami jais ir užmegzdami su jais ryšį . Jei per pirmąjį susitikimą jaučiate, kad nerandate bendros kalbos, nedvejodami susiraskite ką nors kitą. Nes jei nesijausite patogiai, gydymas bus mažiau tikėtinas.

Be to, kai kurie specialistai taiko įvairių tipų terapiją. Pavyzdžiui, jie bando pakeisti jūsų mąstymo modelius ir pagerinti jūsų elgesį taikydami tokius metodus kaip „kognityvinė elgesio terapija (KET)“. Kiti kalba apie jūsų praeities patirtį ir bando rasti jūsų problemų priežastis. Kai pirmą kartą kalbatės, nebijokite paklausti: „Kokią terapiją naudojate?“

Pradėjus gydymą...

Radę tinkamą gydytoją ir konsultantą, turite skirti šiek tiek laiko gydymui, kad jis suveiktų. Atsigavimas neįvyksta per naktį. Tai gali užtrukti mėnesius. Iš pradžių gali būti sunku kalbėti apie savo asmenines problemas. Tačiau atminkite, kad tinkamai gydant , dauguma žmonių visiškai pasveiksta. Todėl būkite stiprūs ir tęskite gydymą.

Ką daryti nelaimės atveju?

Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus turi tokių minčių, nedelskite.

• Nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU).
• Skambinkite 1926, nacionaline psichikos sveikatos pagalbos linija Šri Lankoje. Jie apmokyti jus išklausyti ir padėti.
• Avarijos atveju skambinkite 119 (policijos pagalbos numeris) .

Nebūkite vieniši tokiu metu. Nedelsdami paprašykite pagalbos.

Kaip ruošiatės pirmajam pasimatymui?

Šiek tiek pasiruošimo pirmajam vizitui pas gydytoją ar konsultantą gali padėti jums jaustis patogiau. Tai gali padėti jums aiškiai išreikšti savo jausmus.