Svarbiausi patarimai tiems, kurie galvoja apie sveiko kūdikio gimimą (Ikimokyklinė sveikata)

Tapti mama yra beveik kiekvienos moters svajonė. Didžiausia viltis, susijusi su šia svajone, yra pagimdyti sveiką, klestintį vaiką. Daugelis žmonių mano, kad šis pasiruošimas turėtų prasidėti jau po vaiko apvaisinimo, tai yra, jau pastojus. Tačiau norint suteikti geriausią pradžią sveikam vaikui, pasiruošimas turėtų prasidėti dar anksčiau. Tai yra, nuo to laiko, kai galvojate apie kūdikio gimimą. Apie tai mes šiandien ir kalbame.

Kodėl taip svarbu pasiruošti iš anksto?

Įsivaizduokite, kad apie nėštumą galite sužinoti tik po maždaug mėnesio. Bet ar žinojote, kad kai kurie svarbiausi ir svarbiausi jūsų kūdikio vystymosi momentai įvyksta dar prieš jums sužinant apie nėštumą – per pirmąsias kelias savaites. Šiuo laikotarpiu pradeda formuotis gyvybiškai svarbūs kūdikio organai, tokie kaip smegenys ir nugaros smegenys. Taigi, yra daug apsigimimų, kurių galima išvengti, paruošiant savo kūną jiems dar prieš bandant susilaukti kūdikio. Nors toks pasiruošimas iš anksto negarantuoja 100 % problemų neturinčio nėštumo, tai suteikia jums ramybę, kad suteikėte savo kūdikiui geriausią įmanomą pradžią.

Būkime atidūs dėl svorio.

Daugelis žmonių, planuodami susilaukti kūdikio, pagalvoja apie savo svorį. Tai labai svarbu. Jei turite antsvorio, t. y. jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 30, tai gali kelti tam tikrą riziką nėštumui. Pavyzdžiui, antsvoris padidina tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas ir aukštas kraujospūdis riziką. Tyrimai taip pat parodė, kad antsvorio turinčioms motinoms yra šiek tiek didesnė negyvagimio rizika. Todėl geriausia stengtis palaikyti sveiką svorį kelis mėnesius, prieš pradedant galvoti apie kūdikį. Tačiau atminkite, kad nėštumo metu niekada nepatartina bandyti numesti svorio (laikytis dietos). Tai kenkia kūdikio vystymuisi.Tai gali paveikti jūsų vaisingumą. Taigi, jei ketinate numesti svorio, turėtumėte tai padaryti prieš pastojimą.

Ar reikia apsilankyti pas gydytoją? (Išankstinė apžiūra)

Taip, be abejo. Jei planuojate susilaukti kūdikio, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra kreiptis į gydytoją ir gauti patarimų . Tai vadinama „sveikatos patikrinimu prieš pastojimą“. Jo metu gydytojas aptars jūsų ir jūsų šeimos ligos istoriją. Galite aptarti daugelį dalykų, pavyzdžiui, jūsų sveikatos sutrikimus (pvz., diabetą, aukštą kraujospūdį), vartojamus vaistus ir genetines ligas jūsų šeimoje. Atitinkamai gydytojas patars jums dėl bet kokių gyvenimo būdo pokyčių. Pavyzdžiui, jei vartojate kontraceptines tabletes, gydytojas gali patarti nutraukti jų vartojimą likus dviem ar trims mėnesiams iki bandymo pastoti ir pereiti prie kito metodo, pavyzdžiui, prezervatyvų. Taip yra todėl, kad nutraukus tablečių vartojimą, menstruacijoms reikia šiek tiek laiko, kol jos normalizuojasi. Kai menstruacinis ciklas tampa reguliarus, lengviau apskaičiuoti numatomą gimdymo datą. Tikslus šios datos žinojimas yra svarbus norint valdyti tokius rizikos veiksnius kaip priešlaikinis gimdymas ir mažas gimimo svoris.

Vitaminų ir folio rūgšties svarba

Kai lankysitės pas gydytoją, vienas pirmųjų dalykų, nuo kurių jis tikriausiai patars pradėti, yra vitaminas, vadinamas folio rūgštimi . Nors sveika mityba suteikia daug maistinių medžiagų, folio rūgštis ir geležis yra dvi maistinės medžiagos, kurios yra ypač svarbios prieš nėštumą ir jo metu.

Folio rūgštis

Folio rūgštis yra B grupės vitaminų rūšis. Ji būtina vaisiaus smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi. Folio rūgšties trūkumas ankstyvosiomis nėštumo savaitėmis gali sukelti rimtų apsigimimų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai. Pavyzdys yra būklė, vadinama spina bifida . Kad sumažintų šią riziką, visos moterys, planuojančios pastoti , turėtų vartoti 0,4 miligramo (400 mikrogramų) folio rūgšties per parą.Rekomenduojama vartoti folio rūgštį bent 3 mėnesius prieš pradedant pastoti. Tai veiksmingiausia, jei pradėsite vartoti folio rūgštį bent 3 mėnesius prieš pradedant pastoti. Taip yra todėl, kad žala jau gali būti padaryta iki to laiko, kai sužinosite, kad esate nėščia. Todėl geriausia pradėti vartoti anksti.

Geležis

Geležis padeda išvengti anemijos. Jei gausiai kraujuojate menstruacijų metu arba neseniai pagimdėte vaikų, jums gali grėsti anemija. Patartina apie tai pasikalbėti su gydytoju ir prireikus pradėti vartoti geležies tabletes.

Gyvenimo būdo pokyčiai: stresas ir alkoholis

Be svorio valdymo ir vitaminų, yra dar du jūsų gyvenimo būdo aspektai, į kuriuos turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį: stresas ir alkoholio vartojimas.

Stresas

Per didelis stresas gali paveikti jūsų organizmo hormonų veiklą. Visų pirma, stresas veikia hormonus, kurie kontroliuoja ovuliaciją. Tai gali sumažinti jūsų gebėjimą pastoti. Be to, per didelis stresas gali sukelti komplikacijų nėštumo metu, tokių kaip priešlaikinis gimdymas . Todėl stenkitės valdyti stresą atsipalaidavę, medituodami ir užsiimdami mėgstamu hobiu nuo pat tos akimirkos, kai galvojate apie kūdikio susilaukimą.

Alkoholis

Tai labai svarbu. Nuo pat pastojimo momento turėtumėte visiškai nustoti vartoti alkoholį. Taip yra todėl, kad jei vartojate alkoholį dar nežinodami, kad esate nėščia, t. y. per pirmąsias kelias savaites, tai gali rimtai pakenkti kūdikio vystymuisi. Dėl to atsirandanti būklė vadinama vaisiaus alkoholio sindromu . Tai gali sukelti psichinę ir fizinę negalią, kuri gali paveikti kūdikį visą jo gyvenimą. Todėl nerizikuokite. Galiausiai šis pasiruošimas yra ne tik jūsų, bet ir jūsų partnerio atsakomybė. Bendras sprendimas gyventi sveiką gyvenimo būdą ir palaikyti vienas kitą padės šią kelionę padaryti daug sėkmingesnę. prieš nėštumą teikiama sveikata, prieš nėštumą teikiama priežiūra sinhalų kalba, pasiruošimas kūdikiui, nėštumas, sveikas kūdikis, folio rūgštis, svorio metimas, pasiruošimas nėštumui, moterų sveikata