Kai laukiamės kūdikio, dažnai kalbame apie mamą, tiesa? Ką mama turėtų valgyti, ko negerti, ką sportuoti... Visa tai apmąstant, galite pagalvoti: „Argi nieko negaliu padaryti?“ Tikrai galiu. Nors daugelis žmonių nežino, tėvo sveikata ir ypač jo mityba yra daug svarbesnės, nei manote, norint pagimdyti sveiką vaiką. Šiandien apie tai ir pakalbėsime.
Kodėl visi kalba apie folio rūgštį?
Galbūt esate girdėję pavadinimą „ folio rūgštis “. Apie ją dažnai kalbama kalbant apie nėščias motinas. Paprastai tariant, folio rūgštis yra vitamino B rūšis. Kai mama jos gauna pakankamai prieš nėštumą ir jo metu, ji gali padėti išvengti rimtų apsigimimų (nervinių vamzdelių defektų), kurie gali atsirasti kūdikio smegenyse ir nugaros smegenyse. Pavyzdys yra būklė, vadinama „(Spina Bifida)“. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja folio rūgštį visoms moterims, planuojančioms pastoti.
Tačiau dabar nauji tyrimai parodė, kad folio rūgštis taip pat labai svarbi tėvams.
Kuo folio rūgštis svarbi tėvams?
Kalifornijos universiteto (JAV) tyrėjų atliktas tyrimas atskleidė kai ką stebinančio. Tai yra, kai tėvo folio rūgšties kiekis sumažėja, sumažėja jo spermatozoidų skaičius ir spermos kokybė .
Dabar galite galvoti: „Kaip tai nutinka?“ Tai labai paprasta. Įsivaizduokite savo kūną kaip pastatą, pastatytą pagal planą. Tas planas vadinamas „DNR“. Kūdikį sudaro motinos ir tėvo „DNR“. Taigi tėvo spermoje esanti „DNR“ turi būti sveika.
Viena iš pagrindinių folio rūgšties funkcijų yra padėti gamintis DNR. Folio rūgštis yra būtina timino, DNR gamybai reikalingo ingrediento, gamybai. Taigi, kai folio rūgšties nepakanka, spermos DNR kokybė gali sumažėti. Tai gali susilpninti spermą ir sukelti jose anomalijų.
Kitas šio tyrimo atradimas yra tas, kad rūkančių vyrų spermoje folio rūgšties kiekis yra žymiai mažesnis nei nerūkančiųjų. Tai taip pat rodo, koks žalingas yra rūkymas.
Ar šis tyrimas gali būti 100% patikimas?
Į tai taip pat turime atkreipti dėmesį. Kaip ir visi tyrimai, šis turi tam tikrų apribojimų. Kaip pabrėžia kai kurie gydytojai:
- Tyrimo imtis buvo maža: tyrime dalyvavo 48 vyrai, todėl rezultatų negalima apibendrinti visam pasauliui.
- Dalyvių mitybos įpročiai: Šio tyrimo dalyviai per dieną suvalgydavo mažiau nei 3,5 porcijos vaisių ir daržovių, o tai reiškia, kad jų organizme folio rūgšties kiekis paprastai yra mažas.
Tačiau, kaip teigia tyrėjai, „daugelis vyrų mūsų šalyje per dieną nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių. Todėl šie rezultatai gali būti taikomi didelei mūsų visuomenės grupei.“
Taigi, nors mums reikia atlikti daugiau tyrimų šia tema, tai suteikia mums labai svarbią užuominą . Tai yra, laukiantis vaiko, motinos sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir tėvo sveikata.
Ar svarbi tik folio rūgštis? Kiti veiksniai, darantys įtaką jos veikimui
Ne. Folio rūgštis yra tik vienas veiksnys. Vyrų vaisingumas yra daug sudėtingesnis. Yra ir keletas kitų veiksnių, kurie jį veikia. Pažiūrėkime, kokie jie.
| Įtakos veiksnys | Kaip tai paveikia ir ką reikia žinoti |
|---|---|
| Cinko mineralinė druska | Cinkas yra būtinas spermos gamybai. Jei cinko kiekis organizme yra mažas, organizmas taip pat gali nesugebėti pasisavinti folio rūgšties. Cinko gausu mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir jūros gėrybėse. |
| Alkoholis | Alkoholio vartojimas gali sumažinti cinko kiekį organizme, o tai netiesiogiai veikia folio rūgšties kiekį. Tai viską apsunkina labiau, nei galite pamanyti. |
| Rūkymas | Kaip jau aptarėme anksčiau, rūkymas tiesiogiai veikia spermos kokybę ir folio rūgšties kiekį. Jei galvojate apie vaiko gimimą, būtina mesti rūkyti. |
Taigi, ką reikia daryti norint tapti tėvu?
Atsižvelgiant į visa tai, jums gali kilti klausimas: „Ką man dabar daryti?“ Nesijaudinkite. Šie dalykai yra labai paprasti.
1. Laikykitės sveikos mitybos: tai svarbiausia. Stenkitės suvalgyti bent 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Ypač įtraukite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties.
- Žaliosios lapinės daržovės (pvz., špinatai, lapiniai kopūstai)
- Dribsnių riešutai (avinžirniai, žirneliai, lęšiai)
- Vaisiai, tokie kaip apelsinai
- spirituoti grūdai
2. Apsvarstykite vitaminų papildus: geriausia valgyti subalansuotą maistą. Tačiau jei jums tai sunku, reguliarus multivitaminų vartojimas nepakenks. Svarbiausia – prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus, visada pasitarkite su gydytoju.
3. Venkite žalingų įpročių: jei rūkote, meskite. Apribokite alkoholio vartojimą. Tai tiesiogiai veikia jūsų bendrą sveikatą ir gebėjimą susilaukti sveiko kūdikio.
Vaiko auginimas yra tarsi komandinis sportas. Abiejų tėvų sveikata yra geriausia dovana, kurią vaikas gali gauti. Taigi, kaip tėvas, pradėkite galvoti apie savo sveikatą jau šiandien.
Žinutė namo
- Sveiko vaiko gimimas yra ne tik motinos, bet ir abiejų, įskaitant tėvą, atsakomybė. Tam labai svarbi ir tėvo sveikata.
- Folio rūgštis yra vitaminas , svarbus tėvo spermos kokybei ir DNR sveikatai.
- Geriausias būdas gauti folio rūgšties – valgyti subalansuotą mitybą , kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
- Be folio rūgšties, vyrų vaisingumui įtakos turi ir tokie mineralai kaip cinkas, rūkymas ir alkoholio vartojimas.
- Prieš keisdami mitybą ar pradėdami vartoti vitaminų papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą