Ar žinojote šiuos dalykus apie savo ranką ir riešą? (Plauktos ir riešo anatomija)

Kiek daug dalykų per dieną atliekame rankomis? Nuo puodelio arbatos gėrimo ryte iki rašymo, sodininkystės ir telefono naudojimo – be rankų neapsieiname. Bet kiek iš tikrųjų žinome apie savo brangias rankas ir riešus? Kartais nekreipiame daug dėmesio į nedidelį skausmą ir diskomfortą, kurį jie sukelia. Tačiau jei tinkamai apie tai žinome, galime apsisaugoti nuo daugelio traumų ir ligų. Taigi, šiandien pakalbėkime apie nuostabią mūsų rankų ir riešų struktūrą.

Kas yra ranka ir riešas?

Paprastai tariant, ranka ir riešas yra sudėtinga struktūra, esanti mūsų rankos gale ir padedanti mums sąveikauti su aplinka. Ar žinojote, kad vien rankoje ir rieše yra 27 mažyčiai kaulai ? Rankoje jų yra 19, o rieše – 8. Visi šie kaulai veikia kartu, kad galėtume atlikti subtilias ir sudėtingas užduotis, tokias kaip rašymas ir suėmimas. Štai keletas kitų stebinančių faktų apie tai:

• Apie 10 % pasaulio gyventojų yra kairiarankiai. Tai reiškia, kad jų kairė ranka geriau atlieka subtilias užduotis nei dešinė. Tai lemia smegenų struktūra.
• Jūsų rankose ir riešuose yra iš viso 54 kaulai . Tik pagalvokite, daugiau nei 20 % visų mūsų kūno kaulų yra šioje mažoje erdvėje!

Kokie veiksmai atliekami ranka ir riešu?

Ši sudėtinga mūsų rankų struktūra leidžia mums atlikti įvairius judesius. Yra du pagrindiniai rankų suėmimo tipai. 1. Stiprus suėmimas: Šiuo suėmimu stipriai suimame sunkius daiktus, pavyzdžiui, kokosą ar sunkų krepšį. 2. Tikslus suėmimas: Šiuo suėmimu suimame gležnus, lengvus daiktus, pavyzdžiui, rašiklį ar adatą. Riešas leidžia mums sulenkti ranką aukštyn ir žemyn bei nedideliu amplitudės judinti ją iš vienos pusės į kitą. Tačiau riešo judesių amplitudė nėra tokia sudėtinga kaip pirštų. Dabar panagrinėkime šią struktūrą išsamiau.

Riešo kaulas (carpus)

Riešo sąnarys prasideda dviejų pagrindinių dilbio kaulų – stipinkaulio ir alkūnkaulio – gale. Čia dviem eilėmis išsidėstę 8 maži kaulai.

Metakarpas

Po riešo kaulų eina delnas. Čia yra 5 ilgieji kaulai. Jie eina nuo riešo iki pirštų. Kaulas, jungiantis didįjį kojos pirštą, yra labai lankstus dėl specialaus sąnario.

Pirštai

Kiekvienas pirštas, išskyrus didįjį pirštą, turi tris mažus kaulus, vadinamus „falangais“. Didysis pirštas turi tik du. Sąnariai tarp šių kaulų leidžia mums lengvai sulenkti ir ištiesti pirštus.

Raumenys

Dauguma raumenų, kurie padeda mums sulenkti ir ištiesti pirštus, yra dilbyje , o ne rankoje. Rankos viduje yra tik keli maži raumenys, kurie judina pirštus iš vienos pusės į kitą, nykštį ir mažąjį pirštą.

Raiščiai ir sausgyslės

Raiščiai jungia vieną kaulą su kitu. Sausgyslės jungia raumenis su kaulais. Jos suteikia sąnariams stabilumo ir lankstumo.

Kaip atpažinti, ar yra rankos ar riešo problema?

Rankų ir riešų traumos dažnos tarp sportininkų, tačiau jos gali nutikti bet kam, net jei traumos nėra rimtos. Pagrindinis simptomas yra skausmas. Tačiau atkreipkite dėmesį ir į šiuos kitus simptomus.

Dažnos rankos ir riešo būklės

Dėl šios sudėtingos mūsų rankų ir riešų struktūros esame labiau linkę sirgti įvairiomis ligomis.

Artritas

Tai yra tada, kai vienas ar keli rankos ar riešo sąnariai uždegami, tai reiškia, kad jie patinsta ir tampa skausmingi. Osteoartritas dažniausiai pasireiškia dėl senėjimo ar senų traumų.

Riešo kanalo sindromas

Tai problema, su kuria šiomis dienomis susiduria daugelis žmonių. Ji ypač dažna žmonėms, dirbantiems kompiuteriais ir turintiems laikyti rankas toje pačioje padėtyje. Šiuo atveju užspaudžiamas pagrindinis nervas, einantis per riešą. Simptomai yra pirštų tirpimas, sunkumai suimti daiktus, skausmas ir pirštų patinimas .

Tendinitas

Tai yra tada, kai rankos ar riešo sausgyslė uždegama arba patinsta. Tai sukelia patinimą, skausmą ir diskomfortą. Kai kuriais sunkiais atvejais, jei sausgyslė plyšta, gali prireikti operacijos.

Lūžiai ir patempimai

Tai yra dažniausiai pasitaikantys sužalojimai. Įsivaizduokite, kad krentate ir nusileidžiate ant rankos.

• Patempimas: Tai yra tada, kai raištis yra per daug ištemptas.
• Lūžis : Tai yra vieta, kur kaulas iš tikrųjų yra sulaužytas arba sulaužytas.

Kaip išlaikyti rankas ir riešus sveikus?

Mūsų rankos nuolat patiria per didelį krūvį ir nelaimingus atsitikimus, tačiau yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išlaikytume savo rankas ir riešus sveikus.

• Reguliariai atlikite rankų ir riešų pratimus. Jie taip pat gali padėti pagerinti sukibimo jėgą.
• Venkite dirbti šaltoje aplinkoje. Šaltis gali sukelti sąnarių ir raumenų sustingimą.
• Atlikdami užduotis, kurioms reikia nuolat naudoti rankas (pvz., spausdindami, siuvdami), reguliariai darykite trumpas pertraukas. Atsikelkite bent kartą per valandą ir paspauskite rankas, sulenkite ir ištieskite pirštus.
• Valgykite maistingą maistą, ypač kaulus stiprinančių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir vitaminas D.
• Gerai išsimiegokite kiekvieną dieną. Kūno audiniai atsinaujina mums miegant.

Rankos skausmas, riešo skausmas, riešo kanalo sindromas, tendinitas, artritas, rankos anatomija