Visi mes norime
būti laimingi gyvenime, tiesa? Tačiau kartais tie dalykai, kuriuos darome ir kurie, mūsų manymu, padarys mus laimingesnius, galiausiai mus dar labiau nelaimingus ir nusivylusius padaro. Pavyzdžiui, gimtadienio vakarėlis, kurį taip kruopščiai planavome, bet galiausiai nebuvo toks laimingas, kaip manėme, arba Naujųjų metų išvakarės, kurios nepavyko taip gerai, kaip tikėjomės. Kodėl taip nutinka? Šiandien kalbėsime apie kai ką stebinančio, bet daugumai žmonių nepažįstamo. Tai vadinama laimės paradoksu. Paprastai tariant, kuo labiau siekiame laimės, tuo toliau ji mums tolsta.
Kas yra šis laimės paradoksas?
Šiais laikais viskas aplink mus sako, kad turėtume būti laimingesni. Besišypsančių draugų nuotraukos
socialiniuose tinkluose , savipagalbos knygos, TED kalbos – visa tai mums sako, kad „laimė yra pasiekiamas tikslas“. Tačiau būtent čia ir prasideda problema. Psichologai teigia, kad jei sunkiai dirbsite dėl bet kokio kito tikslo, pamažu prie jo artėsite. Tačiau
laimė veikia atvirkščiai. Kuo labiau stengiatės būti laimingi, tuo mažiau laimės prarandate. Tai tarsi mažas smėlis delne. Kai esate paplūdimyje, galite jausti smėlio vėsumą ant kojų. Tai nuostabus jausmas. Bet kas nutinka, jei paimate saują smėlio ir bandote jį tvirtai suimti? Smėlis slysta pro pirštus. Kuo labiau bandote jį laikyti, tuo tuštesnis jis tampa. Laimė yra tas pats.
Kas nutinka smegenims ir savikontrolei, kai siekiame laimės?
Norėdami toliau tai ištirti, psichologai Samas Maglio ir Akyongas Kim atliko keletą labai įdomių eksperimentų. Jų atradimas buvo išties nuostabus. Vieno iš jų eksperimentų metu jie davė žmonėms kelis dubenėlius šokolado. Vienai grupei buvo liepta pagalvoti apie savo laimę. Kitai grupei – ne. Koks buvo rezultatas?
Grupė, kuriai buvo liepta pagalvoti apie laimę, suvalgė daugiau šokolado nei kitos. Tai reiškia, kad jie turėjo mažiau savikontrolės galvodami apie laimę. Kitame eksperimente vienai grupei buvo liepta pasirinkti daiktą, kuris, jų manymu, padarytų juos laimingus. Kitoms grupėms buvo liepta pasirinkti kažką, kas jiems patinka. Tada jiems buvo duota išspręsti keletą galvosūkių. Keista, bet
grupė, kuri bandė rasti laimę, nebuvo labai suinteresuota spręsti galvosūkių ir greitai pasidavė.Tai leido tyrėjams suprasti, kad siekiant laimės, mūsų dėmesys krypsta į skirtingas puses. Tai tarsi bandymas padaryti per daug vienu metu. Tai išsekina mūsų protinius išteklius. Galutinis rezultatas yra tas, kad prarandame energiją, reikalingą geriems gyvenimo sprendimams priimti, ir tampame dar nelaimingesni. Nors tuo metu šokolado valgymas gali atrodyti kaip malonumas, ilgainiui tai veda prie savikontrolės praradimo ir daro mus dar nelaimingesnius.
Per daug galvojant apie laimę, gali kilti neigiamų pasekmių!
Kita psichologė Iris Maus tai tyrinėjo išsamiau. Pasak jos, per didelis nerimas dėl laimės, tai yra nuolatinis mąstymas: „Ar aš dabar laimingas?“, „Kodėl aš nelaimingas?“,
yra tarsi lašas nuodų, pamažu pridedamų prie mūsų gyvenimo. „Ši laimės manija kasdienėje patirtyje prideda negatyvumo. Laikui bėgant, tai kaupiasi ir daro jus dar nelaimingesnius.“
Įsivaizduokite, kad kalbatės su draugais. Tačiau jūsų galvoje sukasi klausimas: „Ar aš tikrai dabar laimingas?“ Užuot mėgavęsis laime tą akimirką, pradedate ją vertinti. Nutinka taip, kad praleidžiate tikrąją tos gražios akimirkos laimę. Kai taip vertinate kiekvieną smulkmeną, tai veda tik į nusivylimą.
Taigi, kaip galima būti tikrai laimingam?
Ar visa tai reiškia, kad neturėtume stengtis būti laimingi? Ne, taip nėra. Čia turime suprasti
, kad laimė nėra tikslas, o šalutinis produktas . Tai yra, laimė atsiranda automatiškai dėl to, ką darome, dėl to, kaip gyvename. Žemiau pateikta lentelė gali padėti jums geriau suprasti šį skirtumą.
| Būdingas | Siekti laimės (neteisingu būdu) | Patirti tikrą laimę (teisingu būdu) |
|---|
| Dėmesys | Mąstymas apie laimę kaip apie tikslą, kurį reikia pasiekti ateityje. | Atkreipiant dėmesį į tai, kas vyksta dabartine akimirka. |
| Rezultatas | Stresas, nusivylimas ir psichologinis nuovargis . | Ramybė, pasitenkinimas ir dėkingumas. |
| Elgesys | Reikalaudamas, kad „aš privalau būti laimingas“. | Paleisti tai, kas nutinka, ir įvertinti net ir smulkmenas. |
Taigi, ką mes darome?
Pirmas dalykas – nustoti vertinti savo jausmus. Normalu jausti liūdesį ar pyktį. Leiskite tiems jausmams ateiti ir pabandykite juos suprasti. Nekaltinkite savęs sakydami: „Kodėl aš toks?“. Antras ir svarbiausias dalykas –
gyventi dabartimi. Susitelkite į tai, ką darote dabar, nesigailėdami praeities ir per daug nesijaudindami dėl ateities. Jei geriate arbatą, mėgaukitės jos skoniu ir kvapu. Jei žaidžiate su vaiku, būkite visiškai šalia to momento su tuo vaiku. Anksčiau minėtas psichologas Samas Maglio pritaikė šią pamoką savo gyvenime po šio tyrimo. Jis suprato, kad jo laimė slypi šeimoje. Tačiau jis suprato, kad didžiausias to meto priešas buvo jo išmanusis telefonas. Taigi jis padarė kažką labai paprasto. Grįžęs namo iš darbo, jis padėdavo telefoną žemyn ir nepaimdavo jo iki kitos ryto. Per kelis mėnesius jis pasijuto daug laimingesnis nei bet kada anksčiau. Laimė nėra kažkas, ko galima nusipirkti už pinigus. Ji yra mumyse visuose. Norėdami ją rasti, turime nustoti jos vaikytis ir vertinti tai, ką turime šią akimirką. Jei nuolat jaučiatės nelaimingi, nerimastingi ar patiriate stresą, svarbu kreiptis į specialistus. Pasikalbėkite su
gydytoju arba
psichikos sveikatos specialistu.
Žinutė namo
- Laimė nėra tikslas, kurį reikia pasiekti. Tai gražus jūsų gyvenimo būdo šalutinis produktas.
- Pernelyg didelis bandymas būti laimingam gali išsekinti psichinę energiją ir sukelti daugiau streso.
- Nenuolat savęs klauskite: „Ar aš laimingas?“. Tai tik sunaikins laimę, kurią jaučiate tą akimirką.
- Gyvenk dabartimi. Vertink mažus dalykus aplink save (gerą maistą, draugo šypseną, gražią gėlę).
- Nustatykite dalykus, kurie jums iš tiesų teikia džiaugsmo (šeima, laikas su draugais, pomėgiai ) ir sąmoningai skirkite jiems laiko.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą