Ar kartais jaučiatės taip, lyg nieko negalėtumėte nuveikti, kad viską praleisite, kad negalite susikaupti? Jei turite dėmesio sutrikimų arba ADHD (dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimą), tai gali būti jums labai pažįstama patirtis. Kartu su vaistais ir kitais gydymo būdais, ADHD koučingas yra dar viena galinga priemonė, galinti padėti jums susitvarkyti gyvenimą ir pasiekti savo tikslus . Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Paprastai tariant, kas yra ADHD koučingas?
ADHD koučeris yra apmokytas specialistas, padedantis jums sukurti strategijas, padėsiančias susidoroti su kasdienio gyvenimo užduotimis, pareigomis ir veikla, kurias jums sunku atlikti dėl ADHD simptomų .
Tai daugiausia dėmesio skiria būdams, kaip spręsti praktines kasdienio gyvenimo problemas, kylančias dėl jūsų ADHD būklės. Šis procesas yra šiek tiek panašus į psichologinio gydymo metodą „ kognityvinė elgesio terapija ( KET )“, apie kurį daugelis iš mūsų esame girdėję. KET terapija veikia keisdama mūsų mąstymo ir jausmų modelius, taip padėdama mums pakeisti savo elgesį į gerąją pusę.
Tiek ADHD koučingas, tiek KBT naudoja kelis įprastus metodus, siekdami pagerinti žmogaus gyvenimą. Tačiau tarp jų yra ir aiškių skirtumų.
Nors KET terapija daugiausia dėmesio skiria jūsų mintims ir emocijoms , ADHD koučingas moko ugdyti teigiamą elgesį.
Įsivaizduokite savo trenerį kaip savo asmeninį trenerį. Jis arba ji dirbs su jumis, kad tiksliai išsiaiškintų, kaip ADHD jus veikia. Tada jis arba ji išmokys jus, kaip spręsti problemas joms iškilus. Jis arba ji taip pat veiks kaip atskaitomybės partneris, skatindamas jus išlaikyti naujus gerus įpročius.
Kokiose pagrindinėse srityse ADHD konsultantas gali jums padėti?
ADHD koučingo metu galite išsiugdyti daug įgūdžių ir įpročių. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų toliau pateiktoje lentelėje.
| Įgūdžių sritis | Ko išmokstate |
|---|---|
| Tikslų nustatymas ir planavimas | Nustatyti pasiekiamus tikslus, suprasti, kokių žingsnių reikia žengti norint juos pasiekti, ir sudaryti planus. |
| Organizavimas ir prioritetų nustatymas | Kaip suskirstyti užduotis pagal prioritetus, planuoti dieną, savaitę ir sumažinti netvarką. |
| Dėmesys ir motyvacija | Susitelkti ties planu, kol jis bus baigtas, ir turėti motyvacijos pradėti. |
| Impulsų kontrolė ir streso valdymas | Būdai kontroliuoti staigius impulsus, atpažinti ir valdyti stresines situacijas. |
| Santykiai ir pasitikėjimas savimi | Gerinti bendravimą su kitais, stiprinti santykius ir ugdyti pasitikėjimą savimi. |
| Kasdienio gyvenimo įpročiai | Ugdyti sveikus įpročius, susijusius su tokiais dalykais kaip pinigų valdymas, namų ruoša, mityba, mankšta ir miegas. |
Kaip gauti šias paslaugas?
Šios koučingo sesijos paprastai trunka nuo 30 iki 60 minučių. Šią paslaugą galite gauti individualiai su koučeriu. Tai gali vykti asmeniškai , telefonu arba internetu. Kartais jos taip pat vyksta grupėje. Jūs ir jūsų koučeris kartu nuspręsite, kiek laiko jums reikia šių sesijų, atsižvelgdami į jūsų pažangą.
Kam šis metodas tinkamiausias?
ADHD koučingas naudingas tiems, kurie supranta, kad jiems reikia pagalbos, ir yra pasirengę keisti savo gyvenimą.
- Studentams: Jei esate studentas ar studentas, studijuojantis mokykloje ar universitete, tai gali būti jums labai naudinga. Tai padės jums valdyti savo laiką, laiku pateikti užduotis ir sutelkti dėmesį į studijas.
- Vaikams, turintiems ADHD, ir jų tėvams: vaikas, turintis ADHD, gali susitikti su treneriu kartu su savo tėvais. Arba tėvai gali susitikti su treneriu individualiai, kad geriau suprastų savo vaiko būklę ir išmoktų naujų būdų dirbti su vaiku.
Kaip rasti kvalifikuotą ADHD trenerį?
Tai yra svarbiausia. ADHD koučingo paslaugas gali teikti žmonės iš įvairių profesinių sričių. Tačiau būtinai turite atsiminti, kad ne kiekvienas ADHD koučingo specialistas yra profesionaliai apmokytas psichikos sveikatos srityje.
Ar turite psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nerimas arJei turite kitų problemų, pavyzdžiui, piktnaudžiaujate psichoaktyviosiomis medžiagomis , būtinai turėtumėte kreiptis į psichiatrą arba psichologą / konsultantą. ADHD koučingas nėra šių būklių gydymas.
Prieš pasirinkdami trenerį, galite užduoti jam šiuos klausimus:
- Koks jūsų išsilavinimas?
- Ar turite ADHD koučingo sertifikatą ar pripažintą kvalifikaciją?
- Kiek laiko dirbate šioje srityje?
- Kiek klientų priimate vienu metu?
- Kokie yra jūsų paslaugų įkainiai?
Kalbant apie šio paslaugų kainą, Šri Lankoje draudimas dažnai neapima tokių paslaugų, todėl gali tekti jas padengti patiems.
Geriausia, ką galite padaryti, tai paklausti gydytojo, kuris gydo jūsų ADHD, ir gauti jo siuntimą. Jis galės nukreipti jus pas tinkamą ir kvalifikuotą specialistą.
Žinutė namo
- ADHD koučingas yra mokymo metodas, padedantis spręsti praktines problemas, kylančias gyvenant su ADHD.
- Tai nepakeičia medicininio gydymo (kaip vaistai). Tai tik papildoma pagalba, kurią galima naudoti kartu su medicininiu gydymu.
- Taip galite išmokti svarbių įgūdžių, tokių kaip gyvenimo organizavimas, tikslų siekimas ir streso valdymas .
- Jei turite kitų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, būtinai kreipkitės į psichiatrą ar psichologą .
- Prieš pasirinkdami trenerį, atidžiai ištirkite jo kvalifikaciją. Geriausia paprašyti rekomendacijos savo gydytojui .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą