Nenuostabu, kad gyvename streso kupiname pasaulyje . Dėl darbo problemų, namų ruošos darbų ir finansinių problemų visi patiriame šiokį tokį stresą. Tokiais laikais sunku rasti laiko paskaityti knygą. Bet ar žinojote, kad kasdien skirti šiek tiek laiko knygos skaitymui gali būti labai naudinga jūsų sveikatai? Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Kodėl knygų skaitymas tau toks naudingas?
Knygų skaitymas turi daug naudos jūsų bendrai sveikatai. Nors ši nauda daugiausia naudinga jūsų smegenims, ji taip pat naudinga ir jūsų kūnui.
Mažina stresą ir nerimą
Įsivaizduokite, tą palengvėjimo jausmą, kai grįžtate namo po sunkios darbo dienos ir pradedate skaityti knygą su jums patinkančia istorija. Net nepastebėdami pamirštate visas aplink jus esančias problemas, tiesa? Tai ne tik mintis.
2009 m. atliktas tyrimas parodė, kad vos 6 minučių knygos skaitymas gali sumažinti stresą 68 % ! Tai veiksmingiau nei pasivaikščiojimas ar muzikos klausymasis.
Taip yra todėl, kad skaitant knygą, jūsų mintys turi sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Ir per knygos žodžius jūs pradedate įsivaizduoti istoriją savo mintyse. Paprastai tariant, jūs taip pasineriate į istoriją, kad visiškai pamirštate apie išorinį pasaulį. Tai tarsi meditacija.
Apsaugo smegenų funkcijas ir nuo tokių ligų kaip demencija
Demencija, paprastai tariant, yra atminties praradimo liga, atsirandanti su amžiumi. Sergant šia liga, sunku mąstyti, prisiminti ir priimti sprendimus. Ja daugiausia serga vyresnio amžiaus žmonės.
Tačiau gera žinia yra ta, kad smegenų veiklą lavinantys dalykai, pavyzdžiui, knygų skaitymas, gali sumažinti šios būklės išsivystymo riziką . Šią sąsają patvirtino keli tyrimai.
| Tyrimų išvados | Rezultatas |
|---|---|
| Žmonės, kurie reguliariai skaito knygas kaip hobį | Nustatyta, kad demencijos išsivystymo rizika buvo žymiai mažesnė, palyginti su tais, kurie neskaitė knygų. |
| Žmonės, kurie visą gyvenimą skaitė / rašė | Nors buvo šiokių tokių smegenų pažeidimų, atminties praradimo tempas buvo labai lėtas. |
| Žmonės, kurie pradėjo skaityti vidutinio ar senatvės metu | Nepaisant vėlyvos pradžios, abu šie žmonės sugebėjo sumažinti demencijos riziką. |
Gera žolelė psichinei sveikatai
Psichikos ligos, tokios kaip depresija ir nerimas, šiandieninėje visuomenėje yra labai dažnos. Žmogui, kenčiančiam nuo šios būklės, knygų skaitymo teikiama psichinė ramybė yra labai vertinga. Tačiau tuo viskas nesibaigia. Kartais gydytojai rekomenduoja skaityti knygas kaip psichinės sveikatos gydymo dalį. Tai vadinama „biblioterapija“.
Kas yra biblioterapija?
Tai iš tikrųjų yra terapijos forma. Čia jūsų psichikos sveikatos gydytojas arba konsultantas parinks knygą (išgalvotą arba tikrą istoriją), kuri yra aktuali jūsų situacijai. Skaitydami knygą, ją aptarsite su jais.
Paprastai tai atliekama kartu su kitais gydymo būdais. Kai kurie šio metodo privalumai:
- Gebėjimo suprasti kitų jausmus ( empatijos ) ugdymas.
- Turėti gerą savimonę.
- Padidėjęs užuojauta.
- Problemų sprendimo įgūdžių lavinimas.
Taigi, kiek laiko per dieną reikėtų skaityti?
Tam nėra nustatyto laiko. Kaip minėta anksčiau, net 6 minučių skaitymo per dieną pakanka stresui sumažinti. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad maždaug valandos skaitymas per dieną yra naudingas jūsų smegenims ir gali apsaugoti jus nuo tokių ligų kaip demencija.
Svarbiausia – nepervarginti savęs sakydami: „O, šiandien negalėjau skaityti.“ Įtemptame gyvenime raskite šiek tiek laiko, kai tik galite, bet kokiu įmanomu būdu. Važiuojant autobusu, prieš miegą vakare, geriant arbatą ryte... svarbu skirti šiek tiek laiko.
Nepridėkite daugiau streso prie savo užimto gyvenimo. Verčiau raskite laiką, kada galite jį rasti, ir įpraskite tuo metu skaityti knygą. Tai bus vertinga dovana, kurią sau įteiksite.
Žinutė namo
- Knygų skaitymas yra labai efektyvus ir paprastas būdas sumažinti stresą ir nerimą.
- Tai gera mankšta jūsų smegenims ir padeda apsisaugoti nuo su atmintimi susijusių ligų, tokių kaip demencija, kuri gali atsirasti senstant.
- Net gydytojai rekomenduoja skaityti knygas kaip psichinės sveikatos gydymo formą, taikant metodą, vadinamą „biblioterapija“.
- Nėra taisyklės, kiek laiko per dieną turėtumėte skaityti. Net kelių minučių pakanka. Neverskite savęs spaudimu.
- Jei kenčiate nuo stipraus streso, depresijos ar kitos psichinės ligos, knygų skaitymas gali labai palengvinti situaciją, tačiau labai svarbu būtinai kreiptis į gydytoją ir kreiptis dėl tinkamo gydymo.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą