Ar jūsų partneris taip pat serga depresija? Kaip galime padėti?

Ar kada nors jautėte, kad jūsų mylimas vyras ar žmona nebėra tas pats žmogus, koks buvo anksčiau? Jie tiesiog pyksta, stengiasi laikytis atokiau nuo visų ir net nesišypso? Kai taip nutinka, pirmas klausimas, kuris ateina į galvą, yra: „O, ar aš padariau kažką ne taip?“ Bet tai tikrai ne jūsų kaltė. Šie dalykai labai gerai gali būti būklės, apie kurią visi esame girdėję, vadinamos depresija, simptomai. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kaip su meile padėti savo partneriui šiuo metu.

Kaip atpažinti depresijos simptomus?

Depresijos būsenoje žmogaus elgesys ir kasdieniai įpročiai gali staiga pasikeisti. Tai pirmieji požymiai, kuriuos galime atpažinti. Įsivaizduokite, kai jūsų vyras grįžta namo iš darbo, jis anksčiau šypsodavosi ir kalbėdavosi su jumis, pasakodavo apie savo dieną. Bet dabar, jei jis nueina į savo kambarį ir grįžęs lieka vienas, ir jei jis reaguoja piktai net tada, kai su juo kalbate, tai yra pokytis, dėl kurio turėtumėte susirūpinti.

Pažiūrėkime, kokie pakeitimai dažniausiai pasitaiko toliau pateiktoje lentelėje.

Neleiskite, kad tai taptų užburtu ratu.

Natūralu jausti skausmą, kai partneris nuo jūsų atsitraukia, kai kalba piktai. Tokiu atveju ir jūs galite supykti. Taip pat galite pabandyti atsiriboti nuo jo. Tačiau jei taip atsitiks, depresijos apimtas žmogus taps dar labiau izoliuotas, liūdnesnis ir piktesnis. Tai vadiname užburtu ratu .

Svarbiausia, ką turite suprasti, yra tai, kad jis tai daro ne iš pagiežos ar pykčio. Tokia yra depresijos prigimtis. Tai tarsi karščiavimas ir pykinimas. Tokia yra ligos prigimtis. Todėl neleiskite sau galvoti: „Visa tai mano kaltė.“

Taigi, kaip jūs kalbate?

Neskubėkite su juo apie tai kalbėtis su draugais ar giminaičiais. Tai gali sukelti jam įspūdį, kad yra kaltinamas. Verčiau galite pasikalbėti ramiai ir su meile.

• Nekaltinkite: užuot sakę tokius dalykus kaip „Dabar jautiesi labai blogai“,
• Pasakykite, ką pastebėjote: „Matau, kad nesi toks laimingas, koks buvai anksčiau. Daug galvoji, ar ne?“
• Pasakykite, ką jaučiate: „Atsiprašau, kad nebesikalbame taip, kaip anksčiau. Jaučiuosi taip, lyg būtumėte nuo manęs atitolę.“

Kai taip su juo kalbėsi, jis supras, kad jo nekaltini, o bandai į jį žiūrėti.

Jie gali nepriimti šio klausimo.

Dažnai depresijos kamuojamas žmogus nenori pripažinti, kad turi problemą. Jis gali sakyti: „Man viskas gerai.“ Arba, jei yra priklausomas nuo kažko, pavyzdžiui, alkoholio, jis gali sakyti: „Tai numalšina mano stresą, man to reikia.“

Tokiais atvejais jiems reikia, kad juos išklausytumėte , o ne „taisytumėte“. Leiskite jiems pasakyti, kas jiems galvoje, be jokio vertinimo.

Tačiau jei tai, ką jis sako, jums per daug skaudu, kad galėtumėte tai pakelti, nebandykite to išspręsti patys. Tuomet prireiks profesionalios pagalbos.

Galite švelniai paskatinti jį kreiptis į gydytoją.

„Gal turėtume kreiptis į gydytoją ir su juo pasikalbėti? Galbūt yra šio nuovargio ir psichinių sutrikimų priežastis. Išsiaiškinkime.“

Dėl to galite kreiptis į psichiatrą, psichologą, konsultantą arba savo šeimos gydytoją. Gydymas apima psichoterapiją ir, jei reikia, vaistus . Atminkite, kad dažniausiai geriausi rezultatai pasiekiami, kai abu gydymo būdai naudojami kartu.

Išlikite pozityvūs, būkite aktyvūs kartu.

Įsivaizduokite, kad ir kiek besakytumėte, jis vis tiek pasakys, kad negali eiti pas gydytoją. Tuo metu jausitės labai bejėgiai. Tačiau nepraraskite ryžto. Išlikite pozityvūs. Nes depresija yra būklė , kurią maždaug 90 % atvejų galima išgydyti gydymu .

Ką galite padaryti be gydymo

• Rodykite meilę: net jei jie jaučia, kad jus atstumia, apkabinkite juos ir pasakykite meilų žodį.
• Būkite aktyvūs kartu: vienas didžiausių depresijos požymių yra tinginystė. Taigi galite pasakyti: „Ar norėtumėte pasivaikščioti?“ Sportuokite kartu, užsiimkite sodininkyste, eikite į paplūdimį.
• Nekaltinkite ir nekaltinkite: tokie žodžiai kaip „Tai vyksta dėl tavęs“ tik pablogina problemas.
• Kartu skaitykite knygą: tai gali skambėti kiek keistai, tačiau knygos skaitymas vienas kitam pasirodė esąs labai guodžia ir stiprina ryšį.

Savęs priežiūra yra labai svarbi.

Visos šios kelionės metu svarbu rūpintis savimi ir kartu palaikyti savo partnerį. Tai gali būti protiškai išsekinanti. Todėl pagalvokite ir apie savo psichinę bei fizinę sveikatą.

• Miegokite kuo geriau.
• Taip pat turėtumėte reguliariai mankštintis.
• Valgykite subalansuotą, maistingą maistą.
• Skaitykite knygas ir straipsnius, parašytus apie tokias situacijas.
• Jei šį spaudimą jums sunku pakelti, niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos į konsultantą .

Galiausiai, negalvokite apie tai kaip apie savo asmeninę ydą. Tai iššūkis, su kuriuo turite susidurti abu kartu. Tinkamai gydydami, turėdami meilės, kantrybės ir palaikymo, tikrai galite įveikti šią situaciją.