Ar jūsų geriausias draugas, brolis, sesuo ar gyvenimo partneris šiomis dienomis atrodo kiek kitoks? Ar jis ar ji nebešypsosi ir nekalba taip, kaip anksčiau, o gal atrodo nusiminęs dėl visko? Kai matome tokį pokytį, šiek tiek išsigąstame. Galbūt jis ar ji kovoja su psichine liga, vadinama depresija. Tai labai sunki ir vieniša kelionė. Tačiau geriausia yra tai, kad jūs galite būti puikus stiprybės šaltinis jam ar jai šioje kelionėje. Tad pažiūrėkime, kaip tiksliai galite padėti tokiam žmogui.
Kaip žinoti, ar žmogus serga depresija?
Kartais sunku atpažinti, kad žmogus serga depresija, nes kiekvienas žmogus su ja susidoroja skirtingai ir rodo skirtingus simptomus.
Paprastai tariant, vienas iš pagrindinių simptomų yra gyvybingumo praradimas . Tai reiškia, kad tokie dalykai kaip susidomėjimas, energija ir noras dirbti, kurie anksčiau buvo, mažėja. Nuobodulys viskam ir bandymas atsiriboti nuo visų yra dar vienas simptomas.
Tačiau atminkite vieną dalyką. Tiesiog liūdesys ir depresija yra du skirtingi dalykai. Kai turime blogą dieną, jaučiamės liūdni, ir tai po kurio laiko praeina. Tačiau depresija yra gili psichinė depresija, kuri trunka dienas, savaites.
Jei kažkas įstrigo tame pačiame liūdesyje, tai gali būti depresija. Panagrinėkime pagrindinius simptomus.
| Dažni depresijos požymiai | |
|---|---|
| Jausmai | Didžiąją dienos dalį jaučiamas liūdesys, tuštuma ar beviltiškumas (vaikams ir jauniems žmonėms tai gali pasireikšti nuolatiniu dirglumu). |
| Svorio pokytis | Reikšmingas svorio padidėjimas arba sumažėjimas. |
| Miegas | Nemiga arba per didelis miegas. |
| Elgesys | Nuolatinis neramumas, pyktis ar nusivylimas. |
| Savigarba | Nuolatinis kaltės ar bevertiškumo jausmas. |
| Mąstymo gebėjimas | Sunkumas susikaupti ir priimti sprendimus. |
| Pavojingos mintys | Dažnos mintys apie mirtį ar savižudybę. |
Ar skiriasi vyresnio ir jaunesnio amžiaus žmonių charakteristikos?
Taip, kartais gali būti skirtumų.
- Senyvo amžiaus žmonės: depresija nėra normalus senėjimo procesas. Be minėtų simptomų, jie taip pat gali pastebėti kalbėjimo ir ėjimo greičio sumažėjimą. Jie taip pat gali jausti fizinį skausmą, pavyzdžiui, galvos ir kūno skausmus, ir gali dažniau vartoti narkotikus ar alkoholį.
- Maži vaikai ir paaugliai: jų kančia gali pasireikšti pykčiu, irzlumu ar nuolatiniu jautrumu. Jie gali nesugebėti susikaupti atlikdami namų darbus arba atsisakyti eiti į mokyklą. Kai kurie jaunuoliai taip pat gali būti linkę vartoti narkotikus ar žaloti save.
Jei pastebite, kad artimas žmogus jaučia šiuos simptomus, geriausia būtų paskatinti jį kreiptis į psichiatrą arba psichikos sveikatos konsultantą.
Kaip padėti žmogui, kenčiančiam nuo depresijos?
Jūsų palaikymas yra labai svarbus jų sveikimo kelyje. Tai ne visada lengva kelionė, bet yra dalykų, kuriuos galite padaryti.
1. Sužinokite apie depresiją
Paskaitykite kuo daugiau apie šią būklę, jos priežastis, gydymą ir pagalbos būdus. Kai tai žinosite, jums bus lengviau suprasti jų elgesį, būti kantriems ir elgtis su jais su užuojauta. Tada suprasite: „Jam nėra nuobodu, jis nėra atsiribojęs, jis iš tikrųjų kenčia nuo ligos.“
2. Suteikite šiek tiek pagalbos atliekant kasdienes užduotis
Depresija sergančiam žmogui net kasdienės užduotys gali atrodyti kaip didžiulė našta. Ruošti vaikus į mokyklą ryte, nueiti į parduotuvę nusipirkti maisto produktų ar skalbti skalbinius gali atrodyti kaip kalnas. Įsivaizduokite, užuot gaminę jiems maistą, paklausiate: „Gal gaminsime kartu?“ Tai leidžia jiems pasijusti, kad jie nėra vieni ir kad jie gali kažką nuveikti.
Svarbiausia – nebandykite nieko versti. Pradėkite nuo mažų dalykų, tokių kaip: „Padarykime arbatos?“, „Eikime pasivaikščioti?“. Šie maži žingsneliai jiems yra didelis postūmis.
3. Kantriai ir be vertinimo klausykite
Kartais jiems nereikia sprendimų, jiems tiesiog reikia, kad kažkas išklausytų, kas jiems galvoje. Kai jie kalba, klausykite su nuoširdžiu susidomėjimu ir be vertinimo. Užduokite tokius klausimus kaip „Ar teisingai jus supratau?“ arba „Ko jums dabar iš manęs reikia?“. Taip jie jausis taip, lyg turėtų žmogų, kuris juos supranta.
4. Nuolat kvieskite, bet nespauskite.
Depresija sergantys žmonės linkę vengti socialinės sąveikos. Jie gali pasakyti „ne“, kai paprašote jų kur nors nueiti. Tačiau toliau klauskite. Tačiau jiems gali būti lengviau pasakyti: „Gal einame pasivaikščioti?“, o ne surengti didelį vakarėlį. Suteikite jiems laisvę pasakyti „ne“ ir neverskite jų jaustis dėl to kaltais. Galbūt vieną dieną jie pasakys „taip“.
5. Švelniai kreipkitės į gydytoją
Jie gali jaustis išsigandę ar nejaukiai eidami pas gydytoją. Todėl kalbėkite apie tai labai švelniai. Pasakykite: „Ar yra vietų, kur galite gauti pagalbos? Panagrinėkime tai?“ arba „Jei norite, eisiu su jumis pas gydytoją“. Leiskite jiems priimti sprendimą, tiesiog pasiūlykite savo paramą.
Niekada nedarykite šių dalykų!
Be pagalbos, svarbu žinoti, ko nedaryti. Kartais tai, ką sakome su gerais ketinimais, gali dar labiau įskaudinti.
| Dalykai, kurių reikia vengti | Aprašymas |
|---|---|
| Sakydami tokius dalykus kaip „Kas čia, apsispręsk“ | Nesakykite tokių dalykų kaip „Tai smulkmena“, „Yra žmonių, turinčių didesnių problemų nei jūs“ arba „Būkite stiprūs“. Tai sumenkintų jų jausmus. |
| Kritika | Nekalbėkite apie jų fizinę išvaizdą, pavyzdžiui, apie svorio padidėjimą ar sumažėjimą. Jie ir taip labai neigiamai vertina save. |
| Jėga | Neverskite jų daryti to, ko jie nenori. Gerbkite jų ribas. Geriau sakyti „Aš čia, jei tau reikia pasikalbėti“, nei „Privalai man tai pasakyti“. |
| Siūlymas vartoti alkoholį / narkotikus | Kai kurie žmonės mano, kad alkoholis yra geriausias vaistas nuo liūdesio. Tačiau jis tik pablogina depresiją. Todėl nesigriebkite tokių dalykų. |
Ką daryti nelaimės atveju?
Kartais galite padaryti daugiau, nei galite padaryti patys. Nedelsdami imkitės veiksmų, jei pastebite šiuos ženklus:
- Jei kalbate apie savižudybę ar savęs žalojimą.
- Jei liga tokia sunki, kad negalite savimi pasirūpinti.
- Jei yra pavojus pakenkti kitiems.
- Jei depresijos simptomai kasdien stiprėja.
Geriausia, ką galima padaryti tokiu metu, – kuo greičiau nuvežti jį į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių. Niekada nenuvertinkite kalbėjimo apie mintis apie savižudybę. Tai gali būti pagalbos šauksmas.
Nepamirškite pasirūpinti ir savimi.
Padėti žmogui, kovojančiam su depresija, gali būti emociškai sekinantis darbas. Jei norite būti stiprybės šaltiniu kitam, pirmiausia turite būti stiprūs patys.
Taigi skirkite laiko sau. Darykite tai, kas jums patinka. Pasikalbėkite su draugais, eikite pasivaikščioti, sportuokite. Jei ir jūs jaučiate, kad sunkiai susidorojate su šia našta, verta kreiptis į psichologą.
Žinutė namo
- Depresija nėra silpnumas, tai medicininė būklė, kurią reikia gydyti. Sužinokite apie ją, supraskite ją ir padėkite.
- Jūsų mylimam žmogui reikia kantrybės, užuojautos ir gebėjimo išklausyti jį be jokio vertinimo.
- Nebandykite jų priversti. Padėkite jiems atlikti smulkius darbus, jų pačių tempu.
- Jei kyla minčių apie savižudybę, vertinkite tai rimtai ir nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos arba vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS).
- Padėdami kitiems, rūpinkitės savo psichine sveikata. Taip pat svarbu rūpintis ir savimi.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą