Nėštumo potraukis: ar istorija apie marinuotus agurkėlius ir ledus tiesa?

O kas, jeigu nėštumo metu staiga pabundate vidury nakties ir norite suvalgyti ledų su marinuotais agurkėliais? O kas, jeigu norite suvalgyti rūgščią apelsiną, kokio dar niekada nevalgėte? Tai ne šiaip istorijos. Daugelis mamų yra patyrusios panašių išgyvenimų. Kartais tenka vidurnaktį nusiųsti vyrą į parduotuvę, kad patenkintų šiuos maisto troškimus. Tai mes tiesiog vadiname „maisto potraukiais“. Tai labai dažna nėštumo metu. Tačiau nėra ko nerimauti. Svarbiausia – mėgautis šia nauja patirtimi ir sveikai maitintis visus ateinančius devynis mėnesius.

Kokia tikroji šios kančios priežastis?

Iš tiesų, nėštumo metu nebuvo atlikta daug mokslinių tyrimų apie šį potraukį maistui ir jo vengimą. Todėl niekas tiksliai nežino, kiek jie paplitę, ar yra kokių nors konkrečių maisto produktų, kurie yra ypač patrauklūs, ar kodėl jie atsiranda.

Kartais tai gali būti psichologinė problema. Pagalvokite, nuo vaikystės girdime, kad nėštumo metu trokštame marinuotų agurkėlių. Taigi, turėdama šį įsitikinimą, moteris gali išsiugdyti norą juos valgyti.

Tačiau gydytojai ir dietologai teigia, kad nėštumo metu moters pojūčiai tampa jautresni . Tai reiškia, kad kai kurių maisto produktų kvapas ir skonis gali būti ryškesni nei įprastai. Tuo pačiu metu kai kurių maisto produktų kvapas ir skonis gali būti nepakeliami. Tai yra viena iš pagrindinių „ rytinio pykinimo“ priežasčių.

Manoma, kad pagrindinė šių potraukių priežastis yra hormoniniai pokyčiai , vykstantys nėštumo metu. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad moterys, vartojančios hormoną progesteroną kontracepcijai arba menopauzės simptomams palengvinti, taip pat patiria šį potraukį maistui.

Ar gerai, ar blogai leisti tuziną?

Taigi, ar turėtumėte pasiduoti šiems maisto potraukiams? Ekspertai teigia, kad nėštumas yra laikas mėgautis, todėl nėra nieko blogo šiek tiek pasilinksminti su šiais potraukiais, bet nepersistenkite . Svarbiausia pirmiausia įsitikinti, kad valgote sveiką ir subalansuotą maistą. Tik tada turėtumėte pridėti šių priedų.

Nėštumo metu moteriai per dieną reikia tik 300 papildomų kalorijų . Tai turėtų būti pienas arba pieno produktai, kuriuose yra kalcio, ir apie 10 gramų papildomų baltymų. Taip pat svarbu, kad riebalai sudarytų 30 % ar mažiau visų kalorijų.

Pica, būklė, sukelianti potraukį keistiems dalykams

Pika yra rimta būklė, susijusi su potraukiu maistui. Tai apima norą valgyti ne maistingą maistą, pavyzdžiui, žemę, kreidą, molį, tualetinį popierių ir skalbimo priemones. Tai nieko naujo; senovės civilizacijos nuo senų laikų naudojo šiuos maisto produktus rytiniam pykinimui kontroliuoti.

Paprastai šių dalykų valgymas didelės žalos nepadarys, bet tik tuo atveju, jei valgote ir maistingą maistą. Problema čia yra mityba. Daugelis moterų gėdijasi kalbėtis su savo gydytoju apie tokius keistus norus. Tačiau tikrai svarbu apie tai pasikalbėti su savo gydytoju . Tada galėsite sužinoti, ar neturite kokių nors mitybos trūkumų.

Ar tiesa, kad šis kūnas ko nors prašo?

Esame girdėję savo mamas ir močiutes sakant: „Skausmas yra kūno prašymas to, ko jam reikia.“ Tačiau ekspertai teigia, kad tai didelis mitas.

Geras pavyzdys yra geležies trūkumas (anemija) ir troškimas ledo kubelių. Ledo kubelių valgymas neišgydys geležies trūkumo. Jums reikia valgyti maisto produktų, kuriuose yra geležies.

Tačiau yra viena išimtis – sūrus maistas . Nėštumo metu organizmui reikia nedidelio kiekio natrio (druskos), kad subalansuotų organizme susikaupusį skysčių perteklių. Tačiau paprastai šį poreikį galime patenkinti su maistu.

Ar tai, ką valgo mama, turi įtakos kūdikio maisto pasirinkimams?

Ar jūsų kūdikiui patiks tas pats maistas, kurį valgote jūs nėštumo metu? Tam taip pat nėra jokių mokslinių įrodymų. Įsivaizduokite, kad mama nėštumo metu suvalgė daug šokolado. Kadangi ji mėgsta šokoladą, yra tikimybė, kad namuose šokolado bus ir po kūdikio gimimo. Taigi kūdikis gali prie jo priprasti.

Tiesa, kad kūdikis įsčiose išsiugdo skonio pojūtį. Taip pat nustatyta, kad kai vaisiaus vandenys yra saldaus skonio, kūdikis jų praryja daugiau. Tačiau kūdikis per virkštelę nejaučia tokio paties skonio, kokį jaučiate jūs . Taip yra todėl, kad maistas motinos organizme suvirškinamas ir metabolizuojamas dar prieš jam pasiekiant kūdikį.

Kodėl man staiga nusibosta tam tikras maistas?

Maistas, kurį mėgavote prieš nėštumą, po nėštumo gali sukelti pykinimą. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės negali pakęsti saldaus maisto kvapo.

Tam yra viena teorija. Tai yra natūralus organizmo gynybos mechanizmas . Kai kurie augalai gamina natūralius toksinus, kad apsisaugotų nuo priešų. Taigi, nėštumo metu, ypač pirmuosius tris mėnesius, kai formuojasi kūdikio organai, organizmas atmeta maistą su stipriais kvapais ir kartaus skonio produktais, kad apsaugotų vaisių nuo to, kas gali būti žalinga.

Pavyzdžiui, kai kurios moterys, kurios rūko ar vartoja alkoholį, pradeda jaustis nejaukiai dėl šių dalykų dar prieš sužinodamos, kad yra nėščios.

Tačiau ši teorija dar nėra iki galo įrodyta. Gydytojai baiminasi, kad toks nenoras valgyti gali lemti būtinų maistinių medžiagų trūkumą. Pavyzdžiui, daugelyje daržovių yra folio rūgšties ir geležies , kurios yra būtinos nėštumo metu. Jei nenorite gerti pieno, tai gali būti dėl laktozės netoleravimo . Tokiu atveju labai svarbu pasikalbėti su gydytoju apie kitus būdus, kaip patenkinti kalcio poreikius.