Nėštumas yra gražus laikotarpis motinos gyvenime ir daugelio naujų patirčių metas. Tačiau šiuo metu taip pat normalu jausti tam tikrą diskomfortą ir skausmą kūne. Ypač kūdikiui augant įsčiose, spaudimas nugarai, klubams ir apatinei pilvo daliai palaipsniui didėja. Taigi, šis nėštumo kamuolys yra tai, apie ką dabar kalba daugelis žmonių ir kuris padeda sumažinti tokį diskomfortą. Pažiūrėkime, kas tai yra, kaip jį naudoti ir kokia jo nauda.
Kas yra šis nėštumo ar gimdymo kamuolys?
Paprastai tariant, tai didelis, tvirtas, pripučiamas kamuolys, skirtas palaikyti jus viso nėštumo metu. Jis yra šiek tiek didesnis nei vidutinis mankštos kamuolys. Ir svarbiausia, kad jis turi neslidų paviršių. Todėl galite jį naudoti be baimės. Jis taip pat dažnai vadinamas gimdymo kamuoliu, nes jis taip pat gali būti puiki pagalba gimdymo metu.
Be šių apvalių kamuoliukų, yra dar vienas specialus tipas. Jis vadinamas žemės riešuto kamuoliuku . Jis yra žemės riešuto formos; platus iš abiejų pusių ir siauras viduryje. Šis žemės riešuto kamuoliukas paprastai dedamas tarp kojų gimdymo metu, kad padėtų atverti gimdos kaklelį (gimdos kaklelio išsiplėtimo procesą).
Kada turėčiau pradėti naudoti šį gimdymo kamuolį?
Nors jis vadinamas gimdymo kamuoliu , jį galima naudoti ne tik gimdymo metu, bet ir prieš bei po kūdikio gimimo. Naudojimo būdas priklausys nuo jūsų situacijos, o nauda bus ta pati.
Nėštumo metu
Jūsų kūnui keičiantis prisitaikant prie kūdikio augimo, galite jausti su tuo susijusius skausmus ir diskomfortą. Kūdikio svoris labiausiai spaudžia klubus ir apatinę nugaros dalį. Taigi, atliekant paprastus veiksmus sėdint ant šio kamuolio, galite sumažinti šį spaudimą.
Kartais kūdikio padėtis užpakalinėje kūno pusėje gali sukelti nugaros skausmą. Pratimai su šiuo kamuoliu gali paskatinti kūdikį užimti tinkamesnę padėtį (priekinę padėtį) . Po 32 nėštumo savaičių šis kamuolis taip pat gali padėti paruošti kūną gimdymui, stiprindamas dubens dugno , pilvo ir nugaros raumenis.
Gimdymo metu
GimdymasTai labai skausmingas ir nemalonus metas mamai. Labai svarbu kuo labiau atsipalaiduoti ir rasti būdų, kaip sumažinti skausmą šiuo laikotarpiu. Gimdymo kamuolio naudojimas gali sumažinti spaudimą gimdymo metu, pagreitinti gimdos kaklelio atsivėrimą ir padėti rasti patogią padėtį.
Pogimdyminiu laikotarpiu
Deja, diskomfortas nepraeina iš karto po gimdymo. Ypač jei gimdėte natūraliai, galite jausti skausmą sėdėdami. Tokiais atvejais galite šiek tiek išleisti orą iš kamuolio ir naudoti jį kaip minkštą sėdynę. Tai daug patogiau nei sėdėti įprastoje kėdėje. Tai taip pat gali padėti atliekant pratimus, skirtus atkurti ir stiprinti kūną.
Tačiau atminkite: prieš pradėdami bet kokius pratimus po gimdymo, būtinai pasitarkite su gydytoju, ar jie jums tinka ir saugu.
Kokius pratimus galima atlikti su nėščiųjų kamuoliu?
Šį kamuoliuką galima naudoti keliais būdais. Dėl neslystančios ir tvirtos konstrukcijos jį gali lengvai išbandyti kiekvienas. Šiuos dalykus galite atlikti taip, kaip jums tinka, ir išnaudoti juos maksimaliai.
| Pratimo tipas | Kaip tai padaryti ir kokie yra jo privalumai |
|---|---|
| Tempimas | Atsiklaupkite ant grindų ir uždėkite rankas ant kamuolio. Dabar stumkite klubus atgal ir žemyn. Tai labai sumažina spaudimą nugarai ir klubams, ištempia pilvo ir nugaros raumenis. Tai taip pat sumažina stresą. |
| Šokinėjimas ir riedėjimas | Atsisėskite ant kamuolio šiek tiek praskėstomis kojomis ir šokinėkite aukštyn bei žemyn. Taip pat sukite klubus sukamaisiais judesiais. Tai padės išlaikyti dubenį atvirą. Tai labai svarbu norint pritraukti kūdikį gimdymo metu. |
| Sėdėjimas | Jei dėl skausmo po gimdymo jums sunku sėdėti įprastoje kėdėje, išleiskite orą iš kamuoliuko ir naudokite jį kaip minkštą sėdynę. Tai gali padėti sumažinti spaudimą srityje tarp makšties ir išangės. |
Ar nėštumo kamuolys tikrai gali sukelti gimdymą?
Pagrindinė priežastis, kodėl daugelis motinų naudoja šiuos kamuoliukus, yra ta, kad manoma, jog jie padeda sukelti gimdymą, judindami juos artėjant gimdymui. Tačiau tai nebuvo moksliškai įrodyta.
Bet tai nereiškia, kad tai nenaudinga. Nors tai nesukels gimdymo, tai gali padėti gimdymo procesą padaryti daug lengvesnį ir mažiau skausmingą.
Taigi, ar šis nėščiųjų kamuolys man tinka?
Nėštumo kamuolys nėra būtinas nėštumo metu. Tačiau daugelis mamų pastebėjo, kad jis labai naudingas nėštumo, gimdymo ir ne tik jam pasibaigus. Jei ieškote skausmo malšinimo, pagalbos gimdymo metu ar komforto po gimdymo, tai gali būti labai naudinga.
Svarbiausia, kad prieš atliekant bet kokius pratimus, tempimo pratimus ar bet ką kita naudojant šį gimdymo kamuolį, labai svarbu pasikalbėti su gydytoju ir gauti patvirtinimą, ar šie dalykai yra saugūs jūsų sveikatai.
Žinutė namo
- Nėštumo kamuolys yra priemonė, naudinga visais trimis nėštumo etapais, gimdymu ir pogimdyminiu laikotarpiu.
- Tai padeda sumažinti nugaros skausmą , klubų spaudimą, koreguoti kūdikio padėtį ir sustiprinti gimdymui reikalingus raumenis.
- Nors nėra mokslinių įrodymų, kad tai paskatins gimdymą, tai gali padėti palengvinti ir sumažinti skausmą gimdymo procese.
- Specialus tipas, vadinamas žemės riešutų kamuoliuku, naudojamas gimdos kakleliui atsiverti gimdymo metu.
- Svarbiausia:Prieš pradėdami bet kokius pratimus su šiuo kamuoliu, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka ir yra saugus.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą