Ar aš lieknas? Ar man tikrai reikia būti storam? (Susirūpinimas dėl lieknumo) Pakalbėkime apie tai!

Ar kartais pagalvojate: „O, kodėl aš vienintelis toks liesas?“? Tikrai normalu taip jaustis, kai kiti tavo bendraamžiai draugai yra šiek tiek storesni ir turi gražesnį kūną nei tu. Kartais jautiesi šiek tiek liūdnas, ar ne? Galbūt pagalvojate: „Aš vienintelis toks, o visi kiti gerai valgo, geria ir darosi geros formos.“ Bet ar tikrai visi turi būti vienodi? Gal galėtume apie tai pakalbėti šiek tiek išsamiau ?

Kodėl vieni vaikai yra lieknesni nei kiti?

Dabar pažiūrėkime, kodėl jūs ar kiti panašūs vaikai galite būti šiek tiek lieknesni už savo draugus. Tam yra ne viena priežastis, gali būti kelios. Gerai, pakalbėkime apie kelias iš jų.

• Žemesnis už savo amžių: Įsivaizduokite, kad esate šiek tiek žemesnis už kitus savo amžiaus žmones. Taigi, jūsų kūno svoris taip pat turėtų būti pritaikytas prie to, tiesa? Tai tarsi mažas medis negali turėti tiek šakų, kiek didelis medis. Kai esate žemas, visiškai normalu, kad jūsų kūno svoris atitinkamai trumpesnis. Tai nereiškia, kad esate nesveikas. Tai tiesiog jūsų kūno forma.

• Smulkaus sudėjimo: Be to, kai kurie žmonės turi smulkų sudėjimą, tai yra, smulkų kaulų struktūrą. Kalbėdami apie tai, sakome, kad jie yra „smulkaus sudėjimo “. Tokie žmonės paprastai turi smulkius riešus. Ar prisimenate, kartais užsidėjus laikrodį atrodo, kad jis laisvas, arba net žiedas atrodo šiek tiek laisvas. Tai taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl atrodote šiek tiek liekni. Tai taip pat gali būti genų pasekmė. Kai kurie žmonės tai dar vadina „smulkaus sudėjimo“.

• Dar nepasiekę brendimo („(Brendimas)“): Ar žinojote, kad vaikams užaugus, ypač brendimo metu, jų kūnuose įvyksta daug didelių pokyčių. Jie staiga paauga, berniukų balsai tampa gilesni, pradeda augti barzdos, o mergaičių kūnai keičiasi. Šiuo laikotarpiu jų kūnai vystosi ir priauga svorio. Taip yra dėl hormonų pokyčių jų kūne. Taigi, jei dar nepasiekėte brendimo arba jei ką tik pradėjote brendimą, nenuostabu, kad esate šiek tiek lieknesnis už savo bendraamžius, kurie brendimą išgyveno šiek tiek anksčiau. Po kurio laiko jūsų kūnas taip pat pradės keistis.

• Tėvų genai : daugelį dalykų, tokių kaip mūsų išvaizda, ūgis, svoris, odos spalva ir plaukų spalva, lemia genai, kuriuos paveldime iš savo tėvų.Tai yra, iš genų. Šie genai yra tarsi brėžiniai, kuriuos naudojame savo kūnui kurti. Taigi, jei jūsų tėvai ar artimi šeimos nariai yra žemo ūgio ir liekni, didesnė tikimybė, kad ir jūs būsite tokie. Tai tarsi šeimos bruožas. Taigi, jei esate lieknas, galbūt tai tiesiog jūsų šeimos bruožas.

• Lieknumas nuo pat pradžių: Kai kurie vaikai liekni nuo vaikystės, tai yra, nuo pat gimimo. Nesvarbu, kiek jie valgo, jų kūno forma išlieka ta pati. Net ir jiems užaugus, tas lieknumas išlieka toks pats. Tai gali būti susiję su jų organizmo medžiagų apykaita („(Metabolizmas)“), t. y. būdu, kuriuo maistas virškinamas ir naudojamas energijai gauti. Tokiems žmonėms šiek tiek sunkiau priaugti svorio. Tai ne liga, o natūrali kūno dalis.

Ką daryti, jei kas nors tyčiojasi iš mano liesumo?

O, tai tikrai skaudu, ar ne? Kai kas nors tyčiojasi iš tavo kūno formų, lieknumo, vadina tave tokiais pravardžiais kaip „lazda“ ar „Ila'ata Mollya“, tai tikrai skauda. Tai niekada nėra gerai, ir niekam negerai taip elgtis. Toks tyčiojimasis iš tavęs taip pat gali sumažinti tavo pasitikėjimą savimi.

Jei taip nutiks jums, nekentėkite vieni . Jei galite, pasikalbėkite apie tai su patikimu suaugusiuoju . Tai gali būti jūsų mama, tėtis, mokytojas ar kitas asmuo, kuriuo pasitikite. Jie gali jums padėti ir galbūt net įspėti vaikus, kurie jus erzina.

Taip pat, kai kas nors juokauja, pagalvokite, ką atsakote. Neįžeidinėkite jų ir nesiginčykite . Tai gali pabloginti problemą. Verčiau galite ramiai, bet tvirtai pasakyti: „Aš tiesiog toks esu. Ne visi yra vienodi. Negražu mane taip vadinti.“ Galbūt tai sustabdys juos nuo vėl jūsų šaipymosi.

„Atminkite, jei turite draugų, kurie jus palaiko ir supranta, jausitės stipresni ir mažiau vieniši. Pasikalbėkite su tais draugais apie savo problemas.“

Be to, vaikai, kurie jus erzina, gali tai daryti todėl, kad nėra patenkinti savimi. Galbūt jie turi kitą problemą arba tiesiog jaučiasi prislėgti savo svorio. Tai nereiškia, kad turėtumėte juos vėl erzinti. Tačiau pravartu jiems priminti, kad normalu turėti skirtingus kūno tipus. Jei galite išlikti ramūs ir ignoruoti jų juokelius, jie supras, kad jų neskriausite. Tada jie tikriausiai liausis.

Ką dar turėčiau žinoti apie svorio metimą?

Dabar panagrinėkime dar keletą svarbių dalykų, kuriuos reikia žinoti apie svorio metimą.

Ar gerai valgyti bet ką, kad paaugtum?

Kai kurie žmonės mano: „Kadangi esu lieknas, galiu valgyti kiek noriu, ypač saldaus, riebaus ir nesveiko maisto, ir greitai priaugsiu svorio.“ Tačiau tai nėra gera mintis . Suvalgant per daug kalorijų vienu metu, galite jaustis nepatogiai. Tai gali sukelti sotumo jausmą ir skrandžio sutrikimus . Be to, tai neaprūpina jūsų organizmo maistinėmis medžiagomis, reikalingomis sveikatai palaikyti. Tai suteikia tik tuščias kalorijas. Ilgainiui tai taip pat gali padidinti kitų sveikatos problemų, tokių kaip cukrinis diabetas, išsivystymo riziką.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei tikrai manote: „Esu tokia liekna, kad nežinau, ar mano augimas yra problema“, arba jei labai nerimaujate dėl savo svorio, pirmiausia atvirai pasikalbėkite apie tai su tėvais . Jie gali padėti jums nuspręsti, ar jums reikia kreiptis į gydytoją, pediatrą. Gydytojas jus apžiūrės, patikrins, ar jūsų svoris yra sveikas pagal ūgį ir ar jūsų augimas normalus. Tam jie naudoja tokius dalykus kaip augimo diagramos.

Kartais vaikui gali būti sunku priaugti svorio dėl sveikatos problemų . Pavyzdžiui:

• Jei vaikas auga netinkamai, tai reiškia, kad jis per lėtai priauga ūgio ir svorio.
• Jei staiga numetate svorio.
• Jei dažnai skauda pilvą.
• Jei turite apetitą.
• Jei dažnai vargina skrandžio sutrikimai (pvz., viduriavimas).
• Jei nuolat jaučiatės pavargę ir bejausmiai.

Jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją . Tuo metu gydytojas patikrins, kokia yra jų priežastis. Kartais galima atlikti kai kuriuos tyrimus, pavyzdžiui, kraujo tyrimą („(Kraujo tyrimas)“), išmatų tyrimą („(Išmatų tyrimas)“). Tai taip pat gali būti skydliaukės problema („(Skydliaukės problema)“). Todėl geriausia nebijoti kreiptis į gydytoją ir kreiptis patarimo.

Ar yra būdų, kaip sveikai priaugti svorio?

Taip, jei gydytojas tikrai jums sako, kad jums reikia priaugti svorio, yra sveikų būdų tai padaryti. Gydytojas jums tai patars. Tai nereiškia, kad tiesiog reikia valgyti daug saldaus ir riebaus maisto.

• Svarbiausia – valgyti subalansuotą mitybą . Tai reiškia, kad reikia valgyti maistą, kuriame yra baltymų („(Proteins)`) – iš mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno, riešutų, angliavandenių („(Carbohydrates)`) – iš ryžių, duonos, bulvių, grūdų, riebalų („(Fats)`) – iš gerųjų aliejų, riešutų, vitaminų („(Vitamins)`) ir mineralų („(Minerals)`) – iš daržovių, vaisių ir kt.).
• Gal gydytojas pasakys.Taip pat galite paprašyti apsilankyti pas dietologą arba mitybos specialistą. Jie gali padėti jums sudaryti jums tinkamą mitybos planą, kuris aprūpintų jūsų organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
• Taip pat gali padėti šiek tiek padidinti valgymų skaičių, t. y. suvalgyti du ar tris maistingus užkandžius be trijų pagrindinių valgymų. Tačiau tie užkandžiai taip pat turėtų būti maistingi – pavyzdžiui, vaisius, jogurtas ir keli riešutai.

O kaip dėl mankštos?

Geriausias patarimas – kiekvienas vaikas, nesvarbu, ar esate lieknas, ar storas, turėtų sveikai maitintis, pakankamai miegoti (bent 8–10 valandų per dieną) ir reguliariai mankštintis . Kai kurie žmonės mankštinasi norėdami numesti svorio, tačiau visiškai neteisinga sakyti, kad nereikėtų sportuoti vien dėl to, kad esate lieknas!

Iš tiesų, mankšta stiprina raumenis, kaulus, suteikia energijos ir netgi gali padidinti apetitą . Galite bėgioti, šokinėti, žaisti, plaukioti, važinėtis dviračiu, užsiimti bet kokia kita jums patinkančia sporto šaka. Tai labai naudinga tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Taigi, ko išmokome iš šios istorijos? Apibendrinant...

Gerai, apibendrinkime viską, apie ką kalbėjome. Štai svarbiausi dalykai, kuriuos reikia nepamiršti.

Paprastai tariant, ne visi yra vienodi . Žmonės yra skirtingi. Yra įvairaus ūgio, įvairaus svorio, įvairių kūno formų žmonių. Jei jaučiatės liekni, tam gali būti daug priežasčių – jūsų ūgis, kūno tipas, amžius (ypač jei dar nesate paaugliai) ir genai, paveldėti iš tėvų. Šie dalykai dažnai yra normalūs.

• Lengva pasakyti „ne“ žmogui, kuris šaiposi iš tavęs dėl lieknumo , bet tai gali būti skaudu. Tačiau užuot dėl ​​to užsiciklinę, pasikalbėk su patikimu suaugusiuoju. Praktikuokis reaguoti ramiai, bet užtikrintai.
• Nebandykite priaugti svorio valgydami daug maisto vienu metu nesveiku būdu . Tai padarys daugiau žalos nei naudos jūsų organizmui.
• Jei turite rimtų abejonių ar klausimų dėl savo svorio ar augimo, būtinai pasikalbėkite su tėvais ir kreipkitės medicininės pagalbos . Tik gydytojas gali tiksliai pasakyti, ar turite problemų, ar tai normalu.
• Svarbiausia – išlikti sveikam . Valgyti gerą, subalansuotą mitybą, gerti pakankamai vandens, pakankamai miegoti ir kasdien mankštintis – tai, kas iš tiesų svarbu. Nesvarbu, kaip atrodo jūsų kūnas, jei esate sveikas, jei esate laimingas, tai yra svarbiausia.
• Būk patenkinta savimi . Tavo kūnas yra unikalus. Nelygink savęs su kitais. Esi verta tokia, kokia esi!

Taigi, tikiuosi, kad ši istorija atsakė į kai kuriuos jūsų klausimus apie svorį ir svorio metimą. Atminkite, kad nesate vieni, ir nebijokite prašyti pagalbos, jei jos prireiks. Geros dienos visiems!

Svorio metimas, svorio augimas, vaikų sveikata, mityba, brendimas, fizinė sveikata, medicininės konsultacijos