Ar jūs irgi žaidžiate vaizdo žaidimus? O gal jūsų vaikas juos žaidžia? (Vaizdo žaidimus) Gal pakalbėkime apie tai, kas gera, ir apie tai, kas bloga?

Dažniausiai mūsų mažyliai ir net patys mažiausi labai mėgsta „vaizdo žaidimus“, ar ne? Tiesą sakant, kartais viskas nueina taip toli, kad tėvai turi pasakyti: „ Užtenka, atidėk tai ir daryk ką nors kita! “ Galbūt šią istoriją išgirsite, kai ruošiatės pereiti į kitą „lygį“. Tačiau šis patarimas yra labai vertingas, nes per daug bet ko nėra gerai.

Ar vaizdo žaidimai tikrai pagerina jūsų savijautą?

Dabar galite galvoti: „Kokia problema, ar nėra jokios naudos žaidžiant vaizdo žaidimus?“ To iš karto pasakyti nepavyks. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikros rūšies vaizdo žaidimai gali pagerinti mūsų rankų ir akių koordinaciją, problemų sprendimo įgūdžius ir informacijos apdorojimo greitį. Tik pagalvokite, žaisdami tam tikrus strateginius žaidimus, išmokstame mąstyti, greitai priimti sprendimus ir planuoti. Be to, yra žaidimų, kurie turi edukacinę vertę ir padeda mums išmokti naujų dalykų. Taigi, tam tikrose ribose, jei juos pasirinksite teisingai, vaizdo žaidimai gali turėti tam tikros naudos.

Taigi, kur problema?

Paprastai tariant, per daug bet ko nėra gerai. Lygiai taip pat, kaip ir per didelis skanaus maisto kiekis gali sukelti skrandžio sutrikimus. Per daug laiko praleidžiant žaidžiant „vaizdo žaidimus“, t. y. didžiąją dienos dalį praleidžiant prie „ekrano“, gali kilti daug netikėtų problemų. Pažiūrėkime, kokios jos.

Koks poveikis fizinei sveikatai?

Pirmiausia pažiūrėkime, kas vyksta su kūnu.

• Ar bandote priaugti svorio? („Antsvoris“): Kai valandų valandas žaidžiate „vaizdo žaidimus“, jūsų kūnas negauna jokio fizinio krūvio, ar ne? Kai sėdite vienoje vietoje nebėgiodami ir nešokinėdami, suvalgyto maisto energija nėra sudeginama. Kas tada nutinka? Palaipsniui organizme kaupiasi riebalai ir jūsų kūnas pradeda priaugti svorio . Kartais tai gali net sukelti nutukimą . Negana to, tam padeda ir visokių nesveikų maisto produktų bei saldžių gėrimų valgymas ir gėrimas žaidžiant žaidimus. Po to padidėja tikimybė susirgti sunkiomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir širdies ligos .

• Kas nutinka jūsų akims?: Ilgai žiūrint į ekraną, jūsų akys labai pavargsta, ar ne? Akys parausta, ašaroja ir niežti .Gali pasireikšti neryškus matymas ir kartais galvos skausmai. Kartais šią būklę vadiname „kompiuterinio regėjimo sindromu“ . Tai galima sumažinti, pavyzdžiui, reguliariai duodant akims pertraukas ir palaikant mažą ekrano ryškumą. Tačiau geriausia yra sumažinti žaidimų laiką ir daryti pertraukas tarp žaidimų.

• Nugaros, kaklo ir rankų traumos: Sėdėjimas toje pačioje padėtyje, ypač netaisyklingoje, valandų valandas gali sukelti nugaros ir kaklo skausmus. Be to, ilgas pelės, klaviatūros ar valdiklio naudojimas gali sukelti rankų, pirštų ir riešų skausmą ir tirpimą . Tai vadiname pasikartojančia įtampos trauma (RSS) . Jei tai tęsiasi, ateityje gali kilti rimtų problemų. Todėl labai svarbu atidžiai stebėti sėdėjimo laikyseną ir retkarčiais atsistoti bei pasitempti kūną.

• Ar tai veikia miegą?: Taip, neabejotinai. Ypač žaidžiant „vaizdo žaidimus“ naktį, mėlyna šviesa iš „ekrano“ signalizuoja mūsų smegenims, kad vis dar yra diena. Tuomet sutrinka melatonino , hormono, kuris padeda mums miegoti, gamyba. Rezultatas? Mes negalime miegoti, o net jei ir miegame, miegame netinkamai . Net ir ryte pabudę mūsų kūnas būna pavargęs. Jei tai tęsis, tai labai trukdys mūsų mokymuisi ir kitai kasdienei veiklai. Miegas yra būtinas mūsų kūnui ir protui.

Koks yra psichologinis ir socialinis poveikis?

Per daug žaidžiant vaizdo žaidimus, gali nukentėti ne tik fizinė sveikata, bet ir psichinė sveikata bei socialiniai santykiai.

• Mokyklos darbų ir kitų pareigų apleidimas: jei visą dieną esate pasinėrę į vaizdo žaidimus, galite apleisti mokyklinius darbus, namų darbus ir kitas pareigas. Labiau tikėtina, kad gausite prastus pažymius ir neišlaikysite egzaminų . Tai gali turėti didelės įtakos jūsų ateičiai.

• Socialinis atstumas: nors kai kuriuos vaizdo žaidimus galima žaisti internetu, jų teikiamas socialinis ryšys labai skiriasi nuo patirties leidžiant laiką su draugais realiame gyvenime. Žaisdami vaizdo žaidimus nuolat, galite prarasti ryšį su tikrais draugais, atitolti nuo šeimos ir pasijusti vieniši.

• Agresija: Tai jautri tema. Kai kurie tyrimai parodė, kad vaikai ir jaunuoliai, kurie reguliariai žaidžia smurtinius vaizdo žaidimus, yra labiau linkę į agresyvų elgesį, pavyzdžiui, irzlumą .Galite pamatyti ir daugiau panašių dalykų. Negaliu sakyti, kad tai nutinka visiems, bet svarbu ir tai žinoti.

• Priklausomybė („žaidimų sutrikimas“): kartais „vaizdo žaidimų“ žaidimas gali tapti nekontroliuojamas. Tai reiškia, kad negalite nustoti žaisti žaidimų, jaučiatės neramūs, kai nežaidžiate žaidimų, ir teikiate žaidimams pirmenybę prieš viską kita. Tai gali netgi tapti sunkia ir sukelti psichinę būklę, vadinamą „žaidimų sutrikimu“ . Pasaulio sveikatos organizacija („PSO“) netgi pripažino šią būklę medicinine būkle.

„Tik pagalvokite, kaip būtų žiauru, jei brangiausias jūsų gyvenimo laikas – laikas mokytis, daryti naujus dalykus ir smagiai leisti laiką su draugais – būtų praleistas priešais „ekraną“?“

Kaip išlaikyti pusiausvyrą žaidžiant vaizdo žaidimus?

Gerai, išgirdę visa tai, galite manyti, kad „vaizdo žaidimai“ yra blogas dalykas. Taip nėra. Svarbiausia yra pusiausvyra . Pažiūrėkime, kaip sukurti šią „pusiausvyrą“. 1. Nustatykite laiko limitą („Ribokite ekrano laiką“): nustatykite konkretų laiko limitą , kiek „vaizdo žaidimų“ žaidžiate per dieną. Prie šio laiko pridėkite laiką, kurį žiūrite televizorių, kompiuterį, išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį, ir kontroliuokite bendrą „ekrano laiką“. Tėvai gali padėti. 2. Pasirinkite gerus „žaidimus“: rinkitės žaidimus, kurie tinka jūsų amžiui, turi edukacinę vertę arba lavina jūsų įgūdžius. „Žaidimai“ turi „reitingus“, kaip ir „filmai“. Kreipkitės pagalbos į tėvus ir pasirinkite jums tinkamą „žaidimą“. 3. Skirkite laiko fizinei veiklai: kaip ir žaisdami vaizdo žaidimus, būtinai raskite laiko bėgioti ir mankštintis. Labai svarbu per dieną užsiimti bent viena valanda fizine veikla. 4. Teikite pirmenybę kitiems dalykams: pirmenybę teikite tokiems dalykams kaip mokslai, pomėgiai, laikas, praleistas su šeima, ir bendravimas su draugais. Vaizdo žaidimai yra tik viena gyvenimo dalis. 5. Žaiskite aktyvius žaidimus: Yra vaizdo žaidimų, kurie padeda pajudėti ir pajudėti. Pavyzdžiui, šokių ir sporto žaidimai. Jei įmanoma, rinkitės tokius žaidimus. Taip ne tik smagiai praleisite laiką, bet ir šiek tiek pasimankštinsite.

Mažas patarimas tėvams

• Atkreipkite dėmesį į žaidimus, kuriuos žaidžia jūsų vaikas.
• Nustatykite aiškias ekrano laiko ribas ir jų laikykitės.
• Žaiskite vaizdo žaidimus su savo vaiku. Kalbėkitės su juo, tai padės jums suprasti jo pasaulį ir sustiprins jūsų ryšį.
• Užuot vaiko kambaryje turėję „kompiuterį“ ar „žaidimų konsolę“, pastatykite juos bendroje erdvėje (pavyzdžiui, svetainėje), kur šeima juos matytų. (Galite neleisti jiems žiūrėti kitų dalykų, pavyzdžiui, paties žaidimo.)
• Skatinkite savo vaiką užsiimti kitais pomėgiais, sportu ir socialine veikla.
• Jei atrodo, kad jūsų vaikas pernelyg priklausomas nuo vaizdo žaidimų, nedvejodami kreipkitės į specialistus.

Žinutė namo

Vaizdo žaidimai gali būti smagūs ir naudingi, jei naudojami tinkamai. Tačiau, kaip ir bet kas, per didelis jų kiekis gali sukelti problemų . Svarbiausia – pusiausvyra .

• Skirkite konkretų laiką „vaizdo žaidimams“.
• Pasirinkite gerus, amžiui tinkamus „žaidimus“ .
• Pirmenybę teikite fiziniam aktyvumui, mokykliniams darbams ir socialiniams ryšiams .
• Jei jūsų vaikas žaidžia vaizdo žaidimus, taip pat turėtumėte į tai atkreipti dėmesį .
• Jei manote, kad vaizdo žaidimai kelia problemų, kreipkitės patarimo .

Pabandykime visi tinkamai naudoti „vaizdo žaidimus“, nedarydami iš jų problemos savo gyvenime, ir gaukime iš jų tik gerus dalykus. Ar supratote, ką pasakiau? Mano mėgstamiausi žaidimai, kuriuos neseniai žaidžiau: „Red Dead Redemption 2“, „Horizon Zero Dawn“, „Forza Horizon“. Tai, kad man patinka, dar nereiškia, kad rekomenduoju. Kokie jūsų mėgstamiausi žaidimai? Palikite komentarą ir praneškite man.

---