Ar jaučiatės izoliuoti nuo visuomenės dėl didžiosios depresijos sutrikimo? Pakalbėkime apie tai.

Ar kartais jaučiate didelę naštą širdyje, gilų liūdesį ir vienatvę, kuri ateina be priežasties? Bet ar laikote tai savyje, su niekuo apie tai nekalbėdami, bijodami: „Ką kiti pagalvos?“, „Ar jie pavadins mane pamišusiu?“, „Ar mano draugai ir šeima mane atstums?“? Tiesą sakant, jūs ne vienintelis, kuris taip galvoja. Šiandien kalbame apie šią depresiją, arba tai, ką mediciniškai vadiname didžiąja depresija , ir su ja susijusią „stigmą“, kuri kartais yra skausmingesnė nei pati liga.

Kokie didžiausi klaidingi įsitikinimai apie depresiją visuomenėje?

Norėdami sugriauti depresiją gaubiančią stigmą, pirmiausia turime suprasti visuomenėje egzistuojančius klaidingus įsitikinimus. Nors šiais laikais daug kalbama apie psichinę sveikatą, žmonės vis dar turi tam tikrų klaidingų įsitikinimų. Pažvelkime, kokie jie yra ir kokia yra tiesa.

Kodėl ši socialinė stigma pavojinga?

Didžiausia šios „gėdos“ ar „stigmos“ žala yra ta, kad žmogus, kuriam reikia pagalbos, bijo jos prašyti . Galvoje sukasi tūkstantis klausimų, pavyzdžiui, „Ar jie pavadins mane išprotėjusiu?“, „Ar tai paveiks mano darbą?“, „Ar mano draugai ir šeima atsiribos nuo manęs?“. Dėl šios baimės, net jei ligą galima visiškai išgydyti gydant, jie vengia tokios galimybės ir kenčia tyliai.

Dar pavojingiau yra tai, kad kartais apie save galvojate neigiamai. Tai yra, šiuos visuomenės klaidingus įsitikinimus paverčiate savo įsitikinimais. Pradedate galvoti tokius dalykus kaip „Aš nenusipelniau pagalbos“, „Esu nenaudingas dėl šios ligos“, „Esu našta savo šeimai“. Mes tai vadiname internalizuota stigma . Tai visiškai sunaikina jūsų savigarbą.

Pakeiskime požiūrį į depresiją!

Dabar pagalvokime šiek tiek kitaip. Įsivaizduokite, ką darote sužinoję, kad jūsų draugas serga cukriniu diabetu arba širdies liga? Ar jį izoliuojate? Ne, tiesa? Sakote jam: „Būkite atsargūs“, „Vartokite vaistus laiku“, „Mes esame su jumis“. Į žmogų, kovojantį su vėžiu, žiūrime su didele pagarba, su jausmu: „Jūs labai drąsūs“.

Iš tiesų, kova su didžiąja depresija diena iš dienos taip pat yra drąsus ir stiprus veiksmas. Žmogui, kovojančiam su šia liga, reikia daug jėgų, kad kiekvieną rytą atsikeltų iš lovos, atliktų dienos darbus, šypsotųsi ir kalbėtųsi su žmonėmis.

Todėl turime rodyti tokią pačią pagarbą ir supratimą, kokį rodome sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir vėžys, ir sergantiems psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija.

Bet yra gerų naujienų!

Nepaisant viso to, gera žinia yra ta, kad ši situacija pamažu keičiasi. Žmonės apie psichinę sveikatą kalba atviriau nei bet kada anksčiau. Ypač COVID-19 pandemijos metu daugelis žmonių visame pasaulyje pajuto tokių būklių kaip depresija ir nerimas poveikį. Todėl visuomenėje vis labiau paplitusi mintis, kad psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė.

Kaip galite prisidėti prie šio pokyčio?

Jūs taip pat galite atlikti svarbų vaidmenį kovoje su šia socialine stigma.

### Jei kenčiate nuo šios būklės:

• Supraskite, kad nesate vienas: tai ne tik jūsų problema. Milijonai žmonių Šri Lankoje ir visame pasaulyje gyvena su šia liga.
• Pasikalbėkite su kuo nors, kuo pasitikite: tai gali būti jūsų geriausias draugas, partneris, tėvai, brolis ar sesuo. Dalijimasis savo našta gali būti didelis palengvėjimas.
• Kreipkitės profesionalios pagalbos: tai svarbiausias ir esminis dalykas . Depresija yra liga, kurią galima gerai kontroliuoti ir išgydyti gydant. Todėl nedvejokite ir nebijokite susitikti su gydytoju . Jis paskirs jums reikiamų vaistų, suteiks konsultacijų ir kitų nurodymų.

### Jei jūsų draugas ar šeimos narys kenčia nuo šios būklės:

• Būkite geras klausytojas: prieš duodami patarimą ar pamokslą, atidžiai klausykite, ką jie sako, be jokio vertinimo.
• Nesakykite tokių dalykų kaip „Vien mintis apie tai jus pykina“ arba „Apsispręskite“: verčiau sakykite tokius dalykus kaip „Aš su jumis“, „Kuo galite man padėti?“, „Aš čia, jei jums reikia pasikalbėti“. Jūsų palaikymas jiems yra didelis stiprybės šaltinis.
• Skatinkite juos kreiptis medicininės pagalbos: jei jiems sunku patiems nueiti pas gydytoją, padėkite jiems tai padaryti. Jei reikia, padėkite jiems susitarti dėl vizito ir eikite kartu tą pačią dieną.