Šiomis dienomis daugelio žmonių problema yra negalėjimas tinkamai miegoti naktį. Kai kurie žmonės negali užmigti kelias valandas po miego. Kitų miego įpročiai sutrinka dėl laiko kaitos keliaujant į užsienį. Tokiais atvejais kai kurie žmonės yra girdėję apie tabletę, vadinamą melatoninu. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas iš tikrųjų yra melatoninas, kaip jį vartoti ir į ką turime atkreipti dėmesį.
Kas tiksliai yra melatoninas?
Paprastai tariant, melatoninas yra hormonas, kurį natūraliai gamina maža liauka mūsų smegenyse (kankorėžinė liauka). Pagrindinė jo funkcija – kontroliuoti mūsų kūno miego ir pabudimo ciklą. Naktį sutemus, melatonino kiekis organizme padidėja, signalizuodamas mums miegoti. Ryte prašviesėjus, melatonino kiekis sumažėja, todėl mes atsibundame.
Tačiau vaistinėse parduodamas melatoninas yra sintetinis papildas, imituojantis šį natūralų hormoną. Daugelis žmonių jį vartoja nuo tokių problemų kaip nemiga ar laiko juostų skirtumo sukelto streso.
Tačiau svarbiausia yra tai, kad tai nėra „vaistas“, kuris gydo, užkerta kelią ar diagnozuoja kokią nors ligą. Tai tik maisto papildas.
Dalykai, kuriuos reikia pasakyti gydytojui prieš vartojant melatoniną
Nors melatoninas yra maisto papildas, jis tinka ne visiems. Jis gali sukelti šalutinį poveikį žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Todėl, jei svarstote apie melatonino vartojimą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Ypač jei sergate kuria nors iš toliau išvardytų būklių, turėtumėte informuoti savo gydytoją.
| Būklė / proga | Kodėl turėtumėte informuoti gydytoją? |
|---|---|
| Diabetas | Melatoninas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. |
| Vėžys, hormoniniai sutrikimai, imuninės sistemos ligos | Melatoninas gali turėti įtakos šioms ligoms ir jų gydymui. |
| Kepenų liga | Kadangi melatoninas iš organizmo pašalinamas per kepenis, jis gali būti pavojingas kepenų ligomis sergantiems pacientams. |
| Depresija ar kitos psichinės ligos | Melatoninas gali pakeisti nuotaiką ir sustiprinti esamus simptomus. |
| Jei esate nėščia arba laukiatės kūdikio | Nėra pakankamai duomenų apie melatonino saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. |
| Kita... (alergijos, alkoholio vartojimas, traukuliai) | Dėl bet kurios iš šių būklių būtina kreiptis į gydytoją dėl melatonino vartojimo. |
Kaip tiksliai tai naudojate?
Jei vartojate melatoniną, labai svarbu tai daryti teisingai.
- Šią tabletę užgerkite stikline vandens . Nevartokite jos valgio metu.
- Paprastai tai daroma valandą ar dvi prieš einant miegoti .
- Išgėrę melatonino, nieko nedarykite, tik ruoškitės miegoti, nes pradėsite jausti mieguistumą.
- Kai kurios tabletės yra tirpios arba kramtomos, tačiau kai kurias reikia nuryti nekramtant. Todėl atidžiai perskaitykite instrukcijas ant dėžutės arba laikykitės gydytojo nurodymų.
- Niekada nevartokite daugiau nei paskirta dozė. Jei pamiršote išgerti dozę numatytu laiku, praleiskite praleistą dozę. Jei beveik laikas kitai dozei, išgerkite tik tą dozę. Niekada nevartokite dvigubos dozės norint kompensuoti praleistą dozę.
O jeigu duotumėte vaikams?
Ypatingų atsargumo priemonių reikia imtis duodant melatonino vaikams. Nerekomenduojama duoti melatonino vaikams be gydytojo rekomendacijos. Kadangi vaikų hormoninė sistema vis dar vystosi, hormoninių papildų, tokių kaip melatoninas, davimas gali turėti ilgalaikį poveikį. Todėl, jei jūsų vaikas turi miego problemų, būtinai kreipkitės į pediatrą.
Į ką atkreipti dėmesį vartojant melatoniną
Melatoninas gali sukelti mieguistumą ar galvos svaigimą . Todėl po melatonino vartojimo nevairuokite, nevaldykite mechanizmų ir nedarykite nieko, kam reikalingas budrumas. Kad sumažintumėte galvos svaigimo ir kritimų riziką, ypač jei esate senyvo amžiaus žmogus, staigiai nesikelkite iš stovimos ar sėdimos padėties.
, . , (sleep-driving), , , . . . , . , . .
Svarbiausia: tokiems maisto papildams kaip melatoninas mūsų šalyje ar daugelyje pasaulio šalių netaikoma griežta kokybės kontrolė, kaip vaistams. Tai reiškia, kad negalime suteikti 100 % garantijos dėl jų grynumo ir dozavimo tikslumo. Vien tai, kad jie pažymėti kaip „natūralūs“, dar nereiškia, kad jie visada saugūs žmonėms.
Jei manote, kad išgėrėte daugiau melatonino nei manote, nedelsdami skambinkite į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU) .
Kiti dalykai, kurie gali sąveikauti su melatoninu (vaistų sąveika)
Melatoninas gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais, papildais ar įpročiais. Tai gali sustiprinti šalutinį poveikį arba pakeisti vaistų poveikį. Todėl būtinai pasakykite gydytojui apie visus vartojamus vaistus, vitaminus ir alkoholį .
| Vaisto / medžiagos tipas | Aprašymas ir rizika |
|---|---|
| Niekada nevartokite melatonino kartu su šiais vaistais. | |
| Fluvoksaminas, Ramelteonas, Tasimelteonas | Tai taip pat vaistai, kurie veikia miegą ar nuotaiką. Jų vartojimas kartu gali sukelti rimtų šalutinių poveikių. |
| Melatoninas gali sąveikauti su šiais vaistais (kreipkitės į gydytoją). | |
| Alkoholis ir kofeinas | Alkoholis didina mieguistumą, o kofeinas gali sumažinti melatonino poveikį. |
| Hormonai, tokie kaip kontraceptinės tabletės ir pleistrai | Tai gali paveikti melatonino kiekį organizme. |
| Kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio (pvz., nifedipinas) | Melatoninas gali paveikti kraujospūdį. |
| Vaistai, kurie neleidžia kraujui krešėti (pvz., varfarinas) | Gali padidinti kraujavimo riziką. |
| Psichikos liga, vaistai nuo traukulių (pvz., karbamazepinas) | Šie vaistai gali sutrikdyti jų veiksmingumą. |
| Rūkymo tabakas | Rūkymas gali padidinti melatonino skaidymo greitį organizme. |
Koks šalutinis poveikis?
Kaip ir bet kas, melatoninas gali turėti šalutinį poveikį. Kai kurie yra sunkūs, kai kurie – dažni. Pažvelkime, kokie jie.
| Šalutinis poveikis, apie kurį reikia nedelsiant pranešti gydytojui | |
|---|---|
| Alerginės reakcijos | Odos bėrimas, niežulys, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas. |
| Psichinės būklės pokyčiai | Neramumas, sujaudinimas, padidėjusi depresija, mintys apie savižudybę. |
| Šalutinis poveikis, apie kurį reikia pranešti gydytojui, jei jis išlieka arba vargina | |
| Kitą dieną jaučiatės mieguisti | Per didelis mieguistumas, kuris išlieka net ir pabudus ryte. |
| Kiti nedideli poveikiai | Galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, šlapinimasis į lovą vaikams. |
Žinutė namo
- Melatoninas yra maisto papildas, padedantis užmigti, o ne vaistas, gydantis ligą.
- Prieš vartodami melatoniną, būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų.
- Venkite vairuoti, nes melatoninas gali sukelti mieguistumą. Saugokitės neįprasto elgesio, pavyzdžiui, lunatizmo.
- Kadangi maisto papildams netaikomi griežti kontrolės metodai, kaip vaistams, pirkite juos iš patikimo gamintojo.
- Niekada neduokite melatonino vaikams be medicininės konsultacijos.
- Sąžiningai pasakykite gydytojui apie visus vaistus, vitaminus, alkoholį ir rūkymo įpročius, kuriuos vartojate.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment