Kai netikėtai, neįsivaizduojamu metu, staiga miršta jums labai artimas žmogus – vyras, žmona, vaikas, mama ar tėtis... Skausmas, kurį jaučiate, neapsakomas, ar ne? Jaučiatės taip, lyg visas pasaulis būtų užgriuvęs ant jūsų pečių. Kaip pradėti gyvenimą iš naujo po tokio didžiulio sukrėtimo ir nepakeliamo sielvarto? Kaip atsikelti ir nusiraminti dėl kitų? Šiandien pakalbėsime apie keletą dalykų, kurie gali padėti jums atrasti tą stiprybę.
Motinų, kurios sielvartą pavertė stiprybe, istorijos
Nors šios istorijos pasakojamos apie užsienyje gyvenančias motinas, sielvartas nepaiso nei šalies, nei rasės, nei religijos. Šis jausmas būdingas visiems. Kaip ir stiprybė, kurią žmogus turi įveikti sielvartą. Pažiūrėkite, kaip šios motinos, netekusios savo vyrų per staigų teroristinį išpuolį, ištvėrė tą sielvartą ir užstojo savo vaikus bei visuomenę.
Lauros istorija: Vaiko gynimas
Laura turėjo ketverių metų sūnų su specialiaisiais poreikiais, dar vadinamą autistu, vardu Vilis. Laura ir jos vyras kartu rūpinosi Viliu. Tačiau po to, kai vyras staiga mirė, visa Vilio atsakomybė krito ant Lauros pečių.
Sūnus labai sielvartavo dėl tėvo netekties. Jis pamiršo dalykus, kurių buvo išmokęs su tėvu, pavyzdžiui, kaip pačiam nueiti į tualetą. Jis tikėjosi, kad tėvas sugrįš. Kadangi negalėjo kalbėti, jis tegalėjo gestų kalba kartoti „liūdna“.
Šiuo metu svarbiausia, ką Laura turėjo padaryti, buvo leisti sūnų į gerą mokyklą. Ji tai padarė, nors ir buvo labai sunku. Po truputį jos sūnus pasveiko. Dabar ji su džiaugsmu prisimena savo tėvą. Dabar Laura dirba statydama specialiąją mokyklą savo sūnui ir kitiems autistiškiems vaikams. Tai buvo ir jos, ir jos vyro svajonė.
Kai atidedi savo liūdesį į šalį ir padarai ką nors dėl žmogaus, kuris nuo tavęs priklauso, tai savaime tampa dideliu gyvenimo stiprybės šaltiniu.
Patricijos istorija: kaip padėti kitiems kentėti
Patricia šešeriais metais anksčiau nuo bronchinės plaučių uždegimo neteko vienos iš dukterų. Vėliau toje pačioje tragedijoje mirė ir jos sūnus. Negalėdama pakelti skausmo, ji kreipėsi į psichiatrą arba terapeutą. Gydytojas jai išrašė antidepresantų ir raminamųjų vaistų.
Jis tuo nesustojo. Jis nusprendė, kad nori padėti kitiems, kurie kenčia taip pat, kaip jis. Savo rajone jis įkūrė paramos grupę kitoms šeimoms, netekusioms artimųjų. Dabar per ją daugelis žmonių turėjo galimybę pasidalinti savo sielvartu ir rasti ramybę.
„Jei mano sūnus būtų čia, jis labai manimi didžiuotųsi“, – sako Patricia. Ji pasiryžusi iš savo vaikų mirčių sukurti ką nors gero .
Kokie yra būdai, padedantys susidoroti su sielvartu?
Iš šių istorijų matome, kad šios motinos su savo sielvartu susidorojo skirtingai. Tačiau visos jos rado tam tikrą prasmę. Apibendrinkime tai lentelėje.
| Kaip įveikti iššūkį | Aprašymas ir pavyzdys |
|---|---|
| Naujo tikslo paieška | Lauros atsidavimas savo specialiųjų poreikių sūnui ir pastangos įkurti mokyklą kitiems tokiems vaikams kaip jis. |
| Padėti kitiems | Patricia įkūrė paramos grupę tiems, kurie gedi kaip ji, jausdama, kad nėra viena, ir rado paguodos tarnaudama kitiems. |
| Kova už pokyčius | Dvi kitos motinos (Sally ir Domenica) subūrė grupę, skirtą lobizmui už pastatų saugos įstatymų pakeitimus, kad kiti nepatirtų tokio paties likimo kaip jų vaikai. |
| Stiprumas dėl šeimos | Diana stengėsi būti stipri prieš savo vaikus. Kai jiems reikėdavo verkti, ji verkdavo viena, kad būtų jiems stipri užmačia (stipri užmačia). |
| Pagalbos gavimas iš kitų | Diana sako, kad kitų bendruomenės moterų palaikymas jai buvo didelis stiprybės šaltinis. Negerai būti vienam sielvarte ir nereikia būti vienam. |
Ar ypatingomis dienomis jaučiatės labiau liūdni?
Kai netenkate mylimo žmogaus, tai gali būti ypač skausminga ypatingomis progomis, tokiomis kaip gimtadieniai, Naujieji metai ir Motinos diena. Tai visiškai normalu. Štai keletas dalykų, kurie gali jums padėti tokiais laikais.
- Priimkite savo jausmus: jei jaučiatės liūdni ir norite verkti, leiskite tam būti. Neslopinkite savo jausmų galvodami: „Man reikia būti stipriam“. Sielvartas yra procesas, kuriam reikia laiko. Tai nėra kažkas, ką galite tiesiog pasakyti: „Gerai, užtenka“.
- Susitikite su šeima: Užuot buvę vieni, susitikite su kitais šeimos nariais. Jei esate mama su vaikais, bandymas vaidinti „ laimingą mamą“ šiek tiek sumažėja, kai esate su kitais žmonėmis.
- Nuveikite ką nors sau: darykite tai, kas jums patinka. Išsimaudykite vonioje, paskaitykite knygą, nueikite į atpalaiduojančią vietą, pasimėgaukite masažu. Svarbu save palepinti.
- Prisiminkite prarastą žmogų su meile: pagaminkite jam patikusį patiekalą ir duokite jam išmaldos, nueikite į vietą, kurioje buvote su juo, peržiūrėkite jo nuotraukas ir pasidalykite gerais prisiminimais apie jį su kitais.
- Kreipkitės medicininės pagalbos: kartais šis sielvartas gali būti nepakeliamas. Jei negalite miegoti, nenorite valgyti ar net negalite atlikti kasdienių užduočių, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo. Prireikus jis arba ji nukreips jus pas psichikos sveikatos specialistą. Pagalbos prašymas nėra silpnumo, tai stiprybės ženklas.
Staigaus sukrėtimo sukeltą netektį gali būti sunkiau įveikti nei įprastą sielvartą, todėl tokiais laikais svarbu kreiptis pagalbos.
Žinutė namo
- Normalu jaustis prislėgtam sielvarto netekus mylimo žmogaus. Nėra blogai jausti liūdesį ar verkti. Leiskite sau jausti šiuos jausmus.
- Laikas, reikalingas atsigauti po sielvarto, kiekvienam žmogui yra skirtingas. Neverskite savęs manyti, kad jums reikia greitai tai įveikti.
- Nekentėk vienas. Pasidalink savo liūdesiu su šeima ir draugais. Tai didelis palengvėjimas.
- Naujo tikslo radimas, pavyzdžiui, pagalba kitiems ar rūpinimasis tais, kurie nuo jūsų priklauso, pavyzdžiui, vaikais, gali būti puikus gyvenimo stiprybės šaltinis.
- Jei jaučiate nepakeliamą skausmą arba psichologinę krizę, nedvejodami kreipkitės į gydytoją ir kreipkitės medicininės pagalbos. Tai stiprybės simbolis.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą