Ar kartais jaučiate tempimą, mazginį skausmą vienoje kūno vietoje? Kad ir kaip stipriai ją trintųme, net ir reguliariai masažuojant, tas tempimas ir skausmas niekur nepraeina. Kartais, net jei šis skausmas jaučiamas vienoje vietoje, jo poveikis gali kilti ir iš kitų kūno dalių. Šiandien kalbame apie specialų gydymo metodą, kuris gali padėti nuo tokio nuolatinio, sunkiai suprantamo raumenų skausmo.
Kas yra miofascialinė atpalaidavimo terapija?
Nors šis pavadinimas gali skambėti šiek tiek sudėtingai, esmė labai paprasta. Panagrinėkime ją išsamiau. „Mio“ reiškia „raumenis“. „Fascija“ reiškia mūsų kūno audinį, vadinamą fascija .
Taigi, kas yra ta „fascija“?
Įsivaizduokite voratinklį. Tai plona, bet labai tvirta, į tinklą panaši membrana, driekiasi per visą mūsų kūną. Ji dengia ir palaiko mūsų raumenis, kaulus, nervus, kraujagysles ir net vidaus organus. Tai ištisinė, viską apimanti struktūra. Tai reiškia, kad kojos fascija yra sujungta su kaklo fascija.
Normaliomis sąlygomis ši fascija yra labai lanksti ir tampri. Tačiau dėl nelaimingo atsitikimo (kritimo, autoavarijos), rando po operacijos, užsitęsusios netaisyklingos laikysenos ar psichinio streso ši fascija gali tapti įsitempusi, lipni ir prarasti elastingumą.
Lygiai taip pat, kaip voratinklis išsitempia, kai jį patraukiama vienoje vietoje, vienos fascijos srities įtempimas gali pasireikšti skausmu visiškai kitoje kūno dalyje.
Miofascialinės atpalaidavimo terapijos metu, užuot sutelkus dėmesį vien į raumenis, daugiausia dėmesio skiriama šių įtemptų fascijų membranų atpalaidavimui ir jų lankstumo atkūrimui.
Ar tai tas pats, kas trigerinių taškų terapija?
Taip, tai dažniausiai tas pats. Šis gydymas dar vadinamas miofascialine trigerinių taškų terapija. Taip yra todėl, kad skausmą, atsirandantį šioje fascijoje, sukelia specifinės vietos, vadinamos „trigeriniais taškais“ .
Paprastai tariant, tai yra anksčiau minėti „kieti mazgai“ arba „skausmingi mazgai“ . Galbūt šiuos mazgus jautėte masažuodami tokias vietas kaip nugara, kaklas ar pečiai. Šie įsitempę mazgai riboja raumenų ir sąnarių judesius. Skausmas gali būti jaučiamas mazgo vietoje arba gali plisti į kitas kūno dalis. Šio gydymo tikslas – atpalaiduoti šiuos trigerinius taškus.
Kam šis gydymas bus naudingiausias?
Šis gydymas gali būti naudingas visiems, kurie kenčia nuo skausmo, kurį sukelia įsitempusi fascija. Jis gali būti ypač naudingas tiems, kurie turi šias būkles:
| Būklė / Priežastis | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Fizinė trauma | Kritimai, eismo įvykiai, nelaimingi atsitikimai sportuojant. |
| Randų susidarymas | Tokios būklės kaip pooperacinės būklės, nudegimai ir sustingęs petys . |
| Uždegimas | Osteoartritas , padų fascitas , bursitas . |
| Suspausti nervai | Išvaržos diskai, riešo kanalo sindromas. |
| Pasikartojančio streso traumos | Naudojant kompiuterį netaisyklingoje laikysenoje, kilnojant svarmenis ir toliau atliekant tuos pačius judesius. |
Ligos, kurias galima išgydyti šiuo gydymu
Šis gydymo metodas naudojamas esant įvairioms ligoms. Pavyzdžiui:
- Miofascialinis skausmo sindromas: lėtinis skausmas, susijęs su fascija.
- Riešo kanalo sindromas: rankos ir riešo tirpimas ir skausmas.
- Apatinės nugaros dalies skausmas: skausmas, kurį sukelia įtempti nugaros raumenys ir sausgyslės.
- Žandikaulio sąnario sutrikimas:Žandikaulio sąnarį supančių raumenų uždegimas.
- Fibromialgija: lėtinis skausmo sutrikimas, pažeidžiantis raumenis ir sąnarius visame kūne.
- Lėtinė migrena: dažni galvos skausmai.
Kas iš tikrųjų vyksta terapijos seanso metu?
Jei kreipsitės dėl šio gydymo, jus gydys asmuo, gavęs specialų mokymą. Šis asmuo gali būti kineziterapeutas, ergoterapeutas arba sporto medicinos specialistas.
Procedūra atliekama privačiame kambaryje. Pirmiausia terapeutas apžiūri jūsų kūną ir nustato įsitempusias, mazguotas vietas (trigerinius taškus). Tada, nenaudodamas jokių aliejų ar losjonų, jis labai švelniai ir tolygiai spaudžia odą.
Jie nenaudoja aliejų, nes nori pajusti fascijos sandarumą.
Jie taiko šį spaudimą, labai lėtai bandydami ištempti ir išpainioti įsitempusį audinį. Jie kartoja šį procesą, kol pajunta, kaip mazgas „atsipalaiduoja“. Kai viena sritis atpalaiduojama, jie pereina prie kitos įsitempusios vietos. Šis gydymo seansas gali trukti nuo 15 iki 50 minučių.
Kokia nauda po ir po gydymo?
Po procedūros galite jausti nedidelį skausmą ar mėlynes tose vietose, kur terapeutas spaudė. Tai normalu ir greitai praeis. Tačiau tose vietose pradėsite jaustis daug laisviau ir atsipalaidavę nei anksčiau.
Norint gauti geriausius rezultatus, šis gydymas turėtų būti atliekamas per kelis seansus. Jūsų gydytojas arba terapeutas gali rekomenduoti atlikti šį gydymą vieną ar tris kartus per savaitę kelias savaites ar mėnesius, priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo.
| Privalumai | Rizika ir atsargumo priemonės |
|---|---|
| ✅ Skausmo mažinimas ir audinių gijimas. | Vidinis kraujavimas (labai retas). |
| ✅ Padidėjęs raumenų ir sąnarių judesių amplitudė. | ❌ Nervų pažeidimas (retas). |
| ✅ Gerina kraujotaką organizme. | ❌ Sunkumas judinti raumenis (laikinai). |
| ✅ Streso ir kūno sustingimo mažinimas. | ❌ Laikinas paralyžius (labai retas). |
| Jei turite kokių nors iš šių būklių, prieš gydymą pasitarkite su gydytoju! | |
| |
Ar galite tai padaryti vienas?
Taip, šį gydymą tam tikru mastu galite atlikti patys. Tai vadinama savaiminiu miofascialiniu atpalaidavimu . Tam naudojamas putplasčio volelis arba specialus volelių masažuoklis. Jais galite švelniai paspausti įsitempusius raumenis ir fasciją.
Tačiau nepamirškite! Nebandykite atlikti šių pratimų patys, nepasitarę su gydytoju ar kineziterapeutu. Neteisingai juos atliekant, galite sustiprinti skausmą arba padaryti kitokios žalos.
Žinutė namo
- Miofascialinė atpalaidavimo terapija yra specialus gydymo metodas, kurio metu veikiama fascija – membrana, dengianti raumenis.
- Tikslas – sumažinti skausmą ir sustingimą atpalaiduojant trigerinius taškus kūne.
- Tai gali būti naudinga esant įvairioms ligoms, tokioms kaip nugaros skausmas, kaklo skausmas, migrena ir fibromialgija.
- Šį gydymą turėtų atlikti tik specialistas, pavyzdžiui, kineziterapeutas, specialiai apmokytas šiam tikslui.
- Prieš pradedant bet kokį gydymą, ypač jei yra kitų sveikatos sutrikimų, būtina pasikalbėti su gydytoju ir gauti jo rekomendacijų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą