Ar jums taip pat sunku atlikti užduotį? Ar jums sunku susitvarkyti savo dienos režimą , dirbti laiku, ar sunku pamiršti dalykus, ar sunku susikaupti ties vienu dalyku, ar jūsų mintys greitai sukasi? Galite manyti, kad taip yra todėl, kad esate tingūs ar neatsakingi. Tačiau tikroji to priežastis gali būti kažkas, apie ką negalvojate. Apie tai mes šiandien ir kalbame.
Kas tiksliai yra ADHD?
Anksčiau gydytojai manė, kad ADHD (dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas) yra liga, kuria serga tik maži vaikai. Tačiau tai netiesa. Ši būklė dažnai tęsiasi nuo vaikystės iki pilnametystės. Paprastai tariant, ADHD yra būklė, paveikianti tai, kaip mūsų smegenys tvarko mintis ir veiksmus. Tai nėra jūsų charakterio silpnybė ar tinginystės požymis.
Jei jums neseniai buvo diagnozuotas ADHD suaugus, galite patirti tokių dalykų.
| Dažni ADHD simptomai | Kaip tai veikia jūsų gyvenimą |
|---|---|
| Sunkumas išlaikyti dėmesį | Kai dirbate svarbų darbą, skaitote knygą ar kalbatės su kuo nors, negalite išlaikyti susikaupimo. Net ir menkiausias dalykas gali jus atitraukti. |
| Problemos dėl laiko ir darbo valdymo | Sunku suspėti su kasdiene rutina, laiku baigti darbą ir susitvarkyti. Viskas atrodo kaip netvarka. |
| Dažnas daiktų praradimas ir pamiršimas | Ne visada prisimenu, kur padėjau raktus, rankinę, telefoną ir pan. Pamirštu svarbius dalykus ir susitikimus. |
| Neramumas ir sunkumai išlikti vienoje vietoje | Negaliu ilgai išbūti vienoje vietoje. Nuolat drebu kojas, pirštais skleidžiu garsus ir noriu vaikščioti pirmyn ir atgal. |
| Skubėjimas ir kantrybės stoka | Kiti įsiterpia dar nespėję baigti kalbėti. Sunku stovėti eilėje ir laukti savo eilės. |
Šie simptomai taip pat gali sukelti problemų šeimos gyvenime, santykiuose su draugais ir darbe. Tai gali sukelti ilgalaikius jausmus, tokius kaip:
- Nusivylimas: mąstymas: „Kodėl tai vyksta su manimi? Negaliu nieko padaryti teisingai?“
- Kaltė: Gailėjimasis dėl to, ką padarėte ar pasakėte.
- Gėda : Gėdos ir nepilnavertiškumo jausmas dėl savęs, dėl savo trūkumų.
Ką jausitės po diagnozės nustatymo?
Kai gydytojas jums pasako, kad sergate ADHD, galite daug ką pagalvoti. Galite nustebti. Galite net norėti tai paneigti sakydami: „Aš jo nesergu.“
Tuo pačiu metu kai kurie žmonės jaučia didelį palengvėjimą. Kai jie supranta: „O... štai kodėl mano gyvenimas taip ilgai buvo toks sunkus. Tai yra visų šių problemų priežastis“, jie gali pajusti laisvę.
Tačiau kartais galite jausti liūdesį ir pyktį. Galite susimąstyti: „Kodėl gydytojas negalėjo to atrasti, kai buvau jaunesnis? Koks būtų buvęs mano gyvenimas, jei jie būtų tai padarę?“ Tai normalu.
Svarbu tai, kad diagnozė nėra pabaiga, o nauja pradžia. Dabar, kai žinote, kokia yra problema, turite galimybę išmokti, kaip su ja susidoroti.
Gydytojai negali visiškai išgydyti ADHD, tačiau vaistai, terapija ir elgesio valdymo praktika gali labai palengvinti gyvenimą su šiais simptomais.
Kaip jums sekasi gerai gyventi šioje situacijoje?
Atsikratykite savęs kaltinimo ir gėdos.
Kai sergate ADHD , galite jausti gėdą dėl savęs, nes negalite susitvarkyti su kasdienėmis užduotimis ir santykiais kaip suaugęs žmogus. Galbūt šeima, draugai ir kolegos mano, kad esate „tingus“, „neatsakingas“ ar „grubus“.
Norint atsikratyti šių jausmų, ADHD yra smegenų sutrikimas, o ne charakterio trūkumas.Pirmiausia turite tai suprasti ir priimti. Geriausias būdas tai padaryti – daugiau sužinoti apie šią ligą ir kaip ji veikia jūsų gyvenimą. Tada galėsite nustatyti sritis, kurias turite tobulinti, ir rasti joms sprendimus.
Gaukite gydymą ir paramą
Geriausias būdas gydyti suaugusiųjų ADHD yra naudoti vaistų ir terapijos derinį .
Terapija
Terapeutas/konsultantas gali padėti suprasti ligą ir jos poveikį jūsų gyvenimui. Jis dažnai naudoja metodą, vadinamą kognityvine elgesio terapija (KET) . Paprastai tariant, tai padeda atpažinti ir valdyti savo mintis ir elgesį dabartyje, o ne užsiciklinti ties praeitimi.
Ne visi psichikos sveikatos konsultantai , dirbantys su ADHD, yra apmokyti šioje srityje, todėl svarbu rasti ką nors, kas yra specialiai apmokytas ADHD srityje.
Vaistai
Jūsų gydytojas, dažnai psichiatras, paskirs vaistų, kurie gali paveikti jūsų smegenų funkciją ir padėti kontroliuoti ADHD simptomus. Stimuliatoriai dažnai yra pirmieji vaistai, kuriuos išbandote. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite tinkamą vaistą, dozę ir vartojimo laiką. Todėl svarbu palaikyti ryšį su savo gydytoju ir tiksliai laikytis jo nurodymų.
Stimuliuojantys vaistai nepadeda visiems. Jei jie nepakankamai padeda, gydytojas gali skirti kitų nestimuliuojančių vaistų. Jei sergate tokiomis ligomis kaip depresija ar nerimas, jis taip pat gali skirti vaistų nuo jų.
ADHD koučingo ir palaikymo grupės
Jei jums reikia pagalbos dirbant organizuotiau ir produktyviau, galite kreiptis pagalbos į ADHD trenerį. Jis nustatys jūsų tikslus ir suteiks jums psichologinių stiprybių bei strategijų, reikalingų jiems pasiekti.
Taip pat gali būti labai naudinga, jei galite rasti palaikymo grupių, kuriose galėtų susiburti tokie patys žmonės kaip ir jūs, turintys ADHD. Pokalbiai su žmonėmis, kurie supranta jūsų iššūkius, gali padėti jums pasijusti ne vienam.
Žinutė namo
- ADHD nėra charakterio silpnybė ar tinginystė. Tai smegenų sutrikimas.
- Kai sužinote, kad sergate ADHD, normalu jausti mišrius jausmus, tokius kaip liūdesys, pyktis ir palengvėjimas.
- Gerai susipažinkite su šia situacija. Tai pirmas žingsnis šioje kelionėje.
- Nustok kaltinti save. Tau nereikia prisiimti atsakomybės už tai.
- Kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją ir terapeutą. Tiek vaistai, tiek terapija yra labai svarbūs.
- Nesate vienas. Yra daug žmonių, atsidūrusių tokioje situacijoje kaip jūs. Nebijokite ieškoti pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą