Susipažinkime su nuostabia mūsų kūno sistema, kuri jus ramina: parasimpatinė nervų sistema.

Įsivaizduokite, kad jums staiga nutiko kažkas baisaus. Tai tarsi automobilis staiga priartėtų prie jūsų, kai kertate kelią. Tuo metu jūsų širdis plaka greičiau, kūnas dreba, ir jūs prakaituojate, tiesa? Bet po kurio laiko grįžtate į normalią būseną. Ar kada nors susimąstėte, kas jus taip nuramina, kas jus sugrąžina į normalią būseną? Šiandien kalbėsime apie tą nuostabų mechanizmą jūsų kūne, kuris jus nuramina – parasimpatinę nervų sistemą.

Kas yra parasimpatinė nervų sistema (PSNS)?

Paprastai tariant, parasimpatinė nervų sistema (PSNS) yra jūsų kūno dalis, kuri jus nuramina ir atpalaiduoja. Nervų sistemą sudaro smegenys, nugaros smegenys ir kiti mūsų kūno nervai. Ji kontroliuoja mūsų judesius ir procesus. PSNS, kuri yra šios nervų sistemos dalis, padeda palaikyti normalų širdies ritmą, kvėpavimą ir virškinimą.

Ši PSNS yra mūsų autonominės nervų sistemos dalis. „Autonominė“ reiškia sistemą, kuri kontroliuoja automatiškai, be mūsų sąmoningos kontrolės, vykstančius dalykus. Pavyzdžiui, ši sistema kontroliuoja tokius dalykus kaip alkio jausmas ar baimė pavojaus atveju. Ši autonominė sistema turi tris pagrindines dalis:

1. Simpatinė nervų sistema: tai, kas mus paruošia ekstremalioms situacijoms.

2. Parasimpatinė nervų sistema (PSNS): tai, kas mus ramina.

3. Žarnyno nervų sistema: tai susiję su mūsų virškinimo sistema.

„Poilsis ir virškinimas“ prieš „kovą arba bėgimą“

Tikriausiai esate girdėję frazę „kovok arba bėk“. Tai reiškia, kaip mūsų kūnai ruošiasi kovoti arba bėgti nuo pavojingos, stresinės situacijos. Įsivaizduokite, kad einate miško takeliu ir staiga pamatote gyvatę. Jūsų kūnas dreba, širdis plaka greičiau, o akys išsiplečia. Visa tai atlieka simpatinė nervų sistema . Ji skirta paruošti jus pavojui.

Bet kaip vėl nusiraminti, kai pavojus praeina? Štai čia ir prasideda mūsų pagrindinis veikėjas – PSNS. Nors simpatinė sistema veikia kaip kūno „akceleratorius“, PSNS veikia kaip „stabdis“. Ji sulėtina kūno veiklą ir grąžina jus į normalią, atsipalaidavusią būseną.

Ką PSNS daro mūsų organizmui?

PSNS daugiausia ramina kūną, taupo energiją ir ją atkuria. Tai susiję su įvairiomis mūsų vidaus organų funkcijomis. Pažiūrėkime, kas daugiausia vyksta.

Pagrindiniai šioje sistemoje dalyvaujantys nervai

Su mūsų smegenimis jungiasi 12 nervų porų, vadinamų „galviniais nervais“. Keturios iš jų priklauso PSNS sistemai.

• Okulomotorinis nervas (CN III): Tai padeda judinti akis ir kontroliuoti vyzdžio dydį .
• Veido nervas (CN VII): Jis susijęs su raumenimis, kurie kontroliuoja veido išraiškas , seilių gamybą ir skonį.
• Glossopharyngealinis nervas (CN IX): Tai taip pat padeda seilių gamybai, skoniui, rijimui ir kraujospūdžio kontrolei.
• Klajoklio nervas (CN X): Tai PSNS superžvaigždė! 75 % PSNS nervinių skaidulų yra klajoklio nerve. Tai ilgiausias mūsų galvinis nervas. Jis eina nuo smegenų iki virškinimo sistemos. Šis nervas padeda kontroliuoti mūsų širdies ritmą, kraujospūdį, kvėpavimą, virškinimą, imuninę sistemą ir net nuotaiką. Dėl šio smegenų ir žarnyno ryšio šio nervo stimuliavimo metodai dabar naudojami tokioms ligoms kaip depresija ir potrauminio streso sutrikimas gydyti.

Simptomai, rodantys PSNS sistemos gedimą

Jei jūsų PSNS sistema neveikia tinkamai, galite patirti tam tikrų simptomų. Atkreipkite į juos dėmesį.

• Psichologinės būklės, tokios kaip dažnas nerimas, panikos priepuoliai ar PTSS.
• Virškinimo sistemos ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS).
• Astma ir gleivių perteklius nosyje.
• Palpitacijos arba nereguliarus širdies plakimas net ramybės būsenoje.
• Problemos, tokios kaip erekcijos disfunkcija.

Kokios sveikatos būklės veikia PSNS sistemą?

Kai kurios sveikatos būklės gali tiesiogiai paveikti šios sistemos veikimą.

Nervų ar smegenų trauma

Jei patyrėte nelaimingą atsitikimą, kurio metu buvo pažeistos nugaros smegenys ar galva, gali būti pažeista jūsų nervų sistema. Jei patyrėte galvos traumą ar sunkų nugaros sužalojimą, būtina kuo greičiau kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SST) ir pasikonsultuoti su neurologu.

Autonominė neuropatija

Tai gali sukelti bakterinė arba virusinė infekcija, tačiau dažniausiai tai pasireiškia dėl 2 tipo diabeto sukelto nervų pažeidimo. Simptomai gali būti kraujospūdžio sumažėjimas atsistojus ir virškinimo sutrikimai (pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas).

Daugybinė sistemų atrofija

Tai smegenų sutrikimas, kurio simptomai panašūs į Parkinsono ligos. Iš pradžių atsiranda judėjimo problemų, o vėliau pradeda sutrikti su PSNS susiję „automatiniai“ kūno procesai.

Kaip išlaikyti šią PSNS sistemą sveiką?

Mūsų pareiga – palaikyti tokios svarbios sistemos sveikatą. Pabandykite įtraukti šiuos paprastus gyvenimo būdo įpročius į savo kasdienybę.

• Valgykite subalansuotą mitybą, ypač tokią, kurioje yra vitamino B12. Taip pat nepageidautina vartoti per daug kai kurių vitaminų.
• Gerai išsimiegokite. PSNS aktyviausia miegant.
• Pratimas. Tačiau nepamirškite apšilti prieš pradėdami ir atvėsti po finišo. Taip jūsų širdies ritmas staiga nepadidės ar nesumažės.
• Sumažinkite stresą. Tokie dalykai kaip meditacija, joga ir gilaus kvėpavimo pratimai gali labai padėti.
• Venkite tokių dalykų kaip alkoholis ir narkotikai. Nors jie laikinai padeda įveikti nerimą, ilgainiui jie kenkia nervų sistemai.
• Saugokite save nuo nelaimingų atsitikimų. Venkite pavojingos veiklos, kuri gali pažeisti jūsų nervus.
• Būkite atsargūs dėl diabeto. Reguliariai tikrinkitės dėl diabeto. Palaikykite sveiką gyvenimo būdą. Diabetas gali smarkiai pažeisti nervus.

Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų arba patiriate čia paminėtus simptomus, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte daugiau informacijos ir patarimų, kaip ši sudėtinga nervų sistema gali paveikti jūsų būklę.