Ar visada jautiesi pavargęs? Pakalbėkime apie šį nuovargį.

Ar kartais jaučiatės taip: „O, mano kūnas pavargęs“? Ar taip pat jaučiatės taip, lyg ryte negalėtumėte atsikelti iš lovos ir kad ir kiek miegotumėte, niekaip nepavyksta atsikratyti nuovargio? Tai ne šiaip nuovargis. Mes tai vadiname nuovargiu arba medicininiais terminais „ nuovargiu “. Jis šiek tiek skiriasi nuo įprasto nuovargio, yra nuolatinis ir veikia mūsų kasdienę veiklą iki tokio lygio, kad negalime nieko daryti. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.

Kas per nuovargis?

Paprastai tariant, nuovargis nėra tiesiog nuovargis. Tai nepaaiškinamas, nuolatinis ir kartais labai stiprus nuovargio jausmas. Tai jausmas, kurį jaučiate susirgę gripu arba po kelių dienų be miego. Kai kurie žmonės ryte atsikelia jausdamiesi taip, lyg visai nebūtų miegoję. Jie negali tinkamai atlikti savo darbo ar namų ruošos darbų. Kartais jie jaučiasi taip išsekę, kad negali atlikti net įprastų dienos darbų. Dažnai šis nuovargis turi pagrindinę priežastį. Tai gali būti alergija (alerginis rinitas), anemija (anemija), depresija ( depresija ), inkstų liga, kepenų liga arba lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Todėl labai svarbu apie tai žinoti ir prireikus kreiptis į gydytoją.

Kokie yra dažni nuovargio simptomai?

Nors nuovargis pats savaime yra simptomas, yra keletas būdų, kaip apibūdinti jo pojūtį. Pažvelkime, kokie jie yra.

Kokios yra pagrindinės nuovargio priežastys?

Nuovargį gali sukelti daug dalykų. Kai kurie susiję su mūsų gyvenimo būdu, kai kurie – su tam tikromis sveikatos būklėmis. Pakalbėkime apie kai kurias iš šių pagrindinių priežasčių atskirai.

1. Alergijos

Kai kurie žmonės yra alergiški tokiems dalykams kaip dulkės, žiedadulkės ir tam tikri maisto produktai. Ši būklė, vadinama „alerginiu rinitu“, gali sukelti tokius simptomus kaip nosies užgulimas ir niežulys, taip pat nuolatinis nuovargis . Tinkamai gydant, šį nuovargį taip pat galima sumažinti.

2. Anemija

Tai dažniausia nuovargio priežastis, ypač tarp moterų. Paprastai tariant, anemija yra raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimas organizme. Tam gali būti daug priežasčių.

• Nepakankamas geležies , vitamino B12 ar folio rūgšties kiekis .
• Per didelis kraujavimas menstruacijų metu moterims.
• Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas ir inkstų liga.

Jei be nuovargio jaučiate tokius simptomus kaip galvos skausmas , šalčio pojūtis ir dirglumas , galite atlikti kraujo tyrimą. Šią būklę galima kontroliuoti vartojant geležies tabletes arba valgant geležies turtingą maistą (špinatus, brokolius, raudoną mėsą).

3. Depresija ir nerimas

Kartais mūsų nuovargio priežastis gali būti ne kūno, o proto problemos.

• Depresija : Jei didžiąją dienos dalį jaučiatės liūdnas ir beviltiškas, niekuo nesidomite ir jaučiatės labai pavargęs, tai gali būti depresijos simptomai.
• Nerimas: Jei nuolat esate neramus, be reikalo nerimaujate ir nemiegate, tai taip pat yra nuovargio priežastis.

Jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.Pakalbėkite apie tai. Tai ligos, kurias galima visiškai išgydyti vaistais ir konsultacijomis.

4. Miego sutrikimai

Kad ir kiek miegotume, jei tas miegas nėra kokybiškas, nejausime nuovargio. „Miego apnėja“ yra vienas iš tokių dažnų miego sutrikimų.

• Simptomai: garsus knarkimas, kvėpavimo sustojimai miego metu, nuovargis ryte pabudus.
• Priežastis: Kvėpavimo takų obstrukcija miego metu sumažina smegenims ir kūnui reikalingo deguonies kiekį.

Šiai būklei diagnozuoti galima atlikti „miego tyrimą“. Rūkymas ir nutukimas yra šios būklės rizikos veiksniai. Negydoma ji gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip širdies smūgis ir insultas.

5. Diabetas

2 tipo diabetas dabar yra labai dažnas. Per didelis nuovargis yra pagrindinis diabeto simptomas.

• Kiti simptomai: per didelis troškulys ir alkis, dažnas šlapinimasis ir neįprastas svorio kritimas.

Jei jaučiate šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją ir pasitikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Diabetas yra liga, kurią galima gerai kontroliuoti keičiant gyvenimo būdą ir tinkamai gydant.

6. Skydliaukės problemos

Skydliaukė, kurios forma primena drugelį mūsų kakle, kontroliuoja mūsų organizmo medžiagų apykaitą. Kai ši liauka yra nepakankamai aktyvi (hipotirozė), jaučiamės labai pavargę.

• Kiti simptomai: didelis nuovargis, letargija, negalėjimas toleruoti šalčio, svorio padidėjimas.

Tai galima diagnozuoti atlikus paprastą kraujo tyrimą. Vartojant reikiamus hormoninius vaistus, ši būklė gali greitai atsigauti.

7. Kitos sveikatos būklės

Be to, nuovargį gali sukelti ir daugybė kitų ligų.

• Virusinės arba bakterinės infekcijos: tokios infekcijos kaip gripas, dengės karštligė ir COVID-19 (COVID-19) gali sukelti nuovargį kurį laiką po pasveikimo.
• Širdies liga: jei dabar jaučiatės labai pavargę darydami tai, kas anksčiau buvo lengva (pvz., lipdami laiptais), tai gali būti širdies ligos požymis.
• Fibromialgija: jai būdingas raumenų skausmas, atsirandantis dėl per didelio nuovargio.
• Vėžys: Didelis nuovargis gali pasireikšti kaip vėžio ar jo gydymo šalutinis poveikis. Tačiau atminkite, kad nemanykite, jog vėžys yra jūsų nuovargio priežastis. Kreipkitės į gydytoją tik tuo atveju, jei jaučiate nuolatinį, nepaaiškinamą nuovargį kartu su kitais simptomais.

Ką turėtume daryti su šiuo nuovargiu?

Geriausias būdas išsiaiškinti nuovargio priežastį – kreiptis į šeimos gydytoją.Jis užduos jums klausimų, prireikus atliks tyrimus ir išsiaiškins, kas tai sukelia. Be to, yra keletas dalykų, kuriuos galime įtraukti į savo gyvenimo būdą.

• Tinkamas mankštinimasis: „Kaip galiu sportuoti, jei esu pavargęs?“ Galbūt svarstote. Tačiau stebėtina, bet net ir paprastas pratimas, pavyzdžiui, 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną ar jogos užsiėmimai, gali suteikti jūsų kūnui energijos. Tačiau nepersistenkite. Pradėkite lėtai.
• Gera mityba: venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, miltų ir aliejaus, ir į savo mitybą įtraukite daržovių, vaisių, ankštinių augalų ir neskaldytų grūdų. Užuot valgę daug vienu metu, valgykite kelis nedidelius patiekalus per dieną.
• Gerai išsimiegokite: Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Sumažinkite dienos miegą. Venkite gerti arbatos ir kavos prieš pat miegą.
• Psichinė sveikata: sumažinkite stresą. Medituokite, skaitykite knygą, kalbėkitės su draugais, užsiimkite mėgstamu hobiu.

Nuovargis, nuovargis, mieguistumas, energijos trūkumas, anemija, diabetas, depresija, miego sutrikimai, anemija, diabetas, depresija, skydliaukė