Ar sergate alergija? Tuomet tikriausiai žinote, kokias problemas jos sukelia. Kai nuolat čiaudite, kai užsikimšusi nosis ir sunku kvėpuoti, kai kasote akis, kai jaučiatės pavargę... Kartais dėl to negalite miegoti naktį. Dėl viso to pasitaiko akimirkų, kai jaučiatės nuobodūs. Taigi šiandien pakalbėkime apie alergijų ir mūsų proto spaudimo, t. y. streso , ryšį. Tarp šių dviejų dalykų yra didesnis ryšys, nei manome.
Measuring stress
Check your stress levels
Koks yra ryšys tarp streso ir alergijų?
Paprastai tariant, kai jaučiate stresą, t. y. spaudimą, naštą ar nerimą, jūsų kūnas pradeda išskirti hormonus ir kitas chemines medžiagas . Viena iš pagrindinių šių cheminių medžiagų yra histaminas . Šis histaminas yra pagrindinė niežulio , čiaudėjimo , slogos ir bėrimų , kurie vargina mus alergijos metu, priežastis.
Taigi, svarbiausia yra tai , kad stresas nesukelia naujų alergijų, bet gali pabloginti esamą alergiją, o tai reiškia, kad jis gali pabloginti jūsų simptomus. Tai reiškia, kad padidėja histamino kiekis, o tai sustiprina jūsų alergijos simptomus.
Įsivaizduokite, kad artėja egzaminas. Arba jaučiatės prislėgti dėl didelio projekto biure. Tokiais atvejais galbūt pastebėjote, kad jūsų alergijos yra sunkesnės nei įprastai.
Tai iš tiesų panašu į užburtą ratą. Alergijos simptomai (čiaudulys, nemiga , nuovargis) sukelia daugiau streso. Padidėjęs stresas tik pablogina alergiją.
Kitas dalykas yra tai, kad kai savaites ar mėnesius patiriame nuolatinį stresą, mūsų kūnas gamina kortizolį .Dėl to padidėja hormono, vadinamo ..., gamyba. Tai silpnina mūsų imuninę sistemą , kuri apsaugo mus nuo ligų. Tai padidina įvairių infekcijų išsivystymo riziką.
Ar stresas tikrai sukelia alergijos simptomus?
Taip. Tai netgi įrodyta moksliniais tyrimais šia tema. Vieno tyrimo metu medicinos studentų grupei, kuri egzamino metu patyrė daug streso, buvo suleista vakcina ir išmatuotas jų imuninės sistemos atsakas. Stresą patyrusių studentų imuninis atsakas buvo daug silpnesnis nei atsipalaidavusių ir nepatyrusių streso.
Alergija taip pat yra mūsų imuninės sistemos per didelė reakcija. Alergija yra tada, kai mūsų imuninė sistema per stipriai reaguoja į dalykus, kurie paprastai yra nekenksmingi, pavyzdžiui, dulkes ir žiedadulkes. Taigi stresas gali dar labiau apsunkinti šią reakciją.
Jei apsidairytume aplinkui, dabar alergiškų žmonių yra daugiau nei anksčiau, tiesa? Prieš 30–40 metų maždaug vienas iš dešimties žmonių sirgo alergija, o dabar maždaug vienas iš trijų žmonių turi kokią nors alergiją. Viena iš to priežasčių galėtų būti mūsų aplinkos pokyčiai, oro tarša ir tai, kad stengiamės būti kuo švaresni (švari visuomenė). Visa tai veikia mūsų imuninės sistemos pusiausvyrą.
Kaip kontroliuoti stresą ir sumažinti alergijas?
Tai svarbiausia dalis. Streso kontrolė taip pat gali labai palengvinti alergijas. Skirtingi specialistai šiuo klausimu pateikia skirtingus patarimus.
Kai kurie gydytojai teigia, kad kai nuolat čiaudėjate ir jūsų imuninė sistema yra nusilpusi, geriausia, ką galite padaryti, yra daug ilsėtis .
Be to, kai kurie gydytojai teigia, kad mankšta yra labai naudinga. Nes hormonas epinefrinas , kurį mūsų organizmas gamina mankštinantis, yra natūralus dekongestantas. Todėl netgi lengviau kvėpuoti.
Nėra vieno universalaus sprendimo. Turite pasirinkti, kas jums labiausiai tinka. Štai keli paprasti metodai, kuriuos galite išbandyti.
| Strategija | Ką daryti ir kokios to naudos |
|---|---|
| Raskite spaudimo priežastį | Išsiaiškinkite, kas jus vargina. Jei turite per daug darbo, išmokite dalį jo deleguoti kitiems. Neleiskite, kad nereikalingi dalykai jus slėgtų. |
| Gerai išsimiegokite. | Miegokite bent 7–8 valandas kiekvieną naktį, ne tik savaitgaliais. Poilsis padeda atkurti organizmo pusiausvyrą ir išgydyti alergijas. |
| Sportuokite kasdien. | Bent 30 minučių per dieną vaikščiokite, bėkite ar atlikite bet kokią jums patinkančią mankštą. Mankšta mažina streso hormonus. Be to, epinefrinas palengvina kvėpavimą. |
| Medituoti | Medituodami apie 15–20 minučių per dieną, galite sumažinti nerimą ir atsipalaiduoti. |
| Tinkamai vartokite vaistus nuo alergijos. | Daugelis žmonių to nepastebi. Dėl streso jie pamiršta išgerti vaistus. Tačiau labai svarbu vartoti gydytojo paskirtus vaistus tinkamu laiku ir tinkama doze. |
Gali būti sunku viską padaryti iš karto. Tačiau palaipsniui įtraukite šiuos įpročius į savo gyvenimą. Pajusite didelį skirtumą. Jei turite daugiau klausimų apie tai arba jei jums sunku kontroliuoti alergijas, būtinai pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju . Jis arba ji jums pasiūlys tinkamiausią sprendimą.
Žinutė namo
- Nors stresas nesukelia naujų alergijų, jis gali pabloginti esamas.
- Padidėjus stresui , organizme padaugėja histamino , o tai savo ruožtu sustiprina alergijos simptomus.
- Streso mažinimas tokiais dalykais kaip geras miegas, mankšta ir meditacija taip pat gali padėti palengvinti alergijos simptomus.
- Niekada nenutraukite gydytojo paskirtų vaistų nuo alergijos vartojimo . Labai svarbu juos vartoti taip, kaip nurodyta.
- Jei simptomus sunku kontroliuoti, niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.