Visi mėgstame keliauti su draugais, žaisti paplūdimyje ir leisti laiką lauke saulėje. Tačiau grįžus namo po visos dienos, praleistos lauke, mūsų oda būna paraudusi ir uždegusi , tiesa? Kai kurie žmonės mano, kad tai tik „įdegis“ ir sveika išvaizda. Tačiau iš tikrųjų tai nėra sveikas požymis. Tai reiškia, kad jūsų oda buvo pažeista, o tai reiškia, kad ji nudegė.
Jei galvojate: „Aš nenudegau, kai einu į saulę, aš tik įdegu“, gydytojai teigia, kad tai iš tikrųjų yra rizika. Nes bet kada, kai jūsų oda yra veikiama saulės be apsaugos, ji ją pažeidžia. Kai mes „įdegame“, tai yra signalas, kad mūsų odą pažeidė ultravioletiniai (UV) spinduliai . Laikui bėgant, šis saulės poveikis ne tik pagreitina odos senėjimą (raukšles, dėmes), bet ir gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip odos vėžys , pavyzdžiui, „bazalinių ląstelių karcinoma“ ir „melanoma“. Todėl, net jei nebijote vėžio, labai svarbu saugoti savo odą, bent jau galvoti apie savo grožį.
Tačiau nėra ko bijoti. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai vengti saulės. Šiek tiek suprasdami, kaip saulė kenkia jūsų odai, ir atlikdami kelis paprastus veiksmus, jūs taip pat galite mėgautis atostogomis nenusidegindami. Pažiūrėkime, kaip.
Kaip oda nudega saulėje?
Paprastai tariant, mūsų oda natūraliai turi apsauginį pigmentą. Mes jį vadiname melaninu . Šis melanino pigmentas tam tikrą laiką gali apsaugoti mūsų odą nuo saulės. Po to laikotarpio mūsų oda pradeda degti. Apsaugos lygis priklauso nuo to, kiek melanino yra jūsų odoje.
Pagalvokite, labai šviesios odos, šviesių plaukų ir akių žmogus gali nudegti vos per 5 minutes. Tačiau labai tamsios odos žmogus gali valandų valandas būti saulėje nenudegęs. Taip yra todėl, kad tamsioje odoje yra daugiau melanino.
Kaip išsirinkti sau tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę ir teisingai ją naudoti?
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, norėdami apsaugoti savo odą nuo saulės daromos žalos, yra tepti apsauginį kremą nuo saulės ant visų atvirų kūno vietų. Tai svarbu ištisus metus, ne tik vasarą. Net jei jūsų makiažas ar drėkinamasis kremas turi apsauginio kremo nuo saulės, geriausia naudoti atskirą apsauginį kremą nuo saulės, ypač saulėtomis dienomis.
Gerai, į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant apsaugos nuo saulės priemonę ?
| Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį | Aprašymas |
|---|---|
| SPF vertė | Rinkitės apsaugos nuo saulės priemonę, kurios SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) yra bent 30 ar didesnis. |
| Atsparumas vandeniui | Rinkitės tokį, kuris pažymėtas „atsparus vandeniui“. Tačiau nepamirškite, kad po apsilankymo vandenyje reikia pakartotinai tepti. Atsparumas vandeniui reiškia, kad produktas išlaikys savo SPF lygį net ir po maždaug 40 minučių sąlyčio su vandeniu. |
| Visapusiškas saugumas | Ieškokite tokio, kuris apsaugotų ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių . Jie žymimi kaip „plataus spektro“. |
| Ingredientai | Jautrią odą turintiems asmenims geriausiai tinka apsauginiai kremai nuo saulės, kurių sudėtyje yra titano dioksido ir cinko oksido . Jie fiziškai blokuoja saulės spindulius. |
| Jūsų pageidaujamas tipas | Pasirinkite jums patinkantį apsaugos nuo saulės kremą. Tada nepamiršite jo tepti kasdien. Dabar yra įvairių tipų, tokių kaip kremai, purškikliai, losjonai ir putos. |
Gero apsaugos nuo saulės priemonės pasirinkimas yra toks pat svarbus, kaip ir teisingas jos naudojimas . Jei manote, kad apsaugos nuo saulės priemonę reikia tepti tik einant į paplūdimį ar saulėtomis dienomis, klystate. Geriausia įprasti ją naudoti kasdien. Nes net ir debesuotomis dienomis mes nesąmoningai veikiame savo odą saulės.
Naudodami apsaugos nuo saulės priemones, nepamirškite šių dalykų
- Būkite laiku: maždaug 30 minučių prieš išeidamiPasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Tada jis gerai įsigeria į odą ir pradeda teikti apsaugą.
- Užtepkite pakankamai: per mažas kiekis neužtikrins tinkamos apsaugos. Paprastai visam kūnui vienu metu reikia maždaug 30 ml (apie 30 ml) apsaugos nuo saulės priemonės. Paprastai tariant, veidui ir kaklui reikia tik maždaug dviejų arbatinių šaukštelių. Būtinai užtepkite ir tas vietas, kurias linkę pamiršti, pavyzdžiui , ausis, pėdas ir plikytas vietas .
- Pakartotinis naudojimas: apsauginį kremą nuo saulės tepkite kas dvi valandas . Taip pat būtinai tepkite pakartotinai po maudynių ar stipraus prakaitavimo.
Kiti būdai apsisaugoti nuo saulės, be apsaugos nuo saulės
Apsauga nuo saulės yra būtina, tačiau yra ir kitų būdų apsaugoti odą nuo saulės.
- Dėvėkite skrybėlę: plačiakraštė skrybėlė gerai apsaugos nuo saulės jūsų galvą, veidą ir sprandą.
- Rinkitės tinkamus drabužius: tamsios spalvos, tankiai austi drabužiai gerai apsaugo nuo saulės. Pavyzdžiui, balti marškinėliai turi žemą SPF – 4. Jei jie sušlampa, apsauga dar labiau sumažėja. Todėl einant į paplūdimį geriau dėvėti tamsios spalvos apsiaustą.
- Venkite saulės piko valandų: saulė šviečia labiausiai nuo 10 iki 16 val. Paprastas būdas prisiminti: jei jūsų šešėlis trumpesnis už jus, sumažinkite saulės poveikį tomis valandomis.
- Būkite pavėsyje: mėgaukitės lauke pavėsingoje vietoje, pavyzdžiui, po medžiu ar po skėčiu. Tačiau atminkite, kad kadangi saulės spinduliai atsispindi nuo smėlio ir vandens, didelis ar keli skėčiai paplūdimyje suteikia daugiau apsaugos.
- Saugokite akis: vokų oda yra labai jautri. Todėl šioje srityje yra didelė odos vėžio rizika. Be to, per didelis saulės spinduliavimas gali sukelti kataraktą. Todėl dėvėkite akinius nuo saulės su 100 % apsauga nuo UVA ir UVB spindulių.
- Pagalvokite ir apie savo lūpas: jos taip pat gali nudegti saulėje. Jos taip pat yra dažna odos vėžio židinio vieta. Aktininis cheilitas, ikivėžinė būklė, ypač pasireiškianti aplink apatinę lūpą, dabar tampa vis dažnesnė. Todėl naudokite lūpų balzamą su SPF 30 ar didesniu ir tepkite jį pakartotinai bent kas dvi valandas, kai esate saulėje.
Jei pastebėjote naują dėmę ar defektą ant odos arba pastebėjote esamos dėmės spalvos, dydžio ar formos pasikeitimą, nepanikuokite ir neignoruokite, bet kuo greičiau kreipkitės į gydytoją patarimo.
Žinutė namo
- Visada rinkitės apsaugos nuo saulės priemones su bent SPF 30 ir „plataus spektro“ (UVA/UVB) apsauga.
- 30 minučių prieš išeinant į lauką, gausiai užtepkite apsauginio kremo nuo saulės. Pakartotinai tepkite kas dvi valandas ir suprakaitavę ar išsimaudę.
- Dėvėkite apsauginius drabužius, tokius kaip kepurės, akiniai nuo saulės ir tamsios spalvos, storus drabužius.
- Kiek įmanoma venkite intensyvios saulės nuo 10 iki 16 val.
- „Įdegis“ nėra sveikatos, o odos pažeidimo požymis. Pastebėję kokių nors odos pokyčių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą