Sužinokime tiesą apie cholesterolio ir trigliceridų papildus.

Kai matote, kad jūsų cholesterolio ar trigliceridų kiekis kraujyje yra šiek tiek padidėjęs, normalu jausti šiek tiek baimę. Tuomet galite pagalvoti: „Jei kontroliuosite savo mitybą ir mankštinsitės, galite greitai tai sumažinti vartodami kokius nors papildus.“ Tuomet, nuėję į vaistinę ar vitaminų parduotuvę, tikriausiai sutriksite pamatę visų skirtingų tipų buteliukus, išrikiuotus eilėmis. Taigi, kurie iš jų tikrai verti pinigų? Kurie yra nenaudingi? Šiandien pakalbėkime apie tai.

Stengiamės kontroliuoti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, kad sumažintume širdies ir kraujagyslių ligų bei su jomis susijusių mirčių riziką. Todėl kiekvienas mūsų priimamas sprendimas turėtų padėti siekti šio tikslo.

Šitie galėtų būti geri.

Žuvų taukai (žuvų taukai / omega-3)

Apie tai yra girdėję daugelis žmonių. Omega-3 riebalų rūgštys, ypač tos, kurios padeda mažinti trigliceridų kiekį, yra gerai žinomos. Amerikos širdies asociacija netgi rekomenduoja bent du kartus per savaitę valgyti riebią žuvį (ne keptą). Tokiose žuvyse kaip lašiša, silkė, skumbrė, sardinės ir skumbrė gausu omega-3 riebalų rūgščių. Kadangi mūsų organizmas negali pasigaminti šių omega-3 riebalų rūgščių, turime jų gauti su maistu.

Tačiau štai vienas labai svarbus dalykas . Kalbant apie omega-3 papildus, kuriuos galima įsigyti vaistinėse be recepto, vyriausybė jų tinkamai nereguliuoja. Tai reiškia, kad nėra jokių garantijų dėl jų kokybės. Tyrimų rezultatai apie jų naudą taip pat nėra labai aiškūs.

Vis dėlto yra receptinių omega-3 riebalų rūgščių, kurias išrašo gydytojas. Jos skiriamos žmonėms, kurių trigliceridų kiekis yra gerokai didesnis nei 500 mg/dl. Jos yra patikimos, nes buvo griežtai patikrintos dėl kokybės ir saugumo.

Isabgolis (gyslotis)

„Isabgol“ yra augalinės kilmės produktas, kuriame gausu skaidulų. Skaidulos yra puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį. Jos taip pat padeda sumažinti trigliceridų ir bendrojo cholesterolio kiekį, ypač sergantiems 2 tipo diabetu. Iš tiesų nėra nieko geriau nei gauti skaidulų iš daržovių, vaisių, ankštinių daržovių ir neskaldytų grūdų. Tačiau jei jūsų cholesterolio kiekis vis dar aukštas nepaisant sveikos mitybos, „Isabgol“ gali padėti.

Tačiau atminkite, kad valgant per daug skaidulų , reikia gerti daug vandens, kitaip gali atsirasti tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas.

Sojų baltymų papildai

Sojų baltymai gali padėti tam tikru mastu sumažinti bendrojo cholesterolio ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekį. Šios naudos taip pat galima pasiekti pakeičiant gyvūninius baltymus, tokius kaip mėsa ir riebūs pieno produktai, sojų baltymais.

Rezultatai nevienareikšmiai – sunku tiksliai pasakyti.

Kofermentas Q10

Tai galingas antioksidantas. Tyrimai su pelėmis parodė, kad jis gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) gebėjimą prilipti prie kraujagyslių. Tačiau mokslininkai teigia, kad reikia daugiau tyrimų, siekiant patvirtinti, ar jis turi tokį patį poveikį žmonėms.

Tad kokia prasmė? Jei vartojate statinus cholesterolio kiekiui mažinti ir kaip šalutinį poveikį jaučiate raumenų skausmą, yra įrodymų, kad kofermentas Q10 gali padėti numalšinti tą skausmą. Tačiau apie tai turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ir daryti tik jam ar jai patarus.

Česnakas

Mūsų šalyje paplitusi nuomonė, kad česnakas mažina cholesterolio kiekį. Nors keli nedideli tyrimai parodė nedidelį cholesterolio kiekio sumažėjimą, apskritai vis dar nėra tvirtų įrodymų, patvirtinančių, kad česnakas yra veiksmingas būdas mažinti cholesterolio kiekį.

Niacinas (niacinas / vitaminas B3)

Šis B grupės vitaminas gali padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį ir sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) bei trigliceridų kiekį. Tačiau jį reikėtų vartoti tik gydytojui rekomendavus. Taip yra todėl, kad jis gali paveikti cholesterolį tik gydytojo nurodytomis dozėmis. Tokios didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį. Štai kodėl svarbu juos vartoti prižiūrint gydytojui.

Raudonųjų mielių ryžiai

Šio maisto papildo sudėtyje yra ta pati veiklioji medžiaga kaip ir cholesterolio kiekį mažinančių statinų grupės vaistų. Dėl šios priežasties JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) uždraudė jo pardavimą kaip maisto papildą ir priskyrė jį vaistams. Kadangi jis gali turėti šalutinį poveikį, kaip ir statinai, jam reikalingas griežtas reguliavimas. Jei perkate šį vaistą parduotuvėje be recepto, tai gali būti netikras vaistas. Būkite labai atsargūs, jei užsisakote internetu! Nes šie vaistai, kaip ir tikri vaistai, taip pat gali turėti šalutinį poveikį ir nepageidaujamas reakcijas (vaistų sąveiką) su kitais vaistais.

Iš šių daug nesitikėkite.

Polikozanolis

Šis cukranendrių ir bičių vaško mišinys kadaise buvo reklamuojamas kaip puiki cholesterolio kiekį mažinanti priemonė. Tačiau visus tyrimus, kurie parodė teigiamus rezultatus, atliko produktą gaminusi įmonė. Vėlesni nepriklausomų tyrėjų tyrimai parodė, kad jis neturėjo jokios naudos.

Nepamirškite!

Kad ir ką darytumėte, turite nepamiršti šių dalykų.

1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju: prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus ar nereceptinius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kai kurie papildai gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos jau vartojate.

2. Užsirašykite viską, ką vartojate: Geriausia užsirašyti visus vaistus, vitaminus ir maisto papildus, kuriuos vartojate. Arba kitą kartą apsilankę pas gydytoją, atsineškite kiekvieną išgertą buteliuką ir tabletę. Taip jis arba ji galės susidaryti aiškų vaizdą apie jūsų bendrą būklę.

3. „Papildai“ yra tik „papildai“: Atminkite, kad yra priežastis, kodėl jie vadinami „papildais“. Tai tik viena jūsų gydymo plano dalis. Jie niekada neturėtų būti pagrindinis gydymas. Sveika mityba, reguliari mankšta, svorio metimas ir, jei reikia, gydytojo paskirti vaistai turėtų būti pagrindiniai jūsų plano komponentai. Papildai yra tik tai, kas padeda visa tai pasiekti.