Ar stresas yra tikroji jūsų odos problemų priežastis? Pakalbėkime apie tai!

Ar kada nors jautėte, kad staiga ant veido atsirado spuogų arba vėl iškilo sena odos problema, ypač artėjant egzaminui, kai daug dirbate biure ar kai dėl kažko nerimaujate namuose? Daugelis iš mūsų esame tai patyrę. Manome, kad to priežastis – tik dulkės ir tai, ką valgome bei geriame, tačiau yra didžiausias priešas, kuris, mums nežinant, veikia mūsų odą. Tai psichinis stresas , arba, kaip mes visi jį žinome, stresas .

Kaip stresas veikia odą?

Paprastai tariant, kai patiriame stresą, mūsų kūne vyksta dideli cheminiai pokyčiai. Tai tarsi „avarinės“ situacijos paskelbimas organizme. Šiuo metu mūsų kūnas gamina hormonus, tokius kaip „(kortizolis)“. Šis „(kortizolis)“ yra hormonas, kuris yra tarsi mūsų kūno „signalizacijos sistema“.

Įsivaizduokite, šis hormonas „(kortizolis)“ pasiekia mūsų odos riebalines liaukas ir sako: „Avarinė situacija! Greitai gaminkite daugiau riebalų!“ Taigi šios liaukos pradeda gaminti daugiau riebalų nei įprastai.

Negana to, stresas sulėtina ir odos gijimo procesą. Tai reiškia, kad net ir spuogas ar maža žaizdelė užgis ilgiau nei įprastai.

Ar stresas gali pabloginti odos ligas?

Taip, be abejo. Jei jau turite odos problemų, stresas gali jas pabloginti, nei įmanoma kontroliuoti. Jis taip pat gali sukelti naujų odos problemų.

Tai užburtas ratas.

Pagalvokite apie tai šitaip. Dėl streso atsiranda spuogas. Tada dar labiau save stresuojate, galvodami: „O, mano veidas bjaurus, ką žmonės pagalvos?“ Kai taip stresuojate, jūsų organizme dar labiau padidėja „(kortizolio)“, o jūsų spuogų problema pablogėja. Tai tarsi nesibaigiantis ciklas. Be to, kai patiriame stresą, neturime laiko galvoti apie savo odą. Tokie dalykai kaip veido prausimas du kartus per dieną ir drėkinamojo kremo naudojimas trukdo. Tai taip pat pablogina mūsų odos problemas.

8 paprasti būdai, kaip valdyti stresą ir apsaugoti odą

Negalime visiškai pašalinti streso iš savo gyvenimo. Tačiau galime jį geriau valdyti. Štai keli paprasti būdai, kaip padėti.

1. Nepamirškite savo odos priežiūros: Kad ir kokie pavargę ar įsitempę būtumėte, rūpinkitės savo oda. Bent du kartus per dieną prauskite veidą švelniu prausikliu ir tepkite jums tinkamą drėkinamąjį kremą. Net ir šis paprastas dalykas gali turėti didelės įtakos.

2. Reguliariai mankštinkitės :Mankšta naudinga ne tik jūsų odai, bet ir visam kūnui. Mankštinantis išsiskiria geros savijautos hormonai (endorfinai). Bent 30 minučių per dieną vaikščiokite, bėkite ar užsiimkite mėgstama sporto šaka.

3. Skirkite laiko sau: skirkite sau bent 10–15 minučių per dieną. Tuo metu darykite tai, kas jums patinka. Paskaitykite gerą knygą, klausykitės muzikos, išsimaudykite karštoje vonioje arba pasigaminkite puodelį arbatos ir ramiai ją išgerkite.

4. Skirkite laiko savo aplinkai: kai tik įmanoma, išeikite iš namų ir trumpai pasivaikščiokite. Žaluma ir gryno oro įkvėpimas gali būti didelis palengvėjimas.

5. Praktikuokite nusiraminimo metodus: tai yra veiksmingiausi būdai sumažinti stresą. Praktikuokite kvėpavimo pratimus , jogą ir meditaciją. „YouTube“ yra daug vaizdo įrašų, kuriuose paprastai mokoma šių metodų.

6. Gerai išsimiegokite: miegas yra laikas, kai mūsų kūnas ir protas „atsinaujina“. Kai trūksta miego, kortizolio lygis padidėja. Todėl stenkitės nepertraukiamai miegoti bent 7–8 valandas per parą.

7. Praktikuokite sakyti „ne“: neapsistokite ties tuo, kad viskam sakote „taip“. Nebijokite pasakyti „ne“ dalykams, kurių negalite padaryti ar kurie jums kelia stresą. Jūsų psichinė sveikata verta daugiau.

8. Pasikalbėkite su kuo nors: Neslėpkite savo jausmų. Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu apie tai, kas jums neramu. Kartais, jei jaučiate, kad problema per didelė, verta kreiptis pagalbos į profesionalų terapeutą.