Ar gydytojas jums sakė, kad sergate 2 tipo diabetu? Jei taip, rūpintis savo svoriu, t. y. palaikyti sveiką svorį, yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti kovodami su šia liga. Net ir šiek tiek numetę svorio, vis tiek galite išvengti pavojingų komplikacijų, kurias ateityje gali sukelti diabetas. Jei esate asmuo, kuris diabetui gydyti naudoja insulino injekcijas, nedidelis svorio metimas taip pat pagerins to insulino veikimą. Galite netgi sumažinti reikiamo insulino kiekį.
Koks yra ryšys tarp diabeto ir kūno svorio?
Iš tiesų tarp šių dviejų priežasčių yra labai stiprus tiesioginis ryšys. Tyrimai parodė, kad daugelis 2 tipo diabetu sergančių žmonių turi antsvorio arba yra nutukę. Paprastai tariant, jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra nuo 25 iki 30, turite antsvorio. Jei jis didesnis nei 30, esate nutukęs.
Išanalizavus daug Jungtinėse Valstijose ir Europoje atliktų tyrimų, nustatyta, kad, palyginti su sveiko svorio žmonėmis, nutukusiems vyrams yra septynis kartus didesnė tikimybė susirgti 2 tipo diabetu , o nutukusioms moterims – dvylika kartų didesnė . Tai nemenki skaičiai, tiesa?
Reikia atsiminti, kad numetus svorio, labai svarbu jį ir išlaikyti. Laikantis „jojo“ dietos, kai numetama svorio, o vėliau jis vėl priaugamas, iš tikrųjų padidėja diabeto išsivystymo rizika.
Tiesa, kad svoris nėra vienintelis veiksnys, prisidedantis prie diabeto. Yra ir keletas kitų veiksnių.
- tavo amžius
- Jūsų rasė arba etninė kilmė
- Diabetas šeimoje (paveldimumas)
- Kiek esate aktyvus
- Jūsų streso lygis
Tačiau iš visų šių veiksnių pagrindinis ir svarbiausias, kurį galime kontroliuoti, yra mūsų kūno svoris.
Kaip jūsų svoris veikia cukraus kiekį kraujyje?
Norėdami tai suprasti, pirmiausia turime suprasti, ką mūsų organizme veikia hormonas insulinas. Įsivaizduokite jį kaip raktą, kuris atveria duris į mūsų kūno ląsteles ir padeda joms pasisavinti energijos šaltinį – gliukozę iš kraujo.
Kai mes nutukstame, ypač kai kaupiamės riebalais aplink pilvą, mūsų kūno ląstelės netinkamai reaguoja į šį raktą, vadinamą insulinu. Tai vadiname atsparumu insulinui . Tarsi raktas yra, bet durų spyna užstrigusi. Kadangi ląstelės negali absorbuoti cukraus, visas tas cukrus kaupiasi kraujyje.
Kai cukraus kiekis kraujyje išlieka aukštas, mūsų kasa pradeda gaminti vis daugiau insulino, kad jį kontroliuotų. Tai tarsi vis stipriau spausti užstrigusias duris. Laikui bėgant, kasa dėl nuolatinio naudojimo nusilpsta ir nebegali pagaminti pakankamai insulino. Tuomet ir susergama 2 tipo diabetu.
Kodėl pilvo riebalai yra pavojingi?
Visceraliniai riebalai , mediciniškai vadinami pilvo riebalais, yra pavojingesni nei riebalai, kaupiami bet kurioje kitoje mūsų kūno vietoje. Taip yra todėl, kad šios riebalų ląstelės išskiria daugiau cheminių medžiagų, kurios sukelia organizme uždegimą . Šis uždegimas yra tai, kas sukelia sunkiausias diabeto komplikacijas:
- Širdies ligos
- Inkstų nepakankamumas
- Akių pažeidimas
- Nervų pažeidimas
- Dantų ir dantenų problemos
Tokių dalykų nutinka. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į savo juosmens apimtį. Jei jūsų juosmuo yra didesnis nei 35 coliai (moteriai) ir daugiau nei 40 colių (vyrui) , šių komplikacijų rizika yra labai didelė.
| Koncepcija | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Insulinas | Kraujyje esantis cukrus yra raktas, padedantis jam patekti į ląsteles energijai gauti. |
| Atsparumas insulinui | Dėl antsvorio ląstelės nereaguoja į šį raktą. Dėl to kraujyje kaupiasi cukrus. |
| Visceraliniai riebalai | Pavojingi riebalai, kaupiantys aplink pilvą, padidina uždegimą organizme ir sukelia komplikacijų. |
Kas nutinka su diabeto gydymu, kai numetate svorio?
Tai geriausia naujiena, kokią tik išgirsite. Svorio metimas gali greitai ir teigiamai pakeisti jūsų diabeto gydymo planą ir būsimą sveikatą.
Vos 5 % kūno svorio praradimas gali žymiai sumažinti atsparumą insulinui. Dėl to galite sumažinti vartojamų vaistų nuo diabeto kiekį arba net visiškai jų nebevartoti. Jei vartojate daugiau nei vieno tipo vaistus nuo diabeto, galite sumažinti vartojamų vaistų skaičių.
Šio tyrimo rezultatus taip pat galima aiškiai matyti jūsų A1c tyrimo ataskaitoje. A1c yra vidutinė vertė, rodanti, kaip gerai buvo kontroliuojamas jūsų cukraus kiekis kraujyje per pastaruosius 2–3 mėnesius.
Vienas nedidelis tyrimas parodė,
- Žmonėms, kurie neteko apie 5% savo kūno svorio, A1c vertės sumažėjo maždaug 0,5 balo .
- Tiems, kurie numetė 10 % savo kūno svorio, A1c vertės sumažėjo maždaug 1,5 balo .
Argi tai neparodo, koks galingas yra svorio metimas?
Sveiko svorio pasiekimas ir palaikymas yra naudingas ne tik diabeto valdymui, bet ir bendrai sveikatai. Tai suteiks jums energijos, kad galėtumėte dieną praleisti jausdamiesi žvalūs ir geriausios formos. Taigi, jei jaučiate, kad jums reikia numesti svorio, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali padėti jums išsiaiškinti, koks yra sveikas svorio diapazonas, ir sukurti planą, kuris padės jums pasiekti šį tikslą ir jį išlaikyti.
Žinutė namo
- Sveiko svorio palaikymas yra būtinas norint kontroliuoti 2 tipo diabetą.
- Net 5–10 % viso svorio praradimas gali turėti didelės įtakos cukraus kiekio kraujyje kontrolei ir insulino funkcijai.
- Visceraliniai riebalai, ypač tie, kurie nusėda aplink pilvą, yra pagrindinė komplikacijų, tokių kaip širdies ligos ir inkstų ligos, kurias sukelia diabetas, priežastis.
- Numesdami svorio, galite sumažinti vartojamų vaistų nuo diabeto kiekį arba net visiškai juos nutraukti.
- Visada kreipkitės į gydytoją, kad parengtumėte sau tinkamą svorio metimo planą.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment