Galvodami apie 1 tipo diabetą, įsivaizduojame ligą, kuria serga maži vaikai ir jauni suaugusieji. Anksčiau jis buvo vadinamas „jaunatviniu diabetu“. Bet ar žinojote, kad vienas iš keturių šia liga sergančių žmonių diagnozuojamas suaugus? Kartais ji gali būti diagnozuota jau sulaukus 80 ar 90 metų. Nors ši liga neišgydoma, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau su ja gyventi suaugus. Pakalbėkime apie tai.
Suburkite geriausią komandą, kuri jums padės.
Kiekvienam, sergančiam diabetu, reikalingas asmeninis planas, unikalus jam. Net jei jūs ir vykdote šį planą, jums nereikia visko daryti vienam. Šioje kelionėje jums reikia geros komandos, kuri padėtų. Kaip ir kriketo komandoje, jūs esate komandos kapitonas, bet jums reikia ir gerų žaidėjų, kurie jums padėtų.
Labai svarbu įtraukti šiuos žmones į savo komandą:
- Jūsų šeimos gydytojas (bendrosios praktikos gydytojas): asmuo, kuris rūpinasi jūsų bendra sveikata ir geriausiai jus pažįsta.
- Endokrinologas: Kadangi diabetas yra su hormonais susijusi problema, tokio specialisto pagalba yra būtina.
- Mitybos specialistas / dietologas: šis asmuo gali padėti jums sudaryti tinkamą valgiaraštį, kad galėtumėte kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Diabeto pedagogas: šis asmuo gali išmokyti jus praktinių dalykų, pavyzdžiui, kaip gerai gyventi sergant diabetu, kaip naudoti insuliną ir kaip patikrinti cukraus kiekį kraujyje.
- Kiti specialistai: Jums taip pat gali tekti apsilankyti pas podiatrą ar oftalmologą.
Reguliariai bendraukite su šia komanda . Informuokite juos apie savo būklės pokyčius ir bet kokius sunkumus, su kuriais galite susidurti. Tik tada jie galės jums padėti kuo geriau.
Atkreipkite dėmesį į galimas komplikacijas
Ilgą laiką išliekantis aukštas cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti įvairius organus. Nesvarbu, kaip gerai kontroliuojate diabetą, kai kurios problemos gali vystytis lėtai, laikui bėgant. Štai kodėl svarbu reguliariai tikrintis sveikatą. Taip pat atkreipkite dėmesį į visus įspėjamuosius ženklus.
| Kūno dalis / sistema | Įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį |
|---|---|
| Nervai | Tirpimas, deginimas, skausmas ar jutimo praradimas rankose ir kojose. |
| Akys | Neryškus matymas, daiktų matymas dviem dalimis, jausmas, lyg prieš akis plūduriuotų juodos dėmės. |
| Oda | Net maža žaizdelė ilgai gyja, o oda išsausėja. |
| Inkstai | Pėdų ar čiurnos srities patinimas. |
Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, nedvejodami nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Jei anksti atpažinsite šiuos simptomus, galite sumažinti ar net sustabdyti žalą.
Būkime atidūs tam, ką valgome – valgykime dažnai, po truputį.
Paprastai per dieną valgome tris pagrindinius valgius. Tačiau sergant 1 tipo diabetu gali būti geriau valgyti mažesnius patiekalus per dieną, o ne tris didelius. Taip lengviau kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje šuolius.
Pasitarkite su savo mitybos specialistu, kad sužinotumėte, kokie maisto produktai jums geriausiai tinka. Apskritai, gera idėja į savo mitybą įtraukti šiuos maisto produktus:
- Sveikieji riebalai: riešutai, tokie kaip anakardžiai, žemės riešutai ir migdolai.
- Baltymai: liesa mėsa (vištiena), žuvis, pupelės, žirneliai, lęšiai.
- Sudėtingi angliavandeniai: rudieji ryžiai, avižos ir lęšiai.
- Spalvingos daržovės: špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai, saldžiosios bulvės, morkos, burokėliai, moliūgai.
- Mažai kalorijų turintys gėrimai: nesaldinta arbata, vanduo su vaisių gabalėliu.
Sportuojant reikia būti labai „protingam“.
Reguliarus fizinis aktyvumas turi daug privalumų. Jis padeda numesti svorio, palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir mažinti kraujospūdį. Jis taip pat padeda apsaugoti akis ir inkstus nuo pažeidimų.
Tačiau sportuodami turite būti labai atsargūs. Nes fizinis krūvis gali staiga padidinti ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. KartaisTaip pat gali pasireikšti būklė, vadinama hipoglikemija, kuri yra pavojingai žemas cukraus kiekis kraujyje .
Todėl svarbu patikrinti cukraus kiekį kraujyje prieš, per ir po treniruotės. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamą mankštos planą ir kaip vartoti maistą ar vaistus tuo metu.
Visiškai nerūkyti!
Tai yra dalykas, kurį turite labai aiškiai prisiminti. Rūkymas labai apsunkina diabeto kontrolę. Jis taip pat labai padidina komplikacijų, tokių kaip nervų pažeidimas ir aklumas, riziką.
Priežastis ta, kad cigaretėse esanti cheminė medžiaga, vadinama nikotinu , padidina cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai parodė, kad problema slypi nikotine. Tai reiškia, kad nikotino pleistrai ar kramtomosios gumos, naudojami metant rūkyti, taip pat jums netinka.
Laiku atlikite reikiamus skiepus.
Diabetas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl ji gali mažiau kovoti su infekcijomis. Kai kurios infekcijos, pavyzdžiui, gripas, taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Todėl labai svarbu, kad visi suaugusieji, sergantys 1 tipo diabetu, laiku gautų reikiamus skiepus. Tai apima:
- Kasmet skiepykitės nuo gripo.
- Hepatito B vakcina
- Vakcina nuo pneumonijos
- Vakcina nuo juostinės pūslelinės, būklės, susijusios su vėjaraupiais
- TDAP vakcina nuo stabligės, difterijos ir kokliušo
Pasitarkite su savo gydytoju apie šias vakcinas ir sužinokite, kaip jas galite gauti.
Nesileiskite į šią kelionę vieni – psichinė gerovė yra labai svarbi
Kasdien galvoti apie tai, ką valgote, kelis kartus per dieną matuotis cukraus kiekį kraujyje, leistis insuliną... Kai visa tai darote metų metus, kartais gali pasidaryti labai varginantis ir nuobodus darbas, tiesa? Tai dar vadinama „diabeto perdegimu“.
Kartais gali atrodyti, kad viskas vyksta ne taip. Nedidelis insulino injekcijos vietos ar mitybos pakeitimas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje svyravimus. Susitaikykite su tuo, kad tai normalu. Ne visada galite viską kontroliuoti. Neleiskite vienai dienai sugriauti viso savo plano.
Atminkite, kad šioje kelionėje fizinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir psichinė.
Kartais naudinga pasikalbėti su kitais, kurie gyvena su ta pačia liga kaip ir jūs. Pasitarkite su savo gydytoju arba diabeto konsultantu apie paramos grupes .
Taip pat labai svarbu kreiptis į specialistus, jei atsiranda tokių simptomų.
- Ar nebesidomi dalykais, kurie anksčiau teikė malonumą?
- Ar jaučiatės beviltiškai dėl gyvenimo ir viskas atrodo tamsu?
- Ar jaučiatės išsekę ir nieko negalite padaryti?
Tai gali būti depresijos požymiai. Jei taip jaučiatės, būtinai pasikalbėkite apie tai su gydytoju.
Žinutė namo
- 1 tipo diabetas nėra liga, kuria serga tik vaikai, ji gali būti diagnozuota bet kokio amžiaus suaugusiesiems.
- Nebandykite leistis į šią kelionę vieni. Suburkite gerą medicinos komandą, į kurią įeina gydytojai ir dietologai, ir reguliariai palaikykite su jais ryšį.
- Užuot valgę didelius kiekius, valgykite mažus, sveikus patiekalus visą dieną.
- Būkite labai atsargūs sportuodami. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje prieš, per ir po treniruotės.
- Visiškai atsisakykite rūkymo ir visų produktų, kurių sudėtyje yra nikotino.
- Laiku pasiskiepykite. Apie tai pasitarkite su gydytoju.
- Normalu jausti stresą ir nerimą. Šiuo laikotarpiu pasikalbėkite su šeima, draugais, palaikymo grupėmis arba gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą