Šiais laikais daugelis žmonių, ypač jaunų, labai nori išlaikyti savo odą gražią, be raukšlių ir jaunatvišką, tiesa? Jie naudoja įvairius kremus ir papildus , kad oda nesuglebtų ir nesiraukšlėtų. Tuo tarpu žodį „kolagenas“ tikriausiai girdėjote nuolat. Naujas ir populiarus žodis, kurį pastaruoju metu girdime, yra „veganiškas kolagenas“. Pažiūrėkime, kas tai iš tikrųjų yra, ar jis toks naudingas, kaip teigiama, ir ką apie jį turime žinoti.
Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra kolagenas.
Paprastai tariant, kolagenas yra baltymų rūšis, kurią mūsų organizmas gamina natūraliai. Jo yra daugelyje mūsų kūno vietų. Pavyzdžiui, kolageno yra mūsų odoje, plaukuose, naguose, kauluose, sausgyslėse, raiščiuose, kraujagyslėse ir žarnyne. Du pagrindiniai dalykai, kuriuos atlieka kolagenas, yra išlaikyti mūsų odą jaunatvišką (elastingą) ir stiprinti kaulus.
Tačiau senstant mūsų kūnas palaipsniui lėtina kolageno gamybą. Tuomet oda pradeda glebti ir atsiranda smulkių raukšlelių. Norėdami to išvengti, daugelis žmonių vartoja kolageno papildus. Jie tiekiami miltelių, tablečių, kremų ir injekcijų pavidalu.
Tradiciškai šie kolageno papildai gaminami iš gyvūninių dalių, tai yra, naudojant tokius dalykus kaip kiauliena, jautiena ir žuvų kaulai. Tačiau dabar, kai daugelis žmonių visiškai atsisako gyvūninės kilmės maisto , t. y. pereina prie „veganiškos“ dietos, „veganiškas kolagenas“ tapo populiarus kaip alternatyva.
Ar tikrai galima pagaminti „veganišką kolageną“?
„Veganas“ yra tas, kuris nevalgo nieko, kas gaunama iš gyvūninės kilmės, ne tik mėsos, žuvies, paukštienos, kiaušinių, pieno produktų, bet ir visko, kas gaunama iš gyvūninės kilmės, pavyzdžiui, medaus. Taigi, kaip pagaminti kolageną be gyvūninių dalių?
Tai šiek tiek sudėtinga istorija. Kai kurie mokslininkai teigia, kad jie gali genetiškai modifikuoti mikroorganizmus, tokius kaip mielės ir bakterijos, įterpdami genus, kurie gamina žmogaus kolageną, kad gautų „veganišką“ kolageną, kuriame nėra gyvūninės kilmės dalių. Tačiau ši technologija vis dar yra tyrimų stadijoje. Nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų galima užtikrintai pasakyti, ar ji veikia taip pat gerai, kaip ir gyvūninis kolagenas, ar kiek ji saugi.
Taigi atminkite, kad daugelis produktų, parduodamų rinkoje kaip „veganiškas kolagenas “, iš tikrųjų neturi kolageno. Jie tiesiog suteikia maistinių medžiagų, kurios padeda mūsų organizmui gaminti savo kolageną.
Augalinės kilmės maisto produktai, kurie padeda mūsų organizmui gaminti kolageną
Geriausias, natūraliausias ir saugiausias būdas gauti kolageno – valgyti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kurios padeda mūsų organizmui gaminti kolageną. Net ekspertai rekomenduoja gauti šių maistinių medžiagų iš maisto, o ne iš papildų.
Mūsų organizmams reikia tokių maistinių medžiagų kaip vitaminas C, cinkas ir varis, kad gamintų kolageną. Taigi, jei esate veganas arba mėgstate augalinę mitybą, svarbu žinoti apie maisto produktus, kuriuose gausu šių maistinių medžiagų.
| Maisto tipas | Pavyzdžiai ir svarba |
|---|---|
| Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C | Apelsinai, mandarinai, laimai, paprikos (raudonos ir žalios), pomidorai, brokoliai, braškės, mėlynės. Vitaminas C yra būtinas vitaminas kolageno gamybai. |
| Pupelės / ankštiniai augalai | Tokie produktai kaip lęšiai, avinžirniai, žaliosios pupelės, žirniai ir sojų pupelės. Juose yra aminorūgščių ir vario, kurie yra būtini kolageno gamybai. |
| Riešutai ir sėklos | Anakardžiai, migdolai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos. Jose gausu mineralų, tokių kaip cinkas ir varis. Jos taip pat padeda gamintis kolagenui. |
| Neskaldyti grūdai | Rudieji ryžiai, kukurūzai, avižos ir avinžirniai. Juose taip pat yra maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, kurios padeda gaminti kolageną. |
Pasirūpinkite ir šiais dalykais.
Kolageną odoje galite apsaugoti ne tik maistu, bet ir kitais būdais .
- Kasdien eidami į saulę, naudokite apsaugos nuo saulės priemones: tai padeda apsaugoti odą nuo žalingų ultravioletinių spindulių, kurie pažeidžia mūsų odos kolageną. Geriausia rinktis apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 30 ar didesnis, pažymėtas „plataus spektro“ ir kurių sudėtyje yra cinko oksido arba titano dioksido .
- Gerkite pakankamai vandens visą dieną: Kūno hidratacija yra labai svarbi odos sveikatai. Tai padeda išlaikyti odą sveiką ir spindinčią.
Jei perkate „veganiško kolageno“ papildą...
Nors natūralūs maisto produktai yra geriausi, jei dėl kokių nors priežasčių svarstote įsigyti tokį papildą , atkreipkite dėmesį į šiuos veiksnius.
- Atidžiai ištirkite gamybos įmonę. Apsilankykite jų svetainėje ir pažiūrėkite, kokius ingredientus jie naudoja.
- Neapsigaukite reklamomis, kurios teigia, kad rezultatai yra per geri, kad būtų tiesa. Tokie dalykai kaip odos balinimas per naktį ar visiškas raukšlių pašalinimas nėra praktiški.
- Neviršykite rekomenduojamos dozės. Didesnis vartojimas nesuteiks geresnių rezultatų ir gali sukelti šalutinį poveikį .
Svarbiausia: pasakykite savo gydytojui apie visus vartojamus papildus ir kodėl juos vartojate. Ypač jei turite odos ar plaukų problemų, geriausia kreiptis į dermatologą, kad jis nustatytų tinkamą diagnozę ir sudarytų gydymo planą, o ne spėliotų ir vartotų papildus.
Atminkite, kad mūsų šalyje tokiems papildams netaikomi tokie griežti reglamentai kaip receptiniams vaistams. Todėl mums sunku būti 100 % tikriems dėl šių papildų sudėties tikslumo ir saugumo. Jei vartojate tokį papildą ir patiriate kokių nors nepageidaujamų reakcijų, nedelsdami nutraukite jo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Kolagenas yra baltymas, kurį gamina mūsų organizmas ir kuris yra būtinas mūsų odai ir kaulams. Senstant šios gamybos mažėja.
- „Veganiškas kolagenas“ – tai nauja koncepcija, kuri vis dar yra tyrimų stadijoje. Dauguma rinkoje esančių produktų iš tikrųjų nėra kolagenas, o papildai, kuriuose yra maistinių medžiagų, padedančių gaminti kolageną.
- Geriausias ir saugiausias būdas – į savo mitybą įtraukti augalinės kilmės maisto produktų (vaisių, daržovių, riešutų), kuriuose gausu vitamino C, cinko ir vario, kad jūsų organizmas galėtų gaminti kolageną.
- Labai svarbu kasdien naudoti apsaugos nuo saulės priemones ir gerti daug vandens, kad apsaugotumėte odos kolageną.
- Prieš vartodami bet kokį papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jei turite odos problemų, kreipkitės į dermatologą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą