Ar kada nors dirbote labdaros parduotuvėje, prisijungėte prie šventyklos labdaros organizacijos ar padėjote kam nors, kam reikėjo pagalbos? Tai padarę, tikriausiai pajutote nuostabų laimės ir palengvėjimo jausmą. Tą jausmą „O, aš padariau kažką gero“ sociologai vadina „ pagalbininko euforija “. Tai ne tik laimės jausmas, bet ir labai naudingas jūsų fizinei sveikatai.
Kas yra šis nuostabus jausmas, vadinamas „Pagalbininko euforija“?
Paprastai tariant, tai yra teigiamas, laimingas jausmas, kurį patiriame padėdami kam nors kitam. Tai šiek tiek panašu į palengvėjimo jausmą po geros treniruotės. Pasak Stepheno G. Posto, šios temos tyrėjo, pagalba kitiems sukelia fiziologinį procesą mūsų kūne. Tai ne tik daro mus laimingesnius, bet ir pagerina bendrą sveikatą.
Įsivaizduokite džiaugsmą, kurį jaučiate, kai su nedidele savo pagalba galite sukelti šypseną kažkieno kito veide... Nuo to viskas ir prasidėjo.
Moksliškai kalbant, kas vyksta kūno viduje?
Tai ne šiaip mitas. Tyrimai parodė, kad kai padedame, mūsų smegenyse ir kūne nutinka nuostabių dalykų. Pažvelkime, kas tai yra.
Smegenų atlygio sistemos aktyvavimas
Mūsų smegenyse yra speciali dalis, kuri kontroliuoja „laimę ir pasitenkinimą“. Tai vadinama mezolimbine atlygio sistema. Tiksliau sakant, ši dalis suaktyvėja, kai jaučiamės laimingi, pavyzdžiui, kai skaniai pavalgome ar gauname dovaną. Keista, bet tyrėjai, atlikę MRT tyrimus, nustatė, kad šis smegenų „laimės centras“ taip pat suaktyvėja, kai padedame kam nors, kam reikia pagalbos, arba aukojame pinigus labdarai. Tai į mūsų organizmą išskiria malonias chemines medžiagas .
Magija, kuri mažina stresą
Kai nuolat galvojame apie savo problemas ir rūpesčius, mūsų organizme padidėja streso hormono kortizolio kiekis. Tai gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos.
Tačiau kai savo problemas paliekame nuošalyje ir pradedame galvoti apie kitų poreikius bei jiems padėti, kortizolio lygis smarkiai sumažėja. Vieno tyrimo metu 4 metus buvo stebima vyresnio amžiaus suaugusiųjų grupė. Jie nustatė, kad tie, kurie savanoriavo daugiau nei 200 valandų per metus, turėjo 40 % mažesnę riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu nei tie, kurie to nedarė.
Oksitocino ir endorfinų teikiamas komfortas
Kai padedame kam nors akis į akį, pavyzdžiui, aplankydami ligonį arba guodžiant liūdintį žmogų, mūsų kūnai gamina dar du ypatingus hormonus.
- Oksitocinas: Jis taip pat vadinamas „meilės hormonu“. Šis hormonas išsiskiria, kai mama žindo kūdikį. Jis sukuria nuostabų ramybės ir ryšio jausmą mūsų protuose.
- Endorfinai : Tai tarsi natūralūs mūsų kūno skausmą malšinantys vaistai . Jie gali sumažinti net fizinį skausmą.
Taigi, kai padedame, abiejų šių hormonų gamyba suteikia mums didelį komfortą tiek protiškai, tiek fiziškai.
Taigi, kaip išsirinkti tinkamą vietą, kur kreiptis pagalbos?
Gerai, dabar nekantraujate padėti. Tačiau yra tiek daug vietų ir darbų, ir tikriausiai svarstote, nuo ko pradėti. Šie patarimai padės jums išsirinkti tinkamiausią.
| Apsvarstykite faktą | Kodėl taip yra? / Pavyzdžiai |
|---|---|
| Pasirinkite kažką, kas jums tikrai svarbu. | Pasirinkite sritį, kuri jus domina ir kuri jus domina. Pavyzdžiui, jei mylite gyvūnus, eikite į vietą, kuri jiems padeda. Jei mylite aplinką, sodinkite medžius arba prisijunkite prie paplūdimio tvarkymo. |
| Pasinaudokite savo talentais. | Ar mokate gerai gaminti? Tuomet padėkite labdaros parduotuvėje. Ar esate mokytojas? Tuomet veskite nemokamas pamokas. Jausite didelį pasitenkinimą, kai rasite vietą, kur galėsite panaudoti savo įgūdžius. |
| Pagalba dėl to, su kuo ir jūs susidūrėte. | Tai labai galingas dalykas. Tyrimai rodo, kad kai nuo alkoholizmo sveikstantis žmogus padeda kitam žmogui pasveikti, jis mažiau linkęs vėl pradėti vartoti alkoholį. Panašiai, kai lėtinį skausmą kenčiantis žmogus padeda kitam žmogui, jo skausmas sumažėja. |
| Nuoširdžiai padėkite. | Geriausius rezultatus jūsų kūnas pasieks, kai padėsite iš širdies, o ne tik norėdami pasipuikuoti pasauliui ar siekti kokios nors kitos naudos. Jūsų motyvacija yra labai svarbi. |
Taip pat pagalvokite apie savo tvarkaraštį. Ar galite eiti kiekvieną dieną, ar tik retkarčiais? Ar jums labiau patinka dirbti su didele grupe, ar atlikti nedideles užduotis savarankiškai? Pagalvokite apie visa tai ir pasirinkite, kas jums labiausiai tinka. Atminkite, kad jei jaučiate stresą ar nerimą dėl pagalbos, tai padarys daugiau žalos nei naudos. Todėl labai svarbu pasirinkti tai, kas jums patinka. Jei turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių jums sunku savanoriauti, pasikalbėkite apie tai su gydytoju ir gaukite patarimo.
Žinutė namo
- Pagalba kitiems yra naudinga jūsų protui ir kūnui. Tai vadinama „pagalbininko euforija“.
- Kai padedate, smegenyse esantis „laimės centras“ suaktyvėja ir sumažėja streso hormono kortizolio kiekis.
- Tai gali sumažinti tokių ligų kaip aukštas kraujospūdis išsivystymo riziką.
- „Komforto hormonų“, tokių kaip oksitocinas ir endorfinai, gamyba suteikia psichinį palengvėjimą ir malšina skausmą.
- Rinkdamiesi savanorišką darbą, atsižvelkite į savo pomėgius, talentus ir laiką ir rinkitės tai, ką galite daryti iš širdies.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą