Įsivaizduokite, kad jūsų draugė ruošiasi gimdyti. Gydytojas jai paskyrė specialaus vitamino . Po jo vartojimo jos oda tapo skaistesnė, o plaukai – sveikesni. Galite pagalvoti: „O... šis vitaminas atrodo tikrai geras. Jei jis toks geras nėščiosioms , tai ir aš turėčiau jį vartoti. Ar negaliu ir aš jo vartoti?“ Taip galvoja daugelis žmonių. Bet ar tikrai normaliam žmogui gerai vartoti šiuos specialius vitaminus, vadinamus prenataliniais vitaminais , skiriamus nėščiosioms? Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Kas yra šie prenataliniai vitaminai?
Paprastai tariant, tai nėra įprastos multivitaminų tabletės. Jos specialiai sukurtos patenkinti padidėjusius motinos ir augančio kūdikio mitybos poreikius nėštumo metu. Tai tarsi specialus įrangos rinkinys, įteikiamas žmogui, vykstančiam į specialią misiją.
Pažiūrėkime, kam šis vitaminas daugiausia rekomenduojamas:
- Nėščiosioms: pasirūpinkite papildoma mityba, reikalinga sveikam kūdikio vystymuisi gimdoje.
- Moterims, laukiančioms kūdikio: vartojant šiuos produktus nuo pat pastojimo, ankstyvosiomis nėštumo savaitėmis gaunamos gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos kūdikio vystymuisi.
- Žindančioms motinoms: šie produktai padeda motinos organizmui atsigauti po gimdymo ir aprūpina kūdikį reikalingomis maistinėmis medžiagomis per pieną.
Kuo šie multivitaminai skiriasi nuo įprastų?
Nemanykite, kad „visi vitaminai yra vienodi“. Yra didelis skirtumas tarp prenatalinių vitaminų ir įprastų multivitaminų. Tai yra, kai kurių maistinių medžiagų yra labai didelėmis dozėmis šiame specialiame vitamine.
| Pagrindinis ingredientas | Kuo ypatingi prenataliniai vitaminai? | Kodėl tai svarbu nėštumo metu? |
|---|---|---|
| Folio rūgštis | Jame yra maždaug dvigubai daugiau (800–1000 mcg) nei įprastame vitamine. | Tai būtina tinkamam kūdikio smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi. Tai padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų. |
| Geležis | Sudėtyje yra didelė dozė. | Nėštumo metu padidėja motinos kraujo tūris, todėl padidėja anemijos rizika. Geležis padeda išvengti šios būklės. |
| Kalcis ir vitaminas D | Sudėtyje yra būtinas kiekis kūdikio kaulų ir dantų vystymuisi. | Tai būtina, kad kūdikio skeletas vystytųsi, o motinos kaulai išliktų stiprūs. |
Ypatinga folio rūgšties svarba
Dažniausiai moteris apie nėštumą sužino tik po kelių savaičių. Tačiau nervinis vamzdelis, kuris sudaro kūdikio smegenis ir nugaros smegenis, išsivysto per pirmąsias 4 nėštumo savaites. Tai yra dar prieš jums sužinant, kad esate nėščia. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja pradėti vartoti folio rūgštį, kai tik galvojate apie kūdikį. Prenataliniame vitamine yra didelė šios rūgšties dozė, todėl jūsų kūdikis yra apsaugotas.
Taigi, kas nutiks, jei visi tai išgers? Ar yra rizika ?
Taip, rizika tikrai yra. Svarbiausia suprasti, kad „per didelis kiekis nieko nėra gerai“. Tai taip pat būdinga ir vitaminams. Jei nenėščia moteris ir toliau vartoja prenatalinius vitaminus, gali nutikti keletas dalykų.
1. Vitaminų toksiškumas : Kai kurie vitaminai, ypač riebaluose tirpūs vitaminai A , D, E ir K, kaupiasi organizme. Kadangi jų didelės dozės randamos prenataliniuose vitaminuose, jie gali be reikalo kauptis organizme ir, vartojami ilgą laiką, tapti toksiški.
- Vitaminas A: per didelis jo vartojimas gali sukelti kepenų pažeidimus, pykinimą, vėmimą ir galvos skausmą.
- Vitaminas D: Jei jo vartojama per daug, kalcio kiekis kraujyje gali padidėti, dėl to gali būti pažeisti inkstai ir susidaryti inkstų akmenys.
2.Geležies perkrova: Ne nėščiam žmogui paprastai reikia tam tikro kiekio geležies. Jei ir toliau vartojate dideles geležies dozes, esančias prenataliniuose vitaminuose, tai gali sukelti geležies perteklių organizme, sukeldamas tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas, pykinimas ir skrandžio skausmas. Sunkiais atvejais tai gali netgi pažeisti tokius organus kaip kepenys.
Atminkite, kad „vitaminai“ yra vaistai. Vartodami nereikalingus vitaminus be gydytojo patarimo, galite padaryti daugiau žalos nei naudos.
Taigi, koks yra geriausias būdas gauti man reikalingų maistinių medžiagų?
Jei nesate nėščia, nesitikite ir nežindote kūdikio, prenataliniai vitaminai ne jums. Tai yra geriausi ir saugiausi būdai gauti reikalingų maistinių medžiagų.
- Subalansuota mityba : tai numeris vienas. Valgykite įvairų maistą, kuo daugiau spalvingų daržovių, vaisių, ankštinių daržovių, grūdų, mėsos, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų. Geriausia reikalingų maistinių medžiagų gauti iš gamtos.
- Amžiui tinkami multivitaminai: jei manote, kad jūsų mityboje yra mitybos trūkumų arba jei tai rekomenduoja gydytojas, galite vartoti bendruosius multivitaminus , tinkamus jūsų amžiaus grupei ir poreikiams.
- Pasitarkite su gydytoju: tai svarbiausia. Būtent jūsų gydytojas, o ne jūs, turėtų nuspręsti, ar jums trūksta vitamino ir ar jums reikia papildų. Jums gali nereikėti viso multivitaminų komplekso, o tik konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitamino D ar geležies. Taigi, prieš pradedant vartoti bet kokius vitaminus, protinga pasikalbėti su gydytoju, prireikus atlikti kraujo tyrimą ir paklausti, ar jums jų tikrai reikia.
Žinutė namo
- Prenataliniai vitaminai yra specialus maisto papildas, skirtas nėščioms moterims, bandančioms pastoti ir maitinančioms motinoms.
- Juose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis ir geležis, kurios yra būtinos kūdikio vystymuisi.
- Jei ne nėščia moteris juos vartoja ilgą laiką, organizme gali susidaryti maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, D ir geležis, perteklius, o tai gali sukelti sveikatos problemų.
- Geriausias būdas gauti reikalingų maistinių medžiagų – valgyti įvairią, subalansuotą mitybą.
- Prieš vartodami bet kokius vitaminus ar papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
prenataliniai vitaminai, folio rūgštis, geležis, nėštumas, mityba, moterų sveikata
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą