Ar gyvenimas beprasmis? Kas aš esu? Ar ir jūs jaučiatės taip pat? Pakalbėkime apie egzistencinę krizę

Ar kartais jaučiatės taip? „Kas aš esu? Kokia šio gyvenimo prasmė? Ar man tikrai rūpi, ką darau? Kas bus po mirties?“ Jei šie klausimai sukasi jūsų galvoje, jūs ne vieni. Tai psichinė būsena, kurią daugelis žmonių patiria tam tikru savo gyvenimo momentu ir kurią mediciniškai vadiname „egzistencine krize“. Tai nėra liga, bet ji gali būti didžiulė našta mūsų protui.

Paprastai tariant, kas yra ši egzistencinė krizė?

Tai gali atrodyti kaip labai gilus žodis, tačiau jo reikšmė labai paprasta. Egzistencinė krizė – tai klausimų ir nerimą keliančių minčių rinkinys, kylantis mūsų galvose apie mūsų gyvenimą, tapatybę, gyvenimo tikslą ir tai, ką paliksime po mirties.

Paprastai tariant, visos šios mintys sukasi apie du esminius klausimus: „Kas aš esu?“ ir „Koks mano gyvenimo tikslas?“.

Įsivaizduokite, kad užduodate sau tokius klausimus:

• Kas aš iš tikrųjų esu?
• Kodėl gimiau šiame pasaulyje? Kokia mano gyvenimo prasmė?
• Ką darysiu su likusiu laiku gyvenime?
• Ar gyvenu taip, kaip iš tikrųjų noriu gyventi, ar taip, kaip nori kiti?
• Ar teisingi mano gyvenime priimti sprendimai?

Jei turite bent vieną iš šių klausimų, tai normalu. Tačiau jei šie klausimai jus ir toliau vargina, jei jie veikia jūsų kasdienę veiklą ir laimę, tuomet turime apie tai šiek tiek daugiau pagalvoti.

Kada kyla tokios mintys?

Šio tipo krizė gali ištikti bet kuriame amžiuje, tačiau dažniausiai ji pasitaiko didelių gyvenimo pokyčių metu.

• Jaunystėje: tokia situacija gali susidaryti, ypač baigus vidurinę mokyklą ir priimant sprendimus dėl ateities, kylant tokiems klausimams kaip „Kokiu žmogumi noriu būti?“ ir „Kokį darbą turėčiau dirbti?“.
• Artėjant 30-mečiui: Kai galvojate apie darbą, santuoką ir įsitvirtinimą gyvenime, galite susimąstyti: „Ar einu teisingu keliu?“
• Vidutinio amžiaus ir vyresniame amžiuje: kai jūsų vaikai užauga ir palieka namus arba jūs išeinate į pensiją iš darbo, gali kilti tokių minčių kaip „Ką veiksiu likusiame gyvenime?“ ir „Ką aš pasiekiau savo gyvenime?“.

Kas galėtų sukelti šią krizę?

Dažnai šie gilūs klausimai kyla po didelio, traumuojančio gyvenimo įvykio. Tačiau kartais tai gali sukelti ir laimingas įvykis. Panagrinėkime pagrindines priežastis.

Negana to, kartais šios mintys gali kilti be jokios konkrečios priežasties. Taip pat gali pasireikšti depresija, bipolinis sutrikimas arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS).Žmonės, turintys psichikos sutrikimų, tokių kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), dažniau patiria tokio tipo egzistencinę krizę.

Kaip žinoti, ar ir jūs patiriate šią krizę?

Tai kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau yra keletas bendrų simptomų. Suskirstykime juos į dvi kategorijas: psichinę ir fizinę.

Tačiau atminkite, kad šie fiziniai simptomai dažnai siejami su tokiomis būklėmis kaip depresija ar nerimas, kurios gali pasireikšti šios krizės metu. Jei abejojate, geriausia pasikalbėti su gydytoju. Jis arba ji, remdamasis jūsų simptomais ir mąstymo modeliais, gali tiksliai pasakyti, kas jus kankina.

Gerai, tai kaip su tuo susitvarkyti?

Tai labai asmeninė patirtis, ir kiekvieno požiūris į įveikimą yra skirtingas. Tačiau yra keletas bendrų patarimų , kurie gali padėti jums įveikti šią krizę.

• Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite: Tokiais laikais dažnai pasirenkame izoliuotis. Tačiau tai tik pablogina problemą. Galite pasikalbėti apie tai, kas jums neramu, pasikalbėti su draugu, partneriu ar tėvu, kuriuo pasitikite. Informuodami juos apie savo situaciją, suteiksite jėgų prireikus kreiptis profesionalios pagalbos.

• Pabandykite pakeisti savo požiūrį: tai gali būti nelengva, bet stenkitės apie gyvenimą ir savo praeities patirtį mąstyti pozityviai, o ne neigiamai. Užuot galvoję „Patyriau nesėkmę“, pagalvokite: „Iš tos patirties išmokau pamoką“. Jei jums sunku tai padaryti savarankiškai, kreipkitės pagalbos į konsultantą.

• Meditacija: Meditacija ir sąmoningumo praktikavimas gali padėti sutelkti mintis ir kontroliuoti nepageidaujamas mintis. Tai paskatins jus džiaugtis smulkmenomis kasdieniame gyvenime.

• Veskite dienoraštį: minčių ir jausmų užrašymas ant popieriaus yra puikus būdas išlaisvinti protą. Taip pat pabandykite užsirašyti, kokius sprendimus galite sugalvoti jus varginančioms problemoms.