Ar jaučiatės vienišas ir izoliuotas? Pakalbėkime apie unipolinę depresiją

Kartais normalu jaustis liūdnam ir vienišam. Tačiau jei šis liūdesys ir vienatvė tęsiasi kelias dienas ar savaites ir jei nebesidomite tuo, kas anksčiau teikė malonumą, tai gali būti daugiau nei įprastas liūdesys. Šiandien kalbame apie depresiją, kuri yra dažna tarp daugelio žmonių, tačiau apie ją mažai diskutuojama. Panagrinėkime, kas yra vienpolė depresija.

Paprastai tariant, kas yra vienpolinė depresija?

Šis pavadinimas jums gali skambėti kiek sudėtingai, bet pabandykime jį paprastai. „Unipolinė depresija“ yra kitas „didžiosios depresijos epizodo“ pavadinimas.

Įsivaizduokite savo nuotaiką kaip pakilimų ir nuosmukių ciklą. „Uni“ reiškia „vienas“ arba „vienas“. „Poliarinis“ reiškia „vienas kraštutinumas“ arba „vienas polius“. O „Unipolinis“ reiškia „vienas kraštutinumas“. Tai reiškia, kad jūsų nuotaika pasiekia tik žemiausią ribą – liūdną, slegiantį, negyvą.

Štai kuo ji skiriasi nuo „bipolinės depresijos“. „Bi“ žodyje „Bipolinis“ reiškia „du“. Tai reiškia, kad nuotaika pasiekia du kraštutinumus. Vienas kraštutinumas yra depresija arba liūdesys, apie kurį kalbame. Kitas kraštutinumas yra „(manijos)“ arba „(hipomanijos)“ būsena, kai jaučiate didžiulį laimę, jaudulį ir nekontroliuojamą energiją.

Kadangi šių dviejų būklių simptomai ir gydymas skiriasi, svarbu pasikalbėti su gydytoju, psichiatru ar konsultantu, kad tiksliai sužinotumėte, kokio tipo ligą turite, o ne bandyti nustatyti patys.

Ar ir jums pasireiškia šie simptomai?

Depresijos simptomus kartais gali būti sunku atpažinti net mums patiems. Peržiūrėkite toliau pateiktą lentelę ir sužinokite, ar esate patyrę kurį nors iš jų.

Kartais kiti sveikatos sutrikimai gali sukelti tuos pačius psichinius simptomus. Pavyzdžiui, hipotireozė gali sukelti nuovargį, svorio padidėjimą ir nuotaikų svyravimus. Todėl būtinai kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę.

Kodėl taip vyksta? Kokios to priežastys?

Kaip ir depresija ne visiems gydoma vienodai, taip ir jos priežastys skiriasi. Negalima teigti, kad yra tik viena priežastis. Paprastai tai yra kelių priežasčių derinys.

• Trauminiai gyvenimo įvykiai: artimo žmogaus mirtis, vaiko gimimas (ypač motinoms), problemos darbe, santykių nutrūkimas – visa tai gali turėti įtakos.
• Genetinė įtaka: jei kas nors jūsų šeimoje, ypač artimas giminaitis, pavyzdžiui, tėvas ar brolis ar sesuo, serga depresija, jums yra šiek tiek didesnė rizika susirgti šia liga.
• Kitos ligos:Depresiją taip pat gali sukelti stresas, kylantis gyvenant su lėtine liga.
• Cheminiai smegenų pokyčiai: Tai taip pat gali sukelti smegenų neurotransmiterių, kurie kontroliuoja mūsų nuotaiką, disbalansas.

Na, kokie yra gydymo būdai šiai ligai?

Nepanikuokite, jei sužinosite, kad sergate depresija. Tai išgydoma liga. Gydymas nėra universalus vaistas. Paprastai tai yra kelių metodų derinys.

1. Vaistai

Yra keletas vaistų rūšių, vartojamų depresijai gydyti. Šie vaistai dažnai veikia reguliuodami cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas, kiekį mūsų smegenyse. Serotoninas yra cheminė medžiaga, kuri veikia daugelį dalykų, įskaitant mūsų nuotaiką, apetitą ir miegą. SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) yra vieni iš dažniausiai vartojamų vaistų rūšių.

Svarbiausia nevartoti šių vaistų nepasitarus su gydytoju ir staiga nenutraukti jų vartojimo. Be to, kadangi vaistai, skirti „unipoliniam“ ir „bipoliniam“ sutrikimui gydyti, skiriasi, labai svarbu gauti tikslią diagnozę.

2. Terapija / Konsultavimas

Kartu su vaistais, konsultavimas yra labai svarbi depresijos gydymo dalis. Pokalbis su apmokytu konsultantu apie savo jausmus, stresą ir liūdesį gali padėti jums atsikratyti emocijų. Tai taip pat gali padėti jums išmokti susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir valdyti savo mintis.

3. Gyvenimo būdo pokyčiai

Nors vien šie dalykai negali visiškai išgydyti depresijos, jie gali labai pagerinti jūsų psichinę savijautą.

• Mityba: Valgykite subalansuotą maistą. Mityba, kurioje gausu daržovių, vaisių, ankštinių augalų, žuvies ir alyvuogių aliejaus, naudinga tiek protui, tiek kūnui.
• Miegas: geras miegas yra būtinas psichinei gerovei. Jei turite miego sutrikimų, pasitarkite su gydytoju. Be gero miego sunku atsigauti po depresijos.
• Santykiai: Prislėgti žmonės jaučiasi vieniši ir izoliuoti, tačiau tai normalu. Tačiau svarbu pasikalbėti su patikimu draugu ar šeimos nariu apie tai, kas jums neramu, ir praleisti su jais laiko, net jei tai tik trumpam.
• Rutina: nors tai gali būti sunku, svarbu susikurti dienos rutiną. Pradėkite nuo mažų dalykų, tokių kaip kėlimasis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, sočių pusryčių valgymas ir trumpas pasivaikščiojimas.
• Pratimai: Paprasti pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar bėgimas, kasdien 30 minučių išskiria hormonus, kurie gerina nuotaiką.

Nekentėkite vieni – kreipkitės pagalbos.

Jei kenčiate nuo šios būklės, nepasilikite vieni. Izoliacija gali pabloginti situaciją. Pasikalbėkite apie tai su patikimu draugu, šeimos nariu, gydytoju ar religiniu vadovu. Pagalbos prašymas nėra silpnumo požymis, tai tvirtas sprendimas, kurį reikia priimti kartu su žmogumi, kuris jumis rūpinasi ir jus myli.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

Kaip dažnai pasireiškia unipolinė depresija?

Tai daug dažnesnė būklė, nei galite pamanyti. Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo šios būklės, todėl nemanykite, kad esate vieni.

Ar vaistas ličio skiriamas vienpoliai depresijai gydyti?

Litis yra dažniausiai skiriamas vaistas nuo bipolinio sutrikimo depresijos. Tačiau kartais gydytojas gali skirti jį kartu su kitais antidepresantais vienpolinės depresijos atvejais, kai gydymas nėra veiksmingas.

Ar unipolinė depresija ir didžioji depresijos sutrikimas yra tas pats dalykas?

Taip. „Unipolinė depresija“ yra tas pats, kas „didžioji depresija (MDD)“. Abu pavadinimai reiškia tą pačią būklę.