Kaip iš tikrųjų jaučiamas ADHD?

Būna dienų, kai jautiesi lyg galvoje sukasi tūkstantis minčių . Yra tiek daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, bet, regis, negali pradėti. Net ir menkiausias dalykas gali tave atitraukti. Jei tai tau nutinka dažnai, gali būti, kad net nesuvokdamas kovoji su ADHD. Daugelis žmonių mano, kad tai būdinga tik mažiems vaikams. Tačiau taip nėra. Šiandien pakalbėkime apie tai išsamiau.

Kas tiksliai yra ADHD?

Paprastai tariant, ADHD (dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas) yra neurologinio vystymosi sutrikimas, turintis įtakos mūsų smegenų funkcijai. Tai nėra tinginystė ar charakterio trūkumas. Šia būkle sergančiam asmeniui sunkiau kontroliuoti savo dėmesį, elgesį ir impulsus nei kitiems.

Pagrindinės matomos savybės yra šios:

• Sunku susikaupti : skaitant knygą arba kai kas nors kalba, jūsų mintys klaidžioja.
• Lengvai išsiblaško: net menkiausias triukšmas gali priversti jus prarasti dėmesį į tai, ką darote.
• Hiperaktyvumas: nuolatinis nervinis nervingumas, sunkumai išlikti vienoje padėtyje net kėdėje.
• Nesugebėjimas organizuoti darbo: Kambarys netvarkingas, pamirštate, kur padėjote daiktus, ir sunku užbaigti užduotį, kai ją pradedate.
• Impulsyvumas ( impulsyvumas ): sprendimų priėmimas spontaniškai, negalvojant apie pasekmes, atsakymas kam nors dar nebaigus kalbėti.

Ar suaugusieji irgi turi ADHD?

Taip, be abejo. Daugelis žmonių mano, kad ADHD yra tik mažų vaikų problema. Tačiau tai ne visai tiesa. Per pastaruosius kelis dešimtmečius atlikti tyrimai parodė, kad ši būklė gali išlikti ir pilnametystėje.

Ekspertai teigia, kad kiekvienas suaugęs asmuo, turintis ADHD, turi šį sutrikimą nuo vaikystės. Tačiau tuo metu jis galėjo būti neatpažintas. Nors mūsų kultūra vaikus vadina „neklaužadais“, „arogantiškais“ ir „savavališkais“, niekas nemano, kad tas vaikas gali kovoti su ADHD.

Duane'as yra projektų vadovas. Vieną dieną jo viršininkas paprašė jo pirmadienio rytą vesti svarbų susitikimą. Tai buvo penktadienį. Pirmadienio rytą visi susirinko į susitikimą, ir Duane'as, kaip ir visi kiti, laukė, kol atvyks jo viršininkas. Jis buvo visiškai pamiršęs, kad jam buvo paskirtas vesti susitikimą! Jis prisiminė šį įvykį tik tada, kai jo viršininkas vėliau grįžo ir paklausė, kaip praėjo susitikimas.

Gyventi su ADHD, Duane'o teigimu, yra tarsi gyventi nuolatinėje baimėje. „Visada esi įsitempęs. Niekada nežinai, kada kas nors nutiks ne taip. Nuolat galvoji, kad kažkas nutiks ne taip, nes aš kažką padariau ne taip arba kažką pamiršau.“ Tai nematoma vidinė kova, kurią išgyvena daugelis suaugusiųjų, turinčių ADHD.

Kodėl kitiems tai sunku suprasti?

ADHD nėra išoriškai matomas dalykas. Kai susilaužai koją, matai gipso įtvarą. Tačiau ADHD yra vidinė kova. Štai kodėl kitiems labai sunku tai suprasti.

Teri yra terapeutė, kuri specializuojasi moterų, turinčių ADHD, srityje. Ji taip pat serga ADHD. Apie tai, kad serga, ji sužinojo tik po to, kai jos dukrai buvo diagnozuota ši liga. ADHD yra paveldimas, o tai reiškia, kad jis turi genetinę įtaką.

Ji sako, kad jai buvo labai sunku gyventi tapus motina. „Turint du vaikus, namų ruoša, maisto gaminimas – viskas atrodė kaip našta, kurios negalėjau pakelti. Mačiau, kaip kai kurios motinos daro šiuos dalykus net turėdamos penkis vaikus. Kodėl aš negaliu? Ar aš kvaila? Ar aš nevykėlė?“ – pagalvojau sau.

Šis jausmas būdingas daugeliui moterų, turinčių ADHD. Kai jos negali tilpti į tai, ką visuomenė vadina „gera žmona“ ar „gera mama“, jos kaltina save.

Kaip sėkmingai gyventi su ADHD?

Tai svarbiausia. ADHD nėra gyvenimo pabaiga. Yra daug būdų sėkmingai su juo gyventi.

1. Kreipkitės medicininės pagalbos: jei įtariate, kad turite šiuos simptomus, pirmiausia ir svarbiausia kreiptis į kvalifikuotą gydytoją, geriausia – psichiatrą, ir pasikalbėti apie tai. Nebandykite patys diagnozuoti ligos skaitydami apie tai internete. Gydytojas jus atidžiai apžiūrės ir patvirtins, ar sergate šia liga, ar ne.

2. Vaistai: Kai kuriems žmonėms receptiniai vaistai labai padeda. Jie gali padėti susikaupti ir nusiraminti. Tačiau kartais jie gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., mieguistumą ir pykinimą. Todėl turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kad jis nustatytų jums tinkamus vaistus ir dozę.

3. Terapija ir koučingas: Galite gauti pagalbos iš ADHD trenerio arba terapeuto. Jie gali išmokyti jus praktinių būdų, kaip valdyti savo laiką, organizuoti tvarkaraštį ir palaikyti socialinius santykius.

4. Gyvenimo būdo pokyčiai:

• Pratimas:Kasdieniai pratimai ir joga užtikrina gerą smegenų aprūpinimą krauju ir taip pat labai padeda nuraminti protą.
• Dėmesys kūrybiškumui: Duane'as, pamiršęs apie tą susitikimą, vėliau suprato, kad jo stiprybė buvo ne detalių įsiminimas, o naujų dalykų kūrimas ir techninių problemų sprendimų paieška. Jis sutelkė dėmesį į tai ir jam pavyko. Išsiaiškinkite, kokios yra jūsų stipriosios pusės.

Lengva pažvelgti į žmogų, turintį ADHD, ir pasakyti: „Jis toks tingus“ arba „Jis neatsakingas“. Tačiau mes nematome, kokius sunkumus jie patiria viduje. Jei jaučiate šiuos jausmus, atminkite, kad nesate vieni.