Ar kada nors nerimavote būdami paskaitoje ar susitikime biure? Ar nerimavote su rašikliu ir barbenote pirštais į stalą? Daugelis iš mūsų turime šį įprotį. Kai kurie žmonės mano, kad tai blogas įprotis, susikaupimo stoka. Tačiau iš tikrųjų šis „nerimastingas judėjimas“, sinhalų kalboje vadinamas „nerimu“, turi netikėtų privalumų ir medicininių aspektų. Tad šiandien pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau.
Kas tiksliai yra „Fidgeting“?
Paprastai tariant, „nerimastinga kūno reakcija“ reiškia bet kokį pasikartojantį kūno judesį, kurį atliekate net nesuvokdami. Štai dažniausiai pasitaikantys „nerimastingos“ kūno reakcijos simptomai, kuriuos pastebime tarpusavyje:
- Kojų pakėlimas aukštyn ir žemyn.
- Pabaksnoti žemę koja.
- Garbanojant plaukus .
- Bakstelėkite pirštais į stalą arba sukite rankoje kažką panašaus į rašiklį.
Dažniausiai šie dalykai nutinka mums net nesuvokiant . Naujausi tyrimai rodo, kad tai yra būdas, kuriuo mūsų kūnai reguliuoja tam tikrus dalykus. Pavyzdžiui, organizmas gali naudoti šį metodą, kad subalansuotų tokius dalykus kaip mūsų dėmesio koncentracija, kūno svoris ar stresas .
Be to, šis įprotis gali būti genetiškai nulemtas. Tai yra, jei jūsų šeimoje yra šis įprotis , didesnė tikimybė, kad jį išsiugdysite ir jūs.
Kaip mūsų smegenys susijusios su tuo?
Už šį „nervėjimą“ daugiausia atsakinga maža mūsų smegenų dalis, vadinama pagumburiu . Pagumburis yra vieta, kuri kontroliuoja daugelį mūsų kūno procesų. Jis dalyvauja tokiuose dalykuose kaip susijaudinimas, apetitas ir budrumas. Tyrimo su pelėmis metu, kai mokslininkai į jų pagumburį suleido baltymo, vadinamo oreksinu , gyvūnų atsitiktiniai kūno judesiai žymiai padažnėjo.
Kokios yra pagrindinės „nerimo“ priežastys?
Jei panagrinėsime, kodėl elgiamės taip neramiai, tam yra kelios pagrindinės priežastys.
1. Reguliuoti dėmesį
Kai jaučiamės nuobodūs arba prarandame dėmesį, esame linkę nerimauti. Įsivaizduokite, kad klausotės paskaitos, kuri jūsų nedomina. Tą akimirką, net to nesuvokdami, pradedate nerimauti ar nervintis. Tai iš tikrųjų yra mūsų kūno bandymas padidinti arba sumažinti dėmesio lygį.
Įsivaizduokite, kad kalbate telefonu ir kažką rašinėjate knygos kampe. Tyrimai parodė, kad taip darydami, labiau linkę prisiminti skambučio detales nei tas, kuris to neprisimena. Tai reiškia, kad šie maži judesiai padeda išlaikyti mūsų smegenų budrumą.
2. Padeda valdyti kūno svorį
Tai šiek tiek stebina. Nerimastingi judesiai gali būti mechanizmas, kurį organizmas naudoja svoriui kontroliuoti. Vieno tyrimo metu sveikiems žmonėms aštuonias savaites buvo duodama daugiau maisto, nei jiems reikėjo. Per šį laiką buvo stebimas jų nerimavimo elgesys. Keista, bet jų nerimavimo elgesys, pavyzdžiui, nerimavimas ir laikysenos keitimas, žymiai padidėjo. Atrodė, tarsi organizmas bandytų sudeginti papildomas kalorijas.
Svarbiausia, kad tie, kurie daugiau judėjo, priaugo mažiau svorio nei tie, kurie judėjo mažiau. Tai reiškia, kad net ir šie maži judesiai, kuriuos atliekame sėdėdami ar stovėdami, sudegina nemažą kiekį kalorijų.
3. Išlaisvinti stresą ir energijos perteklių
Kartais mes imame nervintis, norėdami sumažinti stresą, įtampą ar susikaupusią energiją. Kai tai darome, linkę kramtyti nagus, kasytis kūną ar raudyti plaukus. Net ir nuobodžiaudami galime jausti stresą to nesuvokdami. Taigi, kai mums reikia išlikti susikaupusiems, galime nervintis, norėdami sumažinti stresą, o ne pagerinti savo susikaupimą.
Taigi, ar „nerimastinga nuotaika“ yra blogas dalykas?
Nerimas dažnai yra nekenksminga reakcija į stresą ar nuobodulį, tačiau retais atvejais tai gali būti sveikatos problemos požymis.
Pavyzdžiui, jei nuolat kratote kojas dėl diskomforto jose, tai gali būti neramių kojų sindromo simptomas. Be to, kai kurie įpročiai, pavyzdžiui, odos krapštymas ar plaukų raukimas , laikomi medicininiais sutrikimais, kuriems reikalinga medicininė pagalba. Kai kuriuos drebulius, pavyzdžiui, tuos, kuriuos laikome neramiais judesiais, iš tikrųjų gali sukelti nervų sistemos problemos.
Svarbiausia, kad jei jūsų įprotis yra toks stiprus, kad trukdo jums, jūsų kasdienei veiklai ar kitiems, labai svarbu apie tai pasikalbėti su gydytoju .
Socialiniu požiūriu kai kurie žmonės mano, kad žmogus, kuris nerimauja, yra nuobodžiaujantis, neatidus ar piktas. Be to, šie mūsų atliekami judesiai gali blaškyti kitus.
Ar galima kontroliuoti nervinį nervinimąsi?
Kadangi tai dažnai vyksta nesąmoningai, nėra vaistų, kurie galėtų tai sustabdyti. Tačiau užuot bandę sustabdyti neramią nervinę įtampą, galime ją paversti kontroliuojamais judesiais, kurie gali padidinti mūsų dėmesį. Mes tai vadiname „nerimimo išlaisvinimu“.
Žemiau esančioje lentelėje pateikti keli principai, kurių galima laikytis šiuo atveju.
| Principas | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Specialių įrankių naudojimas | Jei judinate rankas, kojas ar visą kūną, galite naudoti tai daliai tinkamą įrankį, pavyzdžiui, suktuką ar streso kamuoliuką. |
| Neblaško dėmesio | Pasirinkta priemonė ar judesys neturėtų trukdyti pagrindinei atliekamai užduočiai (pvz., mokymuisi, darbui). Jis neturėtų blaškyti akių ar ausų. |
| Įrankis nėra stimuliuojantis. | Jei pasirinkta priemonė yra pernelyg stimuliuojanti, pavyzdžiui, žaislas, jūsų dėmesys gali būti nukreiptas nuo pagrindinės užduoties. Todėl rinkitės ką nors paprasto. |
| Naudojimas viešose vietose | Jūsų kontroliuojami judesiai turėtų būti atliekami viešoje vietoje netrukdant kitiems. Geras būdas tai padaryti – kontroliuojamai judinti kūno dalis (pvz., judinti pirštus) be jokių įrankių. |
Be to, kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti sumažinti nervingumo lygį.
- Tinkamas miegas ir mityba .
- Darbas gerai apšviestoje, stimuliuojančioje aplinkoje.
- Streso valdymo įgūdžių mokymai.
Nerimas dažnai yra reakcija į nuobodulį ar stresą, todėl buvimas aplinkoje, kuri sumažina šiuos jausmus, gali padėti.
Žinutė namo
- Nerimas yra labai dažnas elgesys, kurio galite net nesuvokti darantys. Nereikia dėl to gėdytis.
- Tai gali padėti jūsų kūnui kontroliuoti dėmesį, kūno svorį ir stresą.
- Nors tai dažnai nekenksminga, kartais tai gali būti sveikatos problemos požymis. Jei jūsų įprotis vargina jus ar kitus, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Užuot staiga sustoję, galite naudoti kažką panašaus į „streso kamuolį“ arba kontroliuoti savo judesius, kad padidintumėte susikaupimą.
- Tokie dalykai kaip geras miegas, subalansuota mityba ir streso mažinimas taip pat gali padėti kontroliuoti šią būklę.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą