Nuo tos dienos, kai sužino, kad laukiasi kūdikio, kiekviena mama daug galvoja apie savo ir savo kūdikio sveikatą . Jos laiku vartoja gydytojo paskirtus prenatalinius vitaminus, sveikai maitinasi ir geria daug skysčių. Bet po gimdymo? Daugelis žmonių pamiršta pagalvoti apie savo mitybą. Tiesą sakant, labai svarbu, kad jūsų kūnas gautų gerą mitybą net ir po gimdymo. Ypač jei maitinate krūtimi, turėtumėte apie tai gerai pagalvoti.
Kas gi tie pogimdyminiai vitaminai?
Paprastai tariant, tai specialūs vitaminai ir papildai, sukurti specialiai jaunoms mamoms. Juose yra daug tų pačių maistinių medžiagų kaip ir prenataliniuose vitaminuose, tačiau juose taip pat yra ingredientų, kurie padeda esant specifinėms ligoms, su kuriomis jaunoji mama gali susidurti po gimdymo.
Pagalvokite, kas nutinka po gimdymo. Jūsų kūnas patiria daug pokyčių – nuo nuovargio, hormoninių pokyčių, miego trūkumo ir maitinimo krūtimi. Kaip ir automobilio priežiūra, šie vitaminai po gimdymo padeda atkurti kūną, suteikia reikiamos energijos ir padeda išvengti maistinių medžiagų trūkumo.
Po gimdymo galvoti apie savo sveikatą yra taip pat svarbu, kaip ir apie kūdikio sveikatą. Sveika mama yra didžiausia sveiko kūdikio stiprybė.
Ką sudaro šie vitaminai?
Pogimdyminio vitamino sudėtis gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo pagrindinio jo sudėties tikslo. Tačiau visuose juose yra keletas būtinų maistinių medžiagų, kurių reikia jaunai mamai. Pažvelkime, kokios jos yra.
| Maistinė medžiaga | Kiek tai svarbu mamai ir kūdikiui? |
|---|---|
| Geležis | Geležis yra būtina motinos organizmui kraujo gamybai (hemoglobino gamybai). Kadangi gimdymo metu netenkama daug kraujo, vėliau gali pasireikšti anemija.Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Kūdikis šių maistinių medžiagų gauna ir per motinos pieną, ir tai labai svarbu kūdikio smegenų vystymuisi. |
| Vitaminas D | Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris reikalingas kaulams stiprinti. Kūdikio gaunamas vitamino D kiekis su motinos pienu dažnai gali būti nepakankamas. Todėl mama gali kompensuoti trūkumą vartodama vitaminą D. Štai kodėl kartais gydytojai rekomenduoja kūdikiams duoti atskirus vitamino D lašus. |
| DHA (dokozaheksaeno rūgštis) | Tai gerųjų riebalų rūšis, vadinama omega-3. DHR yra būtina sparčiai vystantis kūdikio smegenims ir regėjimui tiek gimdoje, tiek po gimimo. Jos į motinos pieną patenka su maistu ir papildais, kuriuos valgo mama. |
| Cholinas | Kaip ir DHR, jis taip pat labai svarbus kūdikio smegenų vystymuisi ir nervų sistemos funkcijai. Cholinas taip pat padeda stiprinti motinos imuninę sistemą. |
| Kitos svarbios maistinės medžiagos | Be to, pogimdyminiuose vitaminuose yra daug kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E, vitaminas K, kalcis, cinkas ir jodas. |
Kada turėčiau pradėti vartoti pogimdyminius vitaminus? Kaip?
Kaip rodo pavadinimas, šiuos vitaminus reikėtų pradėti vartoti po gimdymo. Tačiau būtinai pasitarkite su gydytoju, kada geriausia pradėti ir kuris tipas jums tinkamiausias. Jis gali patarti pradėti juos vartoti vos grįžus iš ligoninės.
Kiek laiko norite juos vartoti, priklauso nuo jūsų poreikių.
- Daugelis motinų vartoja šias tabletes visą žindymo laikotarpį.
- Kiti juos naudoja tol, kol išspręsta konkreti problema, pavyzdžiui, hormonų disbalansas.
Jei nesate tikri, ar turėtumėte toliau vartoti šį vitaminą, atsižvelkite į savo sveikatos būklę. Niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją.Jei vis tiek norite vartoti vitaminą, net kai jums nereikia pogimdyminio vitamino, galite pereiti prie įprasto suaugusiųjų multivitamino.
Ar gerai, jei ir toliau vartosiu tuos pačius senus prenatalinius vitaminus?
Tai problema, su kuria susiduria daugelis motinų. Tiesą sakant, nėra nieko blogo toliau vartoti tuos pačius prenatalinius vitaminus, kuriuos vartojote nėštumo metu, ir po gimdymo. Gydytojai dažnai tai rekomenduoja. Jei jums tinka prekės ženklas ir tipas, galite toliau jį vartoti.
Vis dėlto, jei turite specifinių problemų, pavyzdžiui, mažai pieno ar kitą sveikatos sutrikimą, atsiradusį po gimdymo, gali būti geriau rinktis specialiai tam tikslui sukurtus pogimdyminius vitaminus, nes juose gali būti daugiau maistinių medžiagų, skirtų šiems konkretiems poreikiams.
Galiausiai, jūsų gydytojas yra geriausias asmuo, galintis nuspręsti, kas jums geriausia. Taigi, užuot galvoję apie prenatalinį ar pogimdyminį laikotarpį, pasikalbėkite su savo gydytoju ir priimkite sprendimą.
Žinutė namo
- Nepaprastai svarbu tinkamai maitinti savo organizmą tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo.
- Pogimdyminiai vitaminai yra specialus maisto papildas, kuris padeda atkurti organizmą po gimdymo, suteikia žindymui reikalingų maistinių medžiagų ir subalansuoja hormonus.
- Geležis, vitaminas D, DHA ir cholinas yra maistinės medžiagos, kurios šiuo laikotarpiu yra labai svarbios tiek motinai, tiek kūdikiui.
- Paprastai nėra nieko blogo toliau vartoti prenatalinius vitaminus, kuriuos vartojote nėštumo metu, tačiau jei turite specifinių poreikių, pogimdyvinis vitaminas gali būti tinkamesnis.
- Svarbiausia: prieš pradėdami ar nutraukdami bet kokių vitaminų papildų vartojimą, visada pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą