Prenataliniai vitaminai – būtini sveikam kūdikio vystymuisi!

Ar laukiatės mamos? O gal ką tik gavote gerų žinių? Tačiau šiuo metu labiausiai nerimaujate dėl mažylio sveikatos jūsų įsčiose. Paprasčiausias ir svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtumėte savo kūdikiui optimaliai vystytis, yra aprūpinti jį visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis, t. y. vitaminais ir mineralais. Taigi, šiandien pakalbėkime apie visus vitaminus, kuriuos reikia vartoti šio nėštumo metu.

Kas yra prenataliniai vitaminai?

Paprastai tariant, mūsų kūnams reikia maistinių medžiagų, kad jie išliktų sveiki ir normaliai funkcionuotų. Tai ypač svarbu didelių pokyčių, pavyzdžiui, nėštumo, metu. Vitaminai yra maistinės medžiagos, kurių mūsų organizmui reikia labai mažais kiekiais, tačiau jos yra būtinos. Mes jas vadiname mikroelementais. Nors jų reikia mažais kiekiais, jos yra būtinos organizmo augimui.

Prenataliniai vitaminai yra maisto papildai, kuriuos nėščios moterys vartoja nėštumo metu. Pagrindinės jų vartojimo priežastys yra motinos organizmo stiprinimas, galimų komplikacijų nėštumo metu mažinimas ir pagalba kūdikiui augti sveikam. Šiuose vitaminuose dažniausiai yra folio rūgšties (vitamino B9), vitamino D, geležies ir kalcio .

Maistinga mityba nėštumo metu yra svarbiausias prioritetas. Tačiau net ir tokiu atveju kartais negauname visų reikalingų maistinių medžiagų vien iš maisto. Šie vitaminai padeda mums užpildyti šias mitybos spragas ir išvengti mitybos trūkumų , kurie galėtų pakenkti kūdikiui.

Kokie šių vitaminų privalumai?

Vartojant šiuos vitaminus, gaunama keletas svarbių privalumų jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Pažvelkime, kokie jie.

Kada turėčiau pradėti vartoti šį vitaminą?

Pagalvokite, nėštumas yra laikas, kai moters kūnas jaučia didelį spaudimą. Kūnas turi pasiruošti naujai gyvybei ir dalytis mityba su kūdikiu. Taigi, kai pradedate vartoti šiuos vitaminus anksti, jūsų kūnas yra geriau pasiruošęs šiems pokyčiams. Be to, tai padeda apsaugoti kūdikį nuo kai kurių apsigimimų, kurie gali atsirasti per pirmąsias kelias nėštumo savaites.

Tačiau nesijaudinkite, jei negalėjote pradėti anksčiau. Anksčiau mūsų mamos ir močiutės gimdydavo sveikus vaikus nevartodamos šių vitaminų. Taigi, galite pradėti juos vartoti, kai tik sužinosite, kad esate nėščia. Jei turite klausimų apie tai arba abejojate dėl jau vartojamų vitaminų, būtinai pasitarkite su gydytoju .

Ar šie vitaminai gali sukelti šalutinį poveikį?

Taip, kartais gali pasireikšti nedidelis šalutinis poveikis, tačiau dėl to nerimauti nėra ko.

• Pykinimas: Tai problema daugeliui žmonių, ypač jei jau sergate rytine liga.) Jei taip yra, vartojant vitamino tabletę, pykinimas gali sustiprėti. Kaip sprendimą galite tai išspręsti, vitaminą galite vartoti valgio metu . Arba prieš miegą vakare . Tokiu būdu pykins mažiau. Jei vis tiek jaučiate didelį diskomfortą, galite pasikalbėti su gydytoju ir pakeisti vaistą kitu prekės ženklu. Kartais pykinimą gali sumažinti kramtomųjų vitaminų vartojimas.

• Vidurių užkietėjimas: Šiuose vitaminuose esanti geležis kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių užkietėjimą. Geriausias būdas to išvengti – į savo mitybą įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų . Tai reiškia valgyti daugiau žalumynų, daržovių ir vaisių (pavyzdžiui, bananų). Taip pat visą dieną turėtumėte gerti daug vandens . Šios skaidulos padės žarnynui lengviau judėti ir sumažins vidurių užkietėjimą.

• Alerginės reakcijos: Labai retai kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos. Jei po vitamino vartojimo atsiranda odos dirginimas ar niežulys, nedelsdami nutraukite jo vartojimą ir praneškite gydytojui.

Kaip išsirinkti geriausią vitaminą?

Jie tiekiami rinkoje tablečių, kapsulių, kramtomųjų ir skysčių pavidalu. Kai kuriuos galima įsigyti be recepto , o kitiems reikalingas gydytojo receptas.

Nėra tokio dalyko kaip „vienas dydis tinka visiems“ vitaminas. Tačiau turėtumėte patikrinti, ar jūsų pasirinktame prekės ženkle yra šių maistinių medžiagų ir jų rekomenduojama paros norma.

Jums taip pat gali prireikti papildų, tokių kaip DHA (omega-3) ir cholinas . Geriausias būdas tiksliai sužinoti, kuris vitaminas geriausiai atitinka jūsų mitybos poreikius, yra pasiteirauti gydytojo. Taip pat protinga rinktis produktą, turintį kokybės sertifikatą, pvz., GMP (geros gamybos praktikos) sertifikatą , kad būtų užtikrinta aukštos kokybės produktas.

Ar turėčiau rinktis tik „ekologiškus“ vitaminus?

Žodis „ekologiškas“ šiomis dienomis yra labai populiarus. Paprastai tariant, tai reiškia, kad maistas pagamintas iš natūralių šaltinių, t. y. ingredientų, užaugintų nenaudojant agrocheminių medžiagų ar pesticidų .

Kadangi sintetiniuose vitaminuose gali būti cheminių medžiagų, renkantis natūralius, galima sumažinti į organizmą patenkančių cheminių medžiagų kiekį. Taip pat manoma, kad natūralius organizmas geriau pasisavina.

Tačiau tai nėra privaloma. Svarbiausia, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte reikiamų maistinių medžiagų. Ar tai ekologiški vitaminai, ar ne, sprendimas turėtų būti priimamas atsižvelgiant į jūsų asmeninius pageidavimus ir medicininę konsultaciją.