Ni zung laka inthiarfihlim chungin chawlh hmang ila! (Ni a kang) .

Kan ṭhiante nen zin chhuah te, tuipui kama inkhelh te, pawn lama ni chhuahna hmuna hun engemaw chen hman te hi kan ngaina vek a ni. Mahse nilengin pawn lama kan awm atanga kan haw chuan kan vun a sen a, a inflamed , a dik em? Mi thenkhat chuan hei hi "tan" leh hrisel hmel mai mai niin an ngai. Mahse a takah chuan hrisel chhinchhiahna a ni lo. I vun a chhia tihna a ni a, chu chu i vun a kang tihna a ni.

"Ni chhuahnaah ka chhuah hian ka kang lo, ka tan mai mai" tih i ngaihtuah a nih chuan doctor-te chuan chu chu a takah chuan risk a ni an ti. A chhan chu, engtik lai pawhin i vun hi venhimna tel lova ni chhuahnaah a awm chuan a tichhia a ni. Kan "tan" hian kan vun chu ultraviolet (UV) rays in a tichhia tih signal a ni . Hun a kal zel a, he ni chhuahna hian vun a ti upa chak zawk (wrinkles, spots) chauh ni lovin, vun cancer , ``Basal cell carcinoma'' leh ``Melanoma'' ang chi natna khirh tak tak a thlen thei bawk.

Mahse hlauh tur a awm lo. Hei hian ni chu i pumpelh vek tur a ni tihna a ni lo. Niin i vun a tihchhiat dan tlem tal hriatthiam a, thil awlsam tlemte i zawm chuan nang pawhin i chawlh hahdamna chu kang lovin i hmang thei ang. Engtin nge tih i en ang u.

Engtin nge vun hi ni zungin a kang?

A awlsam zawngin kan vun hian a pianphungah hian venhimna pigment a nei a. Melanin kan ti a ni . He melanin pigment hian kan vun hi ni laka hun engemaw chen a venghim thei a ni. Chumi hun hnuah chuan kan vun a kang tan thin. I venhimna i hmuh zat hi i vunah melanin i neih zat a innghat a ni.

Engtin nge i duh ang sunscreen i thlan a, dik taka i hnawih?

Niin a tihchhiat laka i vun venhimna atana i tih theih pawimawh ber chu i taksa hmun langsar zawng zawngah sunscreen hnawih hi a ni. Hei hi kum khat chhungin a pawimawh a, thlasik lai chauh ni lovin. I makeup emaw moisturizer-ah hian sunscreen a awm a nih pawhin sunscreen hran hman a tha ber a, a bik takin ni chhuahna hmunah chuan.

Okay, chuti a nih chuan sunscreen i lei dawnin eng nge i zawn tur ?

Sunscreen tha thlan hi hman dik ang bawkin a pawimawh . Tuipui kamah emaw, ni chhuahna hmunah emaw chauh sunscreen i hnawih a ngai tih i ngaihtuah chuan i tisual a ni. Nitin sunscreen hnawih hi tih danah siam a tha ber. A chhan chu chhum niah pawh hriat lohvin kan vun chu ni lakah kan dah thin.

Sunscreen i hman hunah hengte hi hre reng ang che

• A hun takah awm rawh: chhuah hma minute 30 velSunscreen hmang la. Chutah chuan vunah a lut tha hle a, venhimna a pe tan ta a ni.
• Hman tawk: Hman tlem lutuk chuan venhimna tling a pe lovang. A tlangpuiin, vawi khatah i taksa pum pui tan sunscreen ounce khat vel (30 ml vel) i mamawh a ni. A awlsam zawngin sawi ila, i hmai leh i kawr atan teaspoon hnih vel chauh i mamawh a ni. Kan theihnghilh duhna hmun, beng, ke , leh sam awm lohna hmunah pawh hmang ngei ang che.
• Reapply: Darkar hnih danah sunscreen hnawih leh thin ang che . Tin, tui chawi emaw, thawk hah lutuk emaw hnuah pawh hnawih leh ngei ngei tur a ni.

Sunscreen tih loh ni laka invenna dang

Sunscreen hi a pawimawh hle a, mahse ni laka i vun venna tur kawng dang a awm bawk.

• Kawrfual bun rawh: Kawrfual zau tak chuan i lu, i hmai , leh i kawr hnunglam chu ni laka venhimna tha tak a pe ang.
• A inmil tur thawmhnaw thlang rawh: Thawmhnaw rawng dum, tight taka puan chuan ni laka invenna tha tak a pe a ni. Entirnan, T-shirt var hian SPF 4 a nei hniam a, a hnim chuan a venhimna a tlahniam lehzual. Chuvangin, tuipui kama kal dawnin rawng dum cover-up vuah a tha zawk.
• Ni tam ber hun hman loh tur: Ni hi zing dar 10 a.m. leh tlai dar 4 inkarah a sang ber a ni. Hriat reng tur awlsam tak chu i thlalak chu nangmah aiin a tawi zawk a nih chuan chutiang darkar chhunga ni chhuahna tur chu tihtlem la.
• Thingpui hnuaiah awm rawh: Pawn lam chu hmun hlim takah, thing hnuaiah emaw, umbrella hnuaiah emaw nuam ti takin awm rawh. Mahse, ni êng chu hnim leh tui aṭanga a lan chhuah avângin, tuipui kama umbrella lian tak emaw, a aia tam emaw hman chuan vênhimna nasa zâwk a pe tih hre reng ang che.
• I mit venhim: I mitmeng vun hi a nalh em em a. Chuvang chuan chu lai hmunah chuan vun cancer vei theihna a sang hle. Tin, ni eng tam lutuk hian mit a tidel thei bawk. Chuvangin, 100% UVA leh UVB laka invenna nei sunglass hmang rawh.
• I hmui pawh ngaihtuah teh: I hmui pawh ni zungin a kang thei bawk. Tin, vun cancer vei tamna hmun an ni bawk. Actinic cheilitis, cancer hmaa awm, a bik takin hmui hnuai lam vel a awm thin chu tunah chuan a hluar chho ta hle a ni. So use a lip balm with an SPF of 30 or higher , leh ni chhuahna hmuna i chhuah hunah darkar hnih danah tal hnawih leh rawh.