Vai arī tu esi atkarīgs no tā? Parunāsim par atkarību!

Dažreiz mēs jūtamies tā: "Ak, es nevaru no tā atbrīvoties," vai ne? Tas varētu būt slikts ieradums vai arī kaut kas dziļāks – atkarība. Šodien mēs runāsim par to, kas tas īsti ir, kāpēc tas notiek un kā mēs varam no tā atbrīvoties. Šī ir nedaudz sarežģīta tēma, bet centīsimies to saglabāt vienkāršu.

Kas īsti ir atkarība?

Vienkārši sakot, atkarība ir spēcīga pieķeršanās kādai vielai vai darbībai, un cilvēks turpina to darīt bez kontroles, neskatoties uz to, ka zina, ka tam būs sliktas sekas. Tā ir hroniska slimība, kas var ietekmēt visu pārējo viņa dzīvi . Padomājiet par to, daži cilvēki zina, ka tas, ko viņi dara, ir nepareizi un ka tas kaitē viņiem pašiem un citiem, bet viņi nevar apstāties un nonāk lielās nepatikšanās. Atkarība var būtiski ietekmēt jūsu veselību, ģimenes attiecības, darbu un visu dzīvē. Tāpēc ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību, tiklīdz sākat pamanīt atkarības pazīmes.

Vai šī ir slimība?

Jā, atkarība ir slimība, kaite . Saskaņā ar Amerikas Atkarību medicīnas biedrības (ASAM) datiem, atkarība ir hroniska smadzeņu slimība. Tā nav gribasspēka trūkuma vai sliktas lēmumu pieņemšanas rezultāts. Atkarība maina smadzeņu ķīmisko sastāvu . Tā ir kā jebkura cita hroniska slimība, piemēram, diabēts vai sirds slimība.

Kādi ir galvenie atkarību veidi?

Pastāv divi galvenie atkarību veidi: 1. Atkarība no vielām (ārsti to sauc arī par "vielu lietošanas traucējumiem"). 2. Atkarība no vielām, kas nav vielas, tas ir, no noteiktām darbībām ("uzvedības atkarības").

Atkarības no vielām

Ārsti un medicīnas aprindas tagad vielu lietošanas traucējumus dēvē par "vielu lietošanas traucējumiem". Amerikas Psihiatru asociācijas "DSM-5", rokasgrāmatā garīgo slimību diagnosticēšanai, ir skaidri kritēriji "vielu lietošanas traucējumu" diagnosticēšanai. Šīs vielas ir narkotikas, kas var izraisīt atkarību. Tās var būt recepšu zāles vai nelegālas narkotikas. Apskatīsim dažus piemērus:

• Alkohols .
• Kofeīns — jā, daži cilvēki ir atkarīgi arī no kofeīna, kas atrodams kafijā un tējā.
• Kanabiss/marihuāna.
• Halucinogēni — piemēri ir PCP un LSD.
• Hipnotiskie līdzekļi, sedatīvie līdzekļi un anksiolitiskie līdzekļi – zāles, ko lieto cilvēkiem ar miega traucējumiem, piemēram, benzodiazepīni un barbiturāti.
• Inhalanti - piemēram, krāsas šķīdinātāji, aerosoli, dažas gāzes un nitrīti (poperi).
• "(Opioīdu)" veidi, ko lieto ar ārsta recepti vai bez tās -Pretsāpju līdzekļi, piemēram, kodeīns, oksikodons un heroīns.
• Stimulatori, neatkarīgi no tā, vai tos lieto ar ārsta recepti vai bez tās, piemēram, Adderall® , kokaīns un metamfetamīns (pazīstams arī kā ledus).
• Tabaka /nikotīns — cigarešu smēķēšana , elektronisko cigarešu (e-cigarešu vai veipinga ) lietošana.

Lai gan šīs vielas ir ļoti atšķirīgas viena no otras, tās visas darbojas , spēcīgi stimulējot atlīdzības centru smadzenēs, radot baudas un uzbudinājuma sajūtu. Lietojot šīs vielas, var attīstīties vielu lietošanas traucējumi, taču ne visiem tie rodas. Šie stāvokļi var būt viegli, vidēji smagi vai smagi. Atkarība ir vissmagākā vielu lietošanas traucējumu forma.

Uzvedības atkarības

Uzvedības atkarības var rasties jebkuras aktivitātes laikā, kas stimulē smadzeņu baudas centru. Uzvedības zinātnieki joprojām pēta līdzības un atšķirības starp vielu atkarībām, uzvedības atkarībām un citiem kompulsīviem uzvedības stāvokļiem (piemēram, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OKT) un bulīmiju). Pašlaik vienīgā uzvedības atkarība, kas oficiāli atzīta DSM-5, ir azartspēļu atkarība. Tā ir iekļauta sadaļā "Atkarības, kas nav saistītas ar vielām". Citas uzvedības atkarības nav iekļautas DSM-5, jo par tām vēl nav pietiekami daudz pētījumu. Tomēr, ja kāda darbība vai ieradums kļūst tik milzīgs, ka traucē ikdienas aktivitātēm, tas var izraisīt garīgās, sociālās un fiziskās veselības problēmas, kā arī dažreiz finansiālas problēmas. Daži aktivitāšu piemēri, kas var izraisīt atkarību:

• Azartspēles .
• Ēšana – dažiem cilvēkiem ir grūti kontrolēt savu ēšanu.
• Vingrošana vai diētas ievērošana — pārāk daudz no tiem arī ir problēma.
• Iepirkšanās.
• Veikalu zādzības vai cita riskanta uzvedība.
• Nodarboties ar seksu.
• Pornogrāfijas skatīšanās.
• Videospēles — to sauc arī par interneta spēļu traucējumiem.
• Interneta lietošana (piemēram, tālrunī, datorā) — īpaši sociālo mediju izmantošana.

Kāda ir visizplatītākā atkarība?

Amerikas Savienotajās Valstīs visizplatītākie traucējumi ir alkohola lietošanas traucējumi. Tālāk seko nikotīns un kanabiss. Aptuveni 10% cilvēku, kas vecāki par 12 gadiem, cieš no alkohola lietošanas traucējumiem. Situācija ir ļoti līdzīga Šrilankā, īpaši attiecībā uz problēmām, ko rada alkohola un tabakas lietošana.

Kādi ir atkarības simptomi?

Atkarības simptomi atšķiras atkarībā no cilvēka un vielas vai aktivitātes, no kuras cilvēks ir atkarīgs. Šeit ir daži izplatīti simptomi:

• Nespēja apstāties: Cilvēks var vēlēties pārtraukt lietot kādu vielu vai iesaistīties neveselīgā atkarību izraisošā uzvedībā, taču, iespējams, viņam tas neizdosies. Viņš var būt vairākas reizes mēģinājis samazināt smēķēšanas apjomu, taču bez panākumiem. Viņš var melot saviem tuviniekiem par to vai slēpt to. Piemēram, smēķētājs katru dienu var domāt: "Es šodien vairs nesmēķēšu," bet tad atkal sāk smēķēt.
• Paaugstināta tolerance: Laika gaitā, lai gūtu tādu pašu baudu/ prieku kā agrāk, ir jālieto vairāk vielas vai jāpavada tai vairāk laika. Piemēram, kādam, kurš sākotnēji bija apmierināts ar nelielu alkohola daudzumu, galu galā būs nepieciešams vairāk, lai gūtu tādu pašu baudu.
• Intensīva koncentrēšanās uz vielu vai aktivitāti: Cilvēki ar atkarību ir neparasti aizņemti ar vielu vai aktivitāti. Viņiem var šķist, ka atkarība pārņem viņu dzīvi, jo viņi lielāko daļu dienas pavada, alkstot pēc tās, cenšoties to iegūt un domājot par to.
• Kontroles trūkums: Viņi var justies bezpalīdzīgi un nekontrolēt savu vielu lietošanu vai rīcību. Viņi var izjust vainas apziņu, depresiju un smagu nastu par lietām, kas viņu dzīvē notikušas atkarības dēļ.
• Personīgās problēmas un veselības jautājumi: Atkarība ietekmē visus dzīves aspektus – fizisko veselību, garīgo veselību, personīgās attiecības, darbu, visu. Atkarību izraisošu vielu lietošana vai šāda uzvedība var liegt cilvēkam pildīt savus pienākumus darbā, skolā vai mājās. Citiem vārdiem sakot, viņi nespēj apstāties, pat ja zina, kādu kaitējumu viņiem nodara atkarība.
• Atcelšanas simptomi: Cilvēkiem ar atkarībām, pārtraucot vielas lietošanu, var rasties garīgi un fiziski atcelšanas simptomi . Fiziskie simptomi var būt trīce, svīšana un vemšana. Viņiem var rasties arī garīgi simptomi, piemēram, trauksme un aizkaitināmība.

Kāpēc cilvēks kļūst atkarīgs no šīm lietām?

Atkarībai nav viena iemesla — tā ir ļoti sarežģīta slimība .Galvenais atkarības iemesls ir izmaiņas smadzeņu ķīmiskajā sastāvā.

Ķīmiskās izmaiņas smadzenēs

Narkotikas un dažas aktivitātes ietekmē jūsu smadzenes, īpaši atalgojuma centru . Kā cilvēki, mēs esam bioloģiski radīti meklēt prieku un apmierinājumu. Lielākoties šo prieku sniedz veselīgas lietas. Pavadot laiku ar kādu mīļu cilvēku vai ēdot gardu maltīti, jūsu ķermenis izdala ķīmisku vielu, ko sauc par dopamīnu . Tas liek jums justies labi. Tas ir kā cikls: jūs meklējat šīs lietas, jo tās liek jums justies labi. Narkotikas un dažas aktivitātes (piemēram, sekss, naudas tērēšana) arī izdala lielu daudzumu dopamīna jūsu smadzenēs. Tomēr tā vietā, lai motivētu jūs darīt lietas, ko vēlaties darīt (ēst, strādāt, būt kopā ar mīļajiem), šis augstais dopamīna līmenis var negatīvi ietekmēt jūsu domas, jūtas un uzvedību. Tas var izraisīt neveselīgu tieksmi pēc narkotikām vai aktivitātes, kas var samazināt prieku no veselīgām aktivitātēm. Laika gaitā šīs vielas vai aktivitātes maina jūsu smadzeņu ķīmisko sastāvu. Jūs kļūstat nejūtīgs pret to iedarbību. Pēc tam jums ir nepieciešams vairāk no tām, lai gūtu tādu pašu baudu kā agrāk. Dažām vielām, piemēram, opioīdiem, abstinences simptomi ir tik smagi, ka pastāv lielāka iespēja, ka jūs turpināsiet tos lietot.

Citi iemesli

Ir arī vairāki citi iemesli, kas veicina atkarības veidošanos:

• Ģenētika: Pētījumi liecina, ka no 40% līdz 60% jebkuras vielas lietošanas traucējumu attīstības riska ir saistīts ar ģenētiskiem faktoriem. Tas nozīmē, ka, ja kādam jūsu ģimenē (brālim, māsai, vecākam) ir šī slimība, jums ir nedaudz lielāks risks. Zinātnieki joprojām cenšas identificēt konkrētos gēnus, kas veicina šo risku.
• Garīgās veselības stāvokļi: Pastāv cieša saikne starp atkarību un garīgās veselības stāvokļiem (piemēram, depresiju, posttraumatiskā stresa traucējumiem, bipolāriem traucējumiem). Apmēram pusei cilvēku ar garīgās veselības traucējumiem ir arī vielu lietošanas traucējumi, un aptuveni pusei cilvēku ar vielu lietošanas traucējumiem ir arī garīgās veselības traucējumi.
• Vides faktori: Viegla piekļuve vielām ir īpaši ietekmīgs vides riska faktors. Ģimenes locekļu vai draugu klātbūtne, kas lieto narkotikas, vai arī tādu medikamentu izrakstīšana, kurus var lietot nepareizi (piemēram, opioīdi, stimulanti), var palielināt vielu iedarbības un lietošanas risku.Šeit liela nozīme ir arī nelabvēlīgai bērnības pieredzei (ACE). ACE ir stresa pilni vai traumatiski notikumi, kas piedzīvoti bērnībā. Tie ir cieši saistīti ar dažādām veselības problēmām, tostarp atkarībām, kas var attīstīties visa cilvēka dzīves laikā.

Kā zināt, vai jums ir atkarība? (Diagnoze)

Lai diagnosticētu atkarību, ārsts var jūs nosūtīt pie psihiatra, psihologa vai narkotiku un alkohola konsultanta. Ārsts uzdos jums (un, iespējams, jūsu ģimenei) jautājumus par jūsu vielu lietošanas modeļiem un problemātisko uzvedību. Ārsts var arī vēlēties veikt fizisku pārbaudi un var nozīmēt asins un urīna analīzes. Šīs analīzes sniedz informāciju par jūsu vispārējo veselības stāvokli. Tās var arī palīdzēt noteikt, vai jums ir kādas blakusslimības.

Kādas ir atkarību ārstēšanas metodes?

Ārsts var ieteikt kombinētu ārstēšanu, kas var ietvert:

• Slimnīcas vadība: Atcelšanas simptomi, kas rodas, pārtraucot noteiktu vielu lietošanu, var būt bīstami. Jūs tiksiet uzraudzīts un ārstēts specializētās slimnīcas nodaļās, lai palīdzētu jums atgūties no šiem simptomiem.
• Medikamenti: Dažas zāles var mazināt tieksmi pēc narkotikām, tieksmi pēc narkotikām un pastāvīgus abstinences simptomus. Ja Jums ir vēl kāda garīgās veselības problēma (piemēram, bipolāri traucējumi, depresija), ārsts var ārstēt arī šīs slimības ar medikamentiem.
• Rehabilitācija/rehabilitācija: To sauc arī par "dzīvi skaidrā prātā" vai "ārstēšanos stacionārā". Rehabilitācijas centri sniedz strukturētas konsultācijas, izglītību, atbalstu un iedrošinājumu. Ārstēšanos var saņemt, uzturoties rehabilitācijas centrā (stacionārā rehabilitācija) vai apmeklējot plānotas nodarbības (ambulatorā rehabilitācija). Rehabilitācijas pakalpojumi galvenokārt ir vērsti uz to, lai palīdzētu jums pārvaldīt atkarību un ilgtermiņā dzīvot veselīgu dzīvi.
• Konsultēšana un terapija: Dažādas ārstēšanas metodes var palīdzēt cilvēkiem ar atkarībām iegūt jaunu perspektīvu un mainīt savu uzvedību. Ārsts var ieteikt psihoterapiju (sarunu terapiju), piemēram, kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT) vai grupu terapiju.
• Atbalsta grupas:Daudzi cilvēki pārvalda savas atkarības ar atbalsta grupas palīdzību. Piemēram, Anonīmo Alkoholiķu vai Anonīmo Narkomānu. Tādas grupas kā Al-Anon sniedz atbalstu cilvēku ar vielu lietošanas traucējumiem ģimenēm un draugiem. Šīs grupas sniedz cilvēkiem iespēju dalīties pieredzē un saņemt pastāvīgu atbalstu.

Kādu dzīvi jūs varat dzīvot, ja esat atveseļojies no atkarības? (Orientācija)

Ar ārstēšanas palīdzību daudzi cilvēki pārvalda savas atkarības un dzīvo pilnvērtīgu, veselīgu dzīvi. Tomēr atveseļošanās no vielu lietošanas traucējumiem un uzvedības atkarībām nav viegla . Atbalstošiem draugiem, ģimenei un ārstiem ir būtiska loma, lai šī ārstēšana būtu veiksmīga.

Bez ārstēšanas atkarība var izraisīt nopietnas veselības problēmas un pat nāvi. Tā var sagraut personiskās attiecības, radīt finansiālas grūtības un juridiskas problēmas. Neārstēta atkarība var arī kaitēt ģimenēm, un sekas var saglabāties paaudzēm ilgi.

Vai ir lietas, ko mēs varam darīt, lai novērstu atkarību?

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu atkarības attīstības risku:

• Izvairieties no atkarību izraisošu vielu lietošanas vai ierobežojiet to: Izvairieties no bezrecepšu zāļu lietošanas vai ierobežojiet to lietošanu. Lietojot recepšu medikamentus, vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus. Ja domājat, ka Jums varētu būt atkarība no recepšu medikamenta, nekavējoties informējiet ārstu.
• Iepazīstieties ar savas ģimenes vēsturi: ja kādam jūsu ģimenē ir bijuši vielu lietošanas traucējumi vai uzvedības atkarība, jums var būt paaugstināts risks. Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā samazināt risku.
• Veselīga stresa pārvaldība: Atkarību izraisošu vielu lietošanas risks ievērojami palielinās stresa un dzīves pārmaiņu laikā. Ir svarīgi atrast veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu šajos laikos (piemēram, fiziskās aktivitātes, meditācija, jauna hobija uzsākšana). Ja jums ir grūtības pārvaldīt stresu, apsveriet iespēju apmeklēt garīgās veselības konsultantu .

Kā palīdzēt cilvēkam ar atkarību?

Uzzināt, ka kādam jūsu mīļotajam cilvēkam ir uzvedības atkarība vai vielu lietošanas traucējumi, var būt ļoti izaicinoši un stresaini. Šeit ir daži padomi, kā palīdzēt savam mīļotajam cilvēkam un sev:

• Izsakiet savu viedokli laicīgi: jo ātrāk atkarības slimnieks sāks ārstēties, jo labāk. Izsakiet savas bažas un palīdziet viņam pēc iespējas ātrāk atrast ārstēšanu. Zvaniet uz palīdzības tālruni, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības konsultantu , iesakiet viņam pieteikties ārstēšanas programmai vai apmeklēt 12 soļu programmu. Piedāvājiet savu palīdzību un atbalstu bez nosodījuma.
• Praktizējiet empātiju: pat ja nepiekrītat savam mīļotajam cilvēkam, uzmanīgi ieklausieties tajā, ko viņam ir sakāms. Jo vairāk jūsu mīļotais cilvēks jutīs, ka viņam ir kāds, kas viņu saprot, jo lielāka iespēja, ka viņš jūs redzēs kā kādu, kam var uzticēties.
• Esiet pacietīgi: negaidiet, ka jūsu tuvinieka atkarību varēs izārstēt ar vienu sarunu vai vienu darbību. Vielu lietošanas traucējumi un uzvedības atkarības ir sarežģīti, hroniski stāvokļi, un ātru risinājumu nav.
• Padomājiet arī par sevi: atkarībām pakļauto cilvēku draugi un ģimenes locekļi bieži piedzīvo stresu, depresiju, skumjas un vientulību. Ir svarīgi domāt par savu garīgo veselību un meklēt palīdzību, ja jums rodas šie simptomi. Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai vai organizācijai savā kopienā.

Vai jums ir jāapmeklē ārsts?

Atkarība ir nopietna slimība. Ja domājat, ka jums vai kādam jūsu tuviniekam varētu būt atkarība, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ir pieejamas ārstēšanas un atbalsta grupas, kas var palīdzēt.

Visbeidzot, atcerieties šo (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Tātad, noslēgumā, atkarība nav slimība, tā nav prāta vājums vai rakstura trūkums. Tā var notikt ar jebkuru, tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens. Svarīgi ir tas, ka to var pārvarēt. Ja jūs vai kāds jūsu paziņa cieš no šī stāvokļa, jūs neesat viens. Nebaidieties lūgt palīdzību, nekaunieties. Runājiet ar ārstu, konsultantu vai uzticamu pieaugušo. Ar pareizu ārstēšanu un atbalstu miljoniem cilvēku ir pārvarējuši šīs atkarības un dzīvo laimīgāku, veselīgāku dzīvi. Ceļojums var būt grūts, un pa ceļam būs neveiksmes, taču nepadodieties. Jūs noteikti varat to pārvarēt. ` Atkarība, Atkarība, Narkotikas, Alkohols, Azartspēles, Ārstēšana, Garīgā veselība