Kad ārsts jums diagnosticē ADHD ( uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumus ), viņš izraksta nepieciešamās zāles. Uzvedības terapija arī ir ļoti svarīgs instruments šī stāvokļa pārvaldībā. Taču, ņemot vērā visu iepriekš minēto, jūs varētu domāt: "Vai nav kaut kas cits, ko varētu darīt dabiski?" Mēs par to dzirdam visā internetā, no draugiem. Tāpēc šodien parunāsim par to, ko šīs lietas patiesībā dara, kas nedarbojas un kas var jums kaitēt.
Atcerieties, ka pirms jebkādu jaunu lietu uzsākšanas, lai cik “dabiski” tas nešķistu, ieteicams konsultēties ar ārstu.
Neaizmirstiet divas galvenās ārstēšanas metodes!
Pirms mēs runājam par kaut ko citu, ir svarīgi atcerēties sekojošo: ADHD ārstēšanai ir divas galvenās, medicīniski pierādītās un visefektīvākās metodes .
1. Recepšu medikamenti: tie ir primārie ADHD simptomu ārstēšanas līdzekļi pieaugušajiem . Šie medikamenti darbojas, līdzsvarojot smadzenēs esošās ķīmiskās vielas (neirotransmiterus), kas palīdz kontrolēt uzmanību un impulsus.
2. Uzvedības terapija: Arī šī ir ļoti svarīga. Ar tās palīdzību var praktizēt prasmes, kas nepieciešamas daudzās lietās, piemēram, ikdienas dzīves pārvaldīšanā, darba organizēšanā un impulsu kontrolēšanā.
Viss pārējais, par ko mēs tagad runājam, ir tikai kaut kas tāds, ko var veikt "papildus" šīm galvenajām ārstēšanas metodēm. Tās nekad neaizstās galveno ārstēšanas metodi.
Vai fiziskās aktivitātes tiešām kaut ko maina?
Jā, tiešām! Vingrošana nav tablete, taču tā var būt lielisks veids, kā uzlabot vispārējo koncentrēšanās spēju, ja to iekļaujat savā ikdienas rutīnā. Jauns pētījums liecina, ka aptuveni 30 minūšu aerobikas vingrinājumi dienā var mazināt ADHD simptomus un uzlabot bērnu garastāvokli.
Lai gan nav daudz pētījumu par pieaugušajiem, esošie pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes uzlabo tādas lietas kā motivāciju un impulsu kontroli. Tās arī palīdz kontrolēt tādas sajūtas kā trauksme, depresija un stress. Tāpēc ir lieliski darīt kaut ko tādu, kas liek jums kustēties, piemēram, pastaigāties, skriet vai braukt ar velosipēdu, lai dienas laikā nedaudz pasvīstu.
Vai ir kāds ieguvums no uztura maiņas?
Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši tādus jautājumus kā: "Vai cukura samazināšana palīdzēs mazināt ADHD?", "Vai šo pārtikas produktu lietošana pasliktinās situāciju?" Taču patiesībā nav zinātnisku pierādījumu tam, ka cukura samazināšana vai noteiktu pārtikas produktu izslēgšana no uztura var palīdzēt mazināt ADHD simptomus.
Tomēr, ja jūtat, ka dažu pārtikas produktu lietošana pasliktina jūsu stāvokli (piemēram, pārtikas produkti ar mākslīgām krāsvielām vai aromatizētājiem ), varat mēģināt uz laiku izslēgt šos produktus no uztura un redzēt, vai pamanāt atšķirību.
Tomēr labākais uzturs cilvēkam ar ADHD, tāpat kā jebkuram citam, ir sabalansēts uzturs . Tas ir, uzturs, kas ietver daudz svaigu dārzeņu, augļu, liesu olbaltumvielu (zivju, vistas, olu, riekstu), pilngraudu un nepiesātināto tauku.
Patiesība vai meli par uztura bagātinātājiem un citām metodēm
Internetā un sabiedrībā tiek apspriesti daudzi uztura bagātinātāji un metodes. Apskatīsim, ko par tiem saka zinātne.
| Ārstēšanas metode/viela | Ko tas zinātniski nozīmē? | Atcerieties īpaši |
|---|---|---|
| Safrāns | Nelieli, sākotnēji pētījumi liecina, ka, lietojot kapsulu veidā, tam var būt neliels ieguvums ADHD simptomu mazināšanai bērniem. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai to uzskatītu par ārstēšanas metodi. | Pārāk liela daudzuma lietošana var būt kaitīga dažiem veselības stāvokļiem. Nelietojiet, nekonsultējoties ar ārstu. |
| Kofeīns | Pieaugušajiem nelielu daudzumu lietošana var palīdzēt uzlabot atmiņu un uzmanību. Tomēr pārāk liela daudzuma lietošana var radīt pretēju efektu (pastiprinātu uzmanības noturību, nemieru). | Blakusparādības var būt kuņģa darbības traucējumi, galvassāpes un dīvaina sajūta. Lietojot kopā ar ADHD medikamentiem, Jums var rasties nekontrolējama pašsajūta. |
| Zivju eļļa Omega-3 un Omega-6 | Šajā jautājumā ir dažādi rezultāti. Daži pētījumi apgalvo, ka tas nedaudz atvieglo simptomus, bet citi apgalvo, ka tam nav nekādas nozīmes. | Tā kā tam ir arī citas priekšrocības, piemēram, sirds veselība, ārsts var dot jums atļauju to lietot. |
| Minerāli Cinks, dzelzs, magnijs | Tikai tad, ja Jums organismā ir šo minerālvielu deficīts (trūkums) , lietojot šīs vielas, Jūs varat novērot zināmus uzlabojumus. Ja Jums nav deficīta, to lietošana nepalīdzēs. | Nevajag tikai minēt un dzert. Veiciet asins analīzi, lai noskaidrotu, vai jums ir deficīts, un lietojiet to tikai tad, ja to iesaka ārsts. |
| Melatonīns | Melatonīns ir hormons, kas palīdz aizmigt. Tā lietošana var palīdzēt labāk gulēt, taču nav pierādījumu, ka tas tieši ārstē ADHD simptomus (piemēram, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus). | Dažas ADHD zāles var izraisīt grūtības aizmigt. Šādos gadījumos tas var būt noderīgi, kā ieteicis ārsts. |
| Bioatgriezeniskā saite vai neiroatgriezeniskā saite | Šī ir smadzeņu funkciju pārkvalificēšanas metode. Elektrodi tiek novietoti uz galvas ādas, lai uzraudzītu smadzeņu viļņus un sniegtu pozitīvu atgriezenisko saiti, kad smadzenes darbojas tā, lai palīdzētu ar ADHD. Pagaidām nav pietiekamu pierādījumu, lai pierādītu, ka tā ir ADHD ārstēšanas metode. | Šī joprojām ir uz pētījumiem balstīta metode, un tā var būt dārga. |
| Ēteriskās eļļas | Lai gan klīst baumas, ka tādas eļļas kā lavanda, vetivērija un ciedrs palīdz ar ADHD, nav zinātnisku pierādījumu, kas to apstiprinātu. | Ir pareizi tos lietot kā smaržas, lai nomierinātu prātu, taču negaidiet, ka tie izārstēs. |
| CBD eļļa | Lai gan tas ir iegūts no kaņepju auga, tas nesatur psihoaktīvo sastāvdaļu THC. Neliels pētījums ar 30 pieaugušajiem uzrādīja nelielu ADHD simptomu uzlabošanos, taču nepietiekamu, lai pierādītu to kā ārstēšanas līdzekli. | Var būt problēmas ar to juridisko statusu un tīrību, tāpēc ar tiem jābūt ļoti uzmanīgiem. |
| Citi garšaugi | Ir veikti pētījumi par tādiem augiem kā Francijas jūras priedes miza, Ginkgo biloba un asinszāle, taču visi ir pierādījuši, ka tiem nav lielākas atšķirības nekā placebo. | Ne viss, ko sauc par augu izcelsmes līdzekļiem, ir drošs. Daži no tiem var izraisīt blakusparādības, lietojot kopā ar citiem medikamentiem. |
Prāta un ķermeņa prakses
Daži pētījumi liecina, ka tādas vingrošanas metodes kā joga var palīdzēt mazināt ADHD galvenos simptomus, piemēram, neuzmanību, impulsivitāti un hiperaktivitāti. Tomēr pierādījumi tam, ka meditācija tieši palīdz ADHD, joprojām ir ļoti vāji.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vienīgās galvenās un pārbaudītās ADHD ārstēšanas metodes ir ārsta izrakstītas zāles un uzvedības terapija.
- Ikdienas vingrošana un sabalansēta, veselīga uztura ievērošana var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību, kā arī netieši pārvaldīt ADHD simptomus.
- Daudzi uztura bagātinātāji, ārstniecības augi un citas metodes, kas tiek reklamētas tiešsaistē vai sabiedrībā , vēl nav zinātniski pierādītas kā efektīvas ADHD ārstēšanā. Dažas var būt pat kaitīgas.
- Vissvarīgākais: pirms jebkuras jaunas ārstēšanas vai uztura bagātinātāja lietošanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet viņa apstiprinājumu, neatkarīgi no tā, cik “dabisks” vai “labs” tas jums varētu šķist.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru